Bu Tatlı Pancar Suyu Tarifinin Tansiyon Faydaları Var
İçerik
Bu canlı toniği sabah erkenden veya gece geç saatte atıştırmalık olarak içmeniz önemli değil - pancarların faydaları latte, smoothie ve hatta kokteyllerinize sığabilir. Basit ve doğal tatlı pancar suyumuz besinlerle doludur ve yapılması kolaydır.
Sadece pancar vitaminler, mineraller ve tıbbi bitki bileşikleriyle dolu değildir, kalorileri düşüktür ve lif, folat, manganez ve diyet nitratları yüksektir.
Pancar faydaları
- sadece birkaç saatlik tüketimden sonra kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir
- düşük kalorili, yüksek vitamin ve mineral
- atletik performansı artırır
- bilişsel işlevi geliştirir
Ayrıca, tansiyon için harikalar! Pancardaki nitratlar. Çalışmalar, pancarların sadece birkaç saatlik tüketimden sonra kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceğini göstermiştir. Hem ham pancar suyu hem de pişmiş pancarın kan basıncını düşürmede ve iltihabı azaltmada etkili olduğu bulundu. Ancak, ham pancar suyu daha büyük bir etkiye sahipti.
Sporcular için aynı nitratlar, hücrelerin enerji üretimini doğrudan etkileyebilir. Çalışmalar, günde 17 ons pancar suyu içmenin atletik dayanıklılığı arttırdığını ve oksijen kullanımını artırabildiğini göstermiştir. Pancar suyunun atletik performans üzerindeki etkisini en üst düzeye çıkarmak için, pancar suyunu antrenmandan veya egzersizden iki ila üç saat önce tüketmek en iyisidir.
Ek olarak, nitratlar beyne kan akışını iyileştirebilir. Beyne zayıf kan akışı birçok hastalığa ve bilişsel işlevde bir azalmaya katkıda bulunur. Pancarlar beyninizi keskin tutabilir, çünkü frontal lobdaki gelişmiş kan akışı artan bilişsel uyanıklık ve reaksiyon süresi ile bağlantılıdır.
Tatlı Pancar Suyu Tarifi
malzemeler
- 1 büyük pancar, kesilmiş ve doğranmış
- 1 elma, özlü ve doğranmış
- 1/2 limon
Talimatlar
- Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı ile işleyin. İsterseniz suyu buz üzerinde servis yapın.
Profesyonel ipucu: Meyve sıkacağınız yoksa, bunun yerine bir blender kullanabilirsiniz. Pancar, elma ve limonu yarım bardak su ile birleştirin, verin veya alın ve yaklaşık 60 saniye boyunca en yüksek ayarda karıştırın. Daha sonra harmanlanmış içerikleri bir süzgeç veya peynir bezinden dökün.
Dozaj: Pancar suyu ile ilgili en güzel şeylerden biri, etkileri üç saat gibi kısa bir sürede hissedebilmenizdir. En iyi sonuçlar için bir ila iki bardak için. Ve kan basıncında sürekli bir azalma arıyorsanız, en azından günlük olarak bu kadar iç.
Olası yan etkiler Pancarlar genellikle tüketim için güvenlidir, ancak yüksek seviyelerde oksalat içeriği nedeniyle böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunma riski taşırlar. Hassas mide veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanlar da pancarların sindirim rahatsızlığına neden olabileceği için dikkatli yemelidir.
Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda Parsnips ve Hamur işleri blog çalıştıran bir yazar. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.
Ilginç Makaleler
