AFib için Doğal ve Alternatif Tedaviler

İçerik

• AFib'e genel bakış
• Uyarıcı ve tahriş edici maddelerden kaçının
• Hayvanlar, sebzeler ve mineraller
• Doldurulması gereken yiyecekler (düşük K vitamini)
• Aşırıya kaçan yiyecekler (K ​​vitamini bakımından yüksek)
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Şaraptan suya
• Takviyeler
• Glutene duyarlı mısınız?
• Egzersiz yapın (ama çok fazla değil!) Ve stresi azaltın
• AFib'i doğal olarak tedavi edin
• S & C
• S:
• A:

AFib'e genel bakış

Atriyal fibrilasyon (AFib), düzensiz kalp atışının (aritmi) en yaygın şeklidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 2,7 ila 6,1 milyon kişiyi etkilemektedir.

AFib hastalarının birçok tıbbi ve prosedürel tedavi seçeneği vardır. Vücudunuza uygun şekilde bakmak, tetikleyicilerinizi öğrenmek ve kalp sağlığına daha bütünsel bir yaklaşımda bulunmak durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Uyarıcı ve tahriş edici maddelerden kaçının

Kafein, merkezi sinir sistemine enerji veren ve kalp atış hızınızı artıran bir uyarıcıdır.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2010 çalışması da dahil olmak üzere bir dizi çalışma, kafein tüketimi ile AFib arasında önemli bir bağlantı olmadığını bildirdi.

Bununla birlikte, Atriyal Fibrilasyon Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir çalışma da dahil olmak üzere diğer çalışmalar, kafein tüketiminin atriyal fibrilasyon için bir risk faktörü olabileceğini bildirmiştir.

Aynı çalışma, kafein ve AFib arasındaki ilişki ve her çalışma için kullanılan yöntem ve değişkenler arasındaki farklar söz konusu olduğunda mevcut araştırma sonuçlarının da değiştiğini belirtti.

Ek olarak, insanlar farklıdır, bu da kafeinin vücut üzerindeki etkilerini incelerken sonuçları etkileyebilir.

Yardımcı olacağını düşünüyorsanız, alımınızı azaltın veya kafeinli içeceklerden ve çikolatadan uzak durun. Bundan kaçınmak isteyebilirsiniz:

• kahve ve çaylar
• çikolata
• soda
• Enerji içecekleri
• kilo kaybı takviyeleri de dahil olmak üzere bazı reçetesiz (OTC) ilaçlar
• sigaralar

Sigaralar da AFib'i etkiler. 13 yıllık bir süre boyunca yapılan 2011 çalışması, sigara içen kişilerin AFib geliştirme olasılığının iki katı olduğunu ortaya koymuştur.

Tanı konulduktan sonra sigarayı bırakanlar, devam edenlerden daha düşük AFib insidansı yaşadılar. Yani öndeyken çıkın. Kalbin sana teşekkür edecek.

Hayvanlar, sebzeler ve mineraller

Kalbe gelince, ne yediğinize özellikle dikkat etmelisiniz. Çeşitli meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin, kalp-sağlıklı bir diyet yemek şiddetle tavsiye edilir. İyi protein kaynakları şunları içerir:

• yağsız et
• Somon
• albacore ton balığı
• ceviz
• az yağlı süt

Varfarin (Coumadin, Jantoven) gibi kan inceltici ilaçlar alıyorsanız bilmek de önemlidir. Yüksek düzeyde K vitamini içeren yiyecekler müdahale edebilir ve daha az etkili hale getirebilir. Diyetiniz K vitamini yüksekse ilaç seviyelerinizin ayarlanması gerekebilir.

K vitamini olmayan oral antikoagülanlar (NOAC) olarak bilinen diğer kan inceltici ilaçlar, bilinen gıda etkileşimleri olmadığı için warfarin üzerinde önerilmektedir. Ayrıca sık sık kan testi gerektirmezler.

Doldurulması gereken yiyecekler (düşük K vitamini)

Meyveler ve sebzeler, özellikle K vitamini bakımından düşük olanlar diyetinizin merkezinde olmalıdır. Kalp-sağlıklı örnekler şunları içerir:

• enginar
• Kuşkonmaz
• muz
• havuçlar
• Karnıbahar
• kereviz
• Mısır
• yeşil fasulyeler
• mantarlar
• soğanlar
• bezelye
• patates
• kabak
• turp
• kırmızı lâhana
• domates

Aşırıya kaçan yiyecekler (K ​​vitamini bakımından yüksek)

K vitamini yüksek olan birçok sağlıklı gıda vardır. Bu gıdalar hala kalp sağlığı diyetinin bir parçası olabilir. Herhangi bir kan inceltici ilaç alıyorsanız, ılımlı olarak yenilmelidirler. İçerirler:

• Avokado
• Brokoli
• Brüksel lahanası
• lahana
• Frenk soğanı
• Kara lahana
• nohut (nohut)
• yeşil çay
• süs lahanası
• kivi
• mercimek
• marul
• karaciğer
• hardal yeşilliği
• Bamya
• zeytin yağı
• Deniz yosunu
• soya fasulyesi
• ıspanak
• İsviçre pazı
• buğday çimi

