Bu Dikkatli Güzellik Bakımları, Mükemmel Kişisel Bakım Spa Günü'nü Sağlıyor

İçerik

• 1. Ayak Islatma ve Masaj
• 2. Maskeleme Meditasyonu
• 3. Doğa Banyosu
• 4. Kuru Fırçalama
• Şunun için inceleyin:

Kendinize zaman ayırmak her zamankinden daha önemli. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında hastalık ve sakatlığın bir numaralı nedeni depresyondur ve bunların çoğu kaygıdan kaynaklanır.

SpaRitual'ın kurucusