Bacopa monnieri'nin (Brahmi) Yükselen 7 Faydası

İçerik

• 1. Güçlü antioksidanlar içerir
• 2. Enflamasyonu azaltabilir
• 3. Beyin işlevini artırabilir
• 4. DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir
• 5. Kaygı ve stresi önleyebilir
• 6. Kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir
• 7. Antikanser özelliklere sahip olabilir
• Bacopa monnieri yan etkileri
• Bacopa monnieri nasıl alınır
• Alt çizgi

Bacopa monnieri, aynı zamanda brahmi, su çördük, kekik yapraklı gratiola ve lütuf otu olarak da adlandırılan, geleneksel Ayurveda tıbbında temel bir bitkidir.

Islak, tropikal ortamlarda büyür ve su altında gelişme yeteneği onu akvaryum kullanımı için popüler kılar ().

Bacopa monnieri Ayurvedik tıp pratisyenleri tarafından, hafızayı geliştirmek, anksiyeteyi azaltmak ve epilepsiyi tedavi etmek gibi çeşitli amaçlarla yüzyıllardır kullanılmaktadır ().

Aslında araştırmalar, diğer faydalarının yanı sıra beyin işlevini artırabileceğini ve kaygı ve stresi hafifletebileceğini gösteriyor.

Bacosides adı verilen bir güçlü bileşikler sınıfı Bacopa monnieri bu faydalardan sorumlu olduğuna inanılıyor.

İşte ortaya çıkan 7 faydası Bacopa monnieri.

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

1. Güçlü antioksidanlar içerir

Antioksidanlar, serbest radikal adı verilen potansiyel olarak zararlı moleküllerin neden olduğu hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olan maddelerdir.

Araştırmalar, serbest radikallerin neden olduğu hasarın kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi birçok kronik durumla bağlantılı olduğunu göstermektedir ().

Bacopa monnieri antioksidan etkilere sahip olabilecek güçlü bileşikler içerir (4).

Örneğin, ana aktif bileşikler olan bacosides Bacopa monnieri, serbest radikalleri nötralize ettiği ve yağ moleküllerinin serbest radikallerle reaksiyona girmesini önlediği gösterilmiştir ().

Yağ molekülleri serbest radikallerle reaksiyona girdiğinde, lipid peroksidasyonu adı verilen bir işleme maruz kalırlar. Lipid peroksidasyonu, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı ve diğer nörodejeneratif bozukluklar (,) gibi çeşitli durumlarla bağlantılıdır.

Bacopa monnieri bu işlemin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olabilir.

Örneğin, bir çalışma demanslı fareleri tedavi etmenin Bacopa monnieri azaltılmış serbest radikal hasarı ve tersine çevrilmiş hafıza bozukluğu belirtileri ().

ÖzetBacopa monnieri özellikle beyinde antioksidan etkileri olduğu gösterilen bacosides adı verilen aktif bileşikler içerir.

2. Enflamasyonu azaltabilir

Enflamasyon, vücudunuzun hastalıkları iyileştirmeye ve savaşmaya yardımcı olmak için verdiği doğal tepkidir.

Bununla birlikte, kronik, düşük seviyeli iltihaplanma, kanser, diyabet ve kalp ve böbrek hastalığı dahil olmak üzere birçok kronik durumla ilişkilendirilmiştir ().

Test tüpü çalışmalarında, Bacopa monnieri inflamatuar bir immün tepkiyi uyaran moleküller olan proinflamatuar sitokinlerin salınımını bastırdığı görülmüştür (,).

Ayrıca, test tüpü ve hayvan çalışmalarında, siklooksijenazlar, kaspazlar ve lipoksijenazlar gibi enzimleri inhibe etti - bunların hepsi iltihaplanma ve ağrıda anahtar rol oynar (,,).

Dahası, hayvan araştırmalarında, Bacopa monnieri diklofenak ve indometasininkilerle karşılaştırılabilir anti-inflamatuar etkilere sahipti - genellikle inflamasyonu tedavi etmek için kullanılan iki nonsteroid antiinflamatuvar ilaç (,).

Bununla birlikte, olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bacopa monnieri insanlarda iltihabı azaltır.

Özet Test tüpü ve hayvan çalışmaları gösteriyor ki Bacopa monnieri güçlü antienflamatuvar özelliklere sahip olabilir ve proinflamatuar enzimleri ve sitokinleri baskılayabilir.

3. Beyin işlevini artırabilir

Araştırma şunu gösteriyor: Bacopa monnieri beyin işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Örneğin, farelerde yapılan bir çalışma, Bacopa monnieri mekansal öğrenmelerini ve bilgiyi muhafaza etme yeteneklerini geliştirdiler ().

Aynı çalışma aynı zamanda dendritik uzunluğu ve dallanmayı artırdığını da buldu. Dendritler, beyindeki öğrenme ve hafıza ile yakından bağlantılı sinir hücrelerinin parçalarıdır ().

Ek olarak, 46 sağlıklı yetişkinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, 300 mg Bacopa monnieri plasebo tedavisine kıyasla günlük olarak görsel bilgilerin, öğrenme oranının ve hafızanın işleme hızını önemli ölçüde artırdı ().

60 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan 12 haftalık bir başka çalışmada, 300 mg veya 600 mg Bacopa monnieri Plasebo tedavisine kıyasla günlük olarak iyileştirilmiş hafıza, dikkat ve bilgiyi işleme becerisini alın ().

Özet Hayvan ve insan çalışmaları gösteriyor ki Bacopa monnieri hafızayı, dikkati ve görsel bilgileri işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir.

4. DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), hiperaktivite, dürtüsellik ve dikkatsizlik gibi semptomlarla karakterize nörogelişimsel bir bozukluktur ().

İlginç bir şekilde, araştırmalar şunu göstermiştir: Bacopa monnieri DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

6-12 yaşları arasındaki 31 çocukta yapılan bir çalışmada 225 mg Bacopa monnieri 6 ay boyunca günlük olarak ekstrakte edin, çocukların% 85'inde huzursuzluk, zayıf öz kontrol, dikkatsizlik ve dürtüsellik gibi DEHB semptomlarını önemli ölçüde azalttı ().

DEHB olan 120 çocukta yapılan bir başka çalışmada, 125 mg içeren bir bitkisel karışım almanın Bacopa monnieri plasebo grubuna kıyasla daha iyi dikkat, biliş ve dürtü kontrolü ().

Bu bulgular umut verici olsa da, daha büyük ölçekli çalışmaların Bacopa monnieri Tedavi olarak önerilmeden önce DEHB üzerine ihtiyaç vardır.

ÖzetBacopa monnieri huzursuzluk ve kendini kontrol etme gibi DEHB semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir, ancak daha geniş ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

5. Kaygı ve stresi önleyebilir

Bacopa monnieri kaygı ve stresi önlemeye yardımcı olabilir. Adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir, yani vücudunuzun strese karşı direncini artırır ().

Araştırma şunu gösteriyor: Bacopa monnieri Ruh halinizi yükselterek ve stres düzeyleriyle yakından bağlantılı bir hormon olan kortizol düzeylerini düşürerek stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ().

Bir kemirgen çalışması gösterdi ki Bacopa monnieri Anksiyete tedavisinde kullanılan reçeteli bir ilaç olan lorazepam (benzodiazepin) ile karşılaştırılabilir anti-anksiyete etkileri vardı ().

Bununla birlikte, insan çalışmaları Bacopa monnieri ve anksiyete karışık sonuçlar verir.

Örneğin, 12 haftalık iki insan çalışması, 300 mg Bacopa monnieri plasebo tedavisi (,) ile karşılaştırıldığında yetişkinlerde günlük önemli ölçüde anksiyete ve depresyon puanlarını azalttı.

Yine de, başka bir insan çalışması, Bacopa monnieri kaygı () üzerinde etkisi yoktur.

Stres ve kaygı üzerindeki etkilerini doğrulamak için daha geniş ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

ÖzetBacopa monnieri ruh halini yükselterek ve kortizol seviyelerini düşürerek stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, insan çalışmaları karışık sonuçlar gösteriyor.

6. Kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir

Yüksek tansiyon, kalbinize ve kan damarlarınıza baskı uyguladığından ciddi bir sağlık sorunudur. Bu, kalbinizi zayıflatabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir (,).

Araştırma şunu gösteriyor: Bacopa monnieri kan basıncını sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olabilir.

Bir hayvan çalışmasında, Bacopa monnieri hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı seviyelerini düşürdü. Bunu, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan nitrik oksidi serbest bırakarak, daha iyi kan akışına ve daha düşük kan basıncına (,) neden olarak yaptı.

Başka bir çalışma gösterdi ki Bacopa monnieri yüksek seviyelere sahip sıçanlarda kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürdü, ancak normal kan basıncı seviyelerine sahip sıçanlarda hiçbir etkisi olmadı (28).

Bununla birlikte, 54 sağlıklı yaşlı yetişkin üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, 300 mg Bacopa monnieri günlük kan basıncı seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi yoktu ().

Mevcut bulgulara göre, Bacopa monnieri yüksek tansiyonu olan hayvanlarda kan basıncını düşürebilir. Yine de, bu etkileri doğrulamak için daha fazla insan araştırması gerekiyor.

ÖzetBacopa monnieri yüksek tansiyonu olan hayvanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, bu alandaki insan araştırması eksiktir.

7. Antikanser özelliklere sahip olabilir

Test tüpü ve hayvan çalışmaları şunu buldu: Bacopa monnieri antikanser özelliklere sahip olabilir.

Bacosides, aktif bileşik sınıfı Bacopa monnieritest tüpü çalışmalarında agresif beyin tümörü hücrelerini öldürdüğü ve meme ve kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir (,,).

Bunlara ek olarak, Bacopa monnieri hayvan ve test tüpü çalışmalarında uyarılmış deri ve meme kanseri hücre ölümü (,).

Araştırmalar, yüksek seviyelerde antioksidanların ve bacosides gibi bileşiklerin Bacopa monnieri kanserle mücadele özelliklerinden sorumlu olabilir (, 34, 35).

Bu sonuçların test tüpü ve hayvan çalışmalarından geldiğini unutmayın. Daha fazla insan araştırması olana kadar Bacopa monnieri ve kanser, tedavi olarak önerilemez.

ÖzetBacopa monnieri test tüpü ve hayvan çalışmalarında kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellediği gösterilmiştir, ancak bu etkileri doğrulamak için insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Bacopa monnieri yan etkileri

Süre Bacopa monnieri güvenli kabul edilir, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir.

Örneğin mide bulantısı, mide krampları ve ishal gibi sindirim semptomlarına neden olabilir ().

Ayrıca, bacopa monnieri Hamilelik sırasında kullanımının güvenliğini değerlendiren hiçbir çalışma olmadığı için hamile kadınlar için önerilmez ().

Son olarak, ağrı kesici olarak kullanılan bir ilaç olan amitriptilin dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir (38).

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. Bacopa monnieri.

ÖzetBacopa monnieri genellikle güvenlidir, ancak bazı kişiler mide bulantısı, mide krampları ve ishal yaşayabilir. Hamile kadınlar bu bitkiden uzak durmalı, ilaç kullananlar ise almadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.

Bacopa monnieri nasıl alınır

Bacopa monnieri çevrimiçi olarak ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir.

Kapsüller ve tozlar dahil çeşitli formlarda mevcuttur.

İçin tipik dozajlar Bacopa monnieri insan çalışmalarında özü günde 300-450 mg arasında değişir ().

Bununla birlikte, dozaj önerileri satın aldığınız ürüne göre büyük ölçüde değişebilir. Dozajla ilgili sorularınız varsa, güvenliğinizi sağlamak için kalifiye bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Toz formu, yatıştırıcı bir çay yapmak için sıcak suya eklenebilir. Ayrıca bir çeşit sade tereyağı olan ghee ile karıştırılabilir ve bitkisel bir içecek yapmak için ılık suya eklenebilir.

olmasına rağmen Bacopa monnieri Çoğu insan için güvenli kabul edilirse, güvenliğinizi ve doğru kullanımınızı sağlamak için almadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.

ÖzetBacopa monnieri çeşitli formlarda mevcuttur, ancak en yaygın olarak kapsül formunda alınır. Tipik dozlar günde 300-450 mg arasındadır.

Alt çizgi

Bacopa monnieri birçok rahatsızlık için eski bir Ayurvedik bitkisel ilaçtır.

İnsan çalışmaları, beyin işlevini artırmaya, DEHB semptomlarını tedavi etmeye ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca, test tüpü ve hayvan çalışmaları, kanser önleyici özelliklere sahip olabileceğini ve iltihabı ve kan basıncını azaltabileceğini bulmuştur.

Bu potansiyel sağlık yararları ümit verici olsa da, Bacopa monnieri insanlarda tam etkisini anlamak için gereklidir.