Bu vitamin K yönünden zengin gıdalardan herhangi birinde diyetiniz yüksekse doktorunuzla konuşun. Doktorunuz K vitamini seviyenizi izleyebilir ve size doğru kan inceltici dozajını alabilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

AFib'iniz olduğunda antienflamatuar bir diyet yemek önemlidir. Enflamasyon, kalp hastalığının önde gelen nedenlerinden biridir. Kaçınılması gereken iltihaplı gıdalar şunları içerir:

• Rafine edilmiş karbonhidratlar
• aşırı sodyum
• doymuş yağlar
• Trans yağ
• MSG
• gluten ve kazein (bazı insanlarda)
• aspartam
• alkol

Şaraptan suya

2014 yılında yapılan bir araştırma, ne kadar çok alkol içerseniz AFib riskinizin o kadar yüksek olduğu sonucuna varmıştır.

Alkol sadece kalp atış hızınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi dehidre eder. Dehidrasyon, vücudunuzun elektrolit seviyelerinde anormal bir kalp ritmini tetikleyebilecek bir dengesizliğe neden olabilir. Bu nedenle, iyi nemlendirilmiş kalmak çok önemlidir.

Su bariz bir seçimdir, ancak hindistancevizi suyunun da tadını çıkarabilirsiniz. Bu alternatif magnezyum ve potasyum bakımından yüksek ve sodyum bakımından düşüktür, bu AFib hastaları için ideal bir kombinasyondur.

Takviyeler

Kalp sağlığınızı artırmak için takviyeler almayı düşünebilirsiniz. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.

Balık yağı olası antiaritmik etkileri nedeniyle büyük ilgi görmüştür. Düşünebileceğiniz diğer takviyeler şunları içerir:

• boğa
• koenzim Q10
• alıç berry
• Çin ot wenxin keli

2012 yılında yapılan bir çalışmada wenxin keli'nin AFib'in baskılanmasında etkili olduğu iddiaları araştırılmıştır. Şimdi ilk devlet onaylı geleneksel Çin tıbbı temelli antiaritmik ilaç unvanını elinde tutuyor.

Glutene duyarlı mısınız?

İsveç'te yapılan 2011 tarihli bir çalışma, çölyak hastalığı ile AFib arasında bir bağlantı olduğu sonucuna vardı. Enflamasyon ve AFib arasında, diyetinizden glüteni ortadan kaldırarak potansiyel olarak önlenebilecek bir ilişki önermektedir.

Glutene alerjiniz varsa, otomatik olarak çölyak hastalığınız olduğu anlamına gelmez, bu nedenle glüten açısından zengin gıdaları diyetinizden çıkarmayı denemek yararlı olabilir.

Ekmek ve makarnadan vazgeçme fikri sizi endişelendirebilir, ancak şimdi çoğu glutensiz çeşitlerde geliyor. Ayrıca doğal olarak glutensiz birçok tahıl ve nişasta vardır. Bunlar:

• pirinç
• Mısır
• Patates
• soya
• manyok
• Fasulyeler
• Kinoa
• darı
• keten
• chia
• yuka
• fındık unları
• glutensiz yulaf

Egzersiz yapın (ama çok fazla değil!) Ve stresi azaltın

Vücudunuzla ne yaptığınız, içine koyduğunuz kadar önemlidir. Bir tür egzersiz sizin için kritiktir, ancak AFib durumunda, çok fazla iyi şeye sahip olmak mümkündür.

Kalp atış hızınızı çatıya itmeyen, ancak yine de iyi bir egzersiz sunan bir rutin bulun. İhtiyacınız olduğunda dinlenerek kendinize dikkat ettiğinizden emin olun.

Duygusal sağlık, fiziksel sağlığınızı da etkiler. Mümkün olan her yerde stresi azaltmaya çalışın. Özel bir egzersiz rutini ile birleştiğinde, her gece yeterince uyku almak bu konuda yardımcı olacaktır.

Yoga dersleri almayı düşünün. Ayrıca egzersiz rejiminiz olarak da hizmet edebilirler. Yoga pratiğinin odağı, kalp atış hızı ile ilişkilendirilebilen nefes üzerinedir. Yogi kültürü sağlıklı beslenme alışkanlıklarını, sürekli uygulamayı ve farkındalığı da teşvik eder.

AFib'i doğal olarak tedavi edin

AFib oldukça yaygındır. Buna sahip olanlar için birçok kaynak var. Tıbbi tedavileri veya doğal alternatifleri tercih edin, bazı temel yaşam tarzı değişiklikleriyle durumunuz muhtemelen iyileşecektir.

S & C

S:

AFib teşhisi konduktan sonra yapılacak en önemli yaşam tarzı değişikliği nedir?

A:

AFib'in birçok farklı nedeni olduğundan, yapılacak en önemli şey olan belirli bir yaşam tarzı değişikliği yoktur. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, kalp-sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumak, tütün ürünlerinden kaçınmak, kafein ve alkolden kaçınmak ve stresi azaltmaktır. Bütün bunlar tekrarlayan AFib ataklarını önlemede bir faktör oynayacaktır.