Kadınlar için ortalama bel ölçüsü nedir?

İçerik

• ABD'li kadınlar için ortalamalar
• ABD genç kızları için ortalamalar
• Sağlıklı bel-yükseklik tablosu
• Misal:
• Belinizi nasıl ölçersiniz
• Bel ölçüsü hakkında bir not
• Bir profesyonel ile ne zaman konuşmalı
• Alt çizgi

Her beden farklıdır ve her insanın şekli benzersizdir. İki kişi aynı değildir, bu da bel bedenleri gibi bireysel faktörlerin sağlık söz konusu olduğunda her zaman fazla bir anlamı olmadığı anlamına gelir.

Aslında, kilo ve sağlık riskleri için tek bedene uyan grafikler her zaman yardımcı olmaz. Sağlıklı bedenler her şekil ve boyutta gelir.

Ancak bel boyutları, kalp hastalığı ve diyabet gibi durumlar da dahil olmak üzere potansiyel sağlık sorunları için risk altında olup olmadığınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Herhangi bir sayıdaki sağlık fikrinizi göz önünde bulundurmamanız gerekse de, bu sayıların ne anlama gelebileceğini ve bunları geliştirmek için ne zaman harekete geçmenin zamanının geldiğini anlamak önemlidir.

ABD'li kadınlar için ortalamalar

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınlar için ortalamalar:

• Bel boyutu: 38,7 inç
• Yükseklik: 63,6 inç veya 5 fit 3 inç
• Ağırlık: 170 lira
• Pantolon numarası: Büyük ila çok büyük
• Kıyafet bedeni: 18 ila 20

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir kadının ortalama bel büyüklüğü 38,7 inçtir. Bu ölçüm on yıl öncesine göre bir artış. Daha sonra, ortalama bel boyutu 37.4 inç idi.

Karşılaştırıldığında, ABD'li bir kadının ortalama yüksekliği 63.6 inç veya 5 feet 3 inç'tir. Kadınlar için ortalama ağırlık 170 kilo civarındadır. Bu ölçümlerle, tipik Amerikalı kadın büyük ila ekstra büyük pantolon boyutu veya 18 ila 20 arasında bir beden giyer.

Ortalama bel boyutları da yaşa göre değişir. Örneğin:

ABD genç kızları için ortalamalar

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genç kızların ortalamaları:

• Bel boyutu: 32,6 inç
• Pantolon numarası: Orta ila büyük
• Kıyafet bedeni: 12

13 ila 19 yaşları arasındaki ergenler ve genç kızlar için ortalama bel ölçüsü 32.6 inçtir. Bu, orta veya büyük bir pantolon boyutuna veya yaklaşık 12 boyuna eşdeğerdir.

Genç kızların bel boyutları her yıl artar, bir istisna dışında: 18 yaş civarında, biraz düşer. Ancak, ertesi yıl, 19 yaşında artar.

Sağlıklı bel-yükseklik tablosu

Bireysel bel ölçümleri size sağlığınız veya olası sağlık riskleri hakkında fazla bilgi vermez. Bununla birlikte, çeşitli sağlık sorunları için risklerin arttığı eşik ölçümleri vardır. Bu ölçümler:

Aynı şekilde, bel-yükseklik oranınız, bel büyüklüğünüz nedeniyle herhangi bir sağlık sorunu için risk altında olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Bu yüzdeyi elde etmek için belinizi inç cinsinden boyunuza bölün ve sonra 100 ile çarpın.

Misal:

67 inç (5 fit 7 inç) boyundaysanız ve bel bedeniniz 32 inç ise, bel / kalça oranınız yüzde 47'dir. İşte matematik:

1. 32 ve div; 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = yüzde 47

Bu sizi sağlıklı kilo kategorisine sokar. Ancak, bu mutlaka sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez.

Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları ve uzmanları bel-boy oranını kullanırlar çünkü sağlık risklerini daha erken bir aşamada tespit etmelerine yardımcı olabilir. Vücut kitle indeksi (VKİ) ve tek başına ağırlık da dahil olmak üzere geleneksel ağırlık ölçümlerinden daha yararlı olabilir.

Sağlıklı bir BMI'ya sahip olmak ve hala midenizde bazı hastalıkların gelişme riskini artırabilecek fazla yağa sahip olmak mümkündür.

Benzer şekilde, bir vücut kitle indeksi, bel / boy oranınız ve diğer ölçümleriniz yapmadığında potansiyel bir sağlık riskini gösterebilir.

Belinizi nasıl ölçersiniz

Vücudunuzun bir sağlık uzmanının gerçek belinizin, vücudunuzun doğal belinizi düşündüğünüz bölümden farklı olabileceğini düşündüğü kısmı.

Her insanın doğal bel kişisel tercih noktasıdır. Bazıları gövdelerinde daha yüksek kıyafetler giyerken, diğerleri kalça kemiklerine daha yakın, daha düşük tercih ederler.

Ancak gerçek bel çevrenizi anlamak için, kendinizi her seferinde aynı noktada ölçmeniz gerekir. Bunu yapmak için şu kuralları izleyin:

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde birbirinden sıkıca dikilmiş olarak dik durun.
2. Ortada, kaburgalarınızın alt kısmı ile kalçalarınızın üst kısmı arasına bir mezura yerleştirin. Buna ilium denir.
3. Nefes verin ve kendinizi doğal bir önlemle ölçün. Çok fazla sıkmayın ve fazla bandın kalçalarınızın etrafına asmasına izin vermeyin.
4. Bunu üç kez tekrarlayabilir ve değişkenlik gösteriyorsa sonuçları ortalayabilirsiniz.

Bel ölçüsü hakkında bir not

Sağlığınız bir sayı ile belirlenmez. Bir ölçüm, puan veya boyut, sağlıklı olup olmadığınıza karar verme faktörü olmayacaktır.

Wellness, zihinsel sağlık ve fiziksel aktiviteden, evet, ağırlık ve bel ölçümüne kadar birçok refah unsurunun bir karışımıdır.

Ancak belirli bir sayıya ulaşma fikrinin - ister ölçekte bir sayı olsun, ister bir mezurada bir sayı olsun - sizin için belirli davranışları yönlendirmesine izin vermeyin.

Bu rakamlar yol gösterici nitelikte ve bakış açınızı ve sağlıklı yaşam hedeflerinizi şekillendirmenize yardımcı olmalı. Bununla birlikte, sağlıklı BMI'ları olan birçok insanın sağlıksız olabileceğini ve bel çevresi daha büyük olan bazı kişilerin son derece sağlıklı olacağını anlayın.

Başka biri için doğru ölçüm sizin için doğru ölçüm değildir. Bu özellikle kendinizi televizyon, film ve medyadaki model veya kişilerle karşılaştırırsanız geçerlidir.

Bu tür karşılaştırmalar sağlıksız beklentiler getirebilir. Ölçümlerinizi başka birinin nasıl göründüğüne bağlı olarak değiştirmeye karar verirseniz, kendinizi hasta ya da daha kötü bulabilirsiniz. Bedeniniz, sağlığınız ve esenliğiniz size aittir.

Bir profesyonel ile ne zaman konuşmalı

Bel ölçümleri ve diğer rakamlar her zaman bir sağlık sorununu göstermeyebilir, ancak sağlığınıza ne zaman daha büyük bir yatırım yapmanın zamanının geldiğini bilmek için ipuçları olarak hizmet edebilirler.

Çok sayıda araştırma, bel çevresi de dahil olmak üzere bazı ölçümleri, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi sağlık sorunları için artan risklerle ilişkilendirmiştir.

Bu koşullar için riskinizi azaltmak ve bel büyüklüğünüzü azaltmakla ilgileniyorsanız, bu kaynaklar yardımcı olabilir:

• Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı. Bu kişi, zaman içinde değişiklik olup olmadığını görmek için kolesterol seviyeleriniz ve kan basıncınız gibi sağlık göstergelerinin temel ölçümlerini alabilir. Bu rakamlar, değişiklikleri göremeseniz bile iyileşmeyi gösterebilir.
• Kişisel bir antrenör. Çok uzun süre bir fitness antrenörünün gözetimine ihtiyacınız olmayabilir, ancak egzersiz yapmak için yeniyseniz veya devam etmek için yapılandırılmış bir rutine ihtiyacınız varsa, yardımcı olması için kişisel bir antrenör kiralayabilirsiniz. Bu eğitimli uzmanlar, ihtiyaçlarınızı karşılayacak planları ve sahip olabileceğiniz fiziksel endişeleri tasarlayabilir.
• Bir diyetisyen. Kayıtlı bir diyetisyen, sağlıklı beslenme planını şekillendirmenize yardımcı olabilecek bir profesyoneldir. Hem sağlığınız hem de amaçlanan egzersiz seviyeniz göz önüne alındığında, bir günde hedeflemeniz gereken kalori sayısını hesaplayabilirler. Ayrıca hidrasyon ve gerekli takviyeler de dahil olmak üzere diğer sağlık faktörlerini ele almanıza yardımcı olabilirler.

Alt çizgi

Ortalama bir Amerikalı kadının bel ölçüsü 38.7 inç. Ayrıca, ortalama bir Amerikalı kadın 63.6 inç boyunda ve 170 kilo ağırlığında.

Tüm bu rakamlar sağlığın göstergesidir, ancak öngörücüler değildir. Başka bir deyişle, herhangi bir sayı yalnızca bir sayıdır.

İnsanlar her boyutta ve şekilde sağlıklıdır ve hiç kimse bir kişinin herhangi bir ölçümden, hatta bel çevresinden bile ne kadar sağlıklı olacağını belirleyemez.

Önemli olan, bel bedeniniz de dahil olmak üzere bu sayıların daha sağlıklı bir geleceği şekillendirmenize nasıl yardımcı olabileceğini anlamaktır.

Vücudunuzu kucaklamak, dengeli bir diyet yaparak ve yemek yaparak ona bakmak ve onu olası sağlık sorunlarına karşı korumak için çabalamak, kendiniz için iyi şeylerdir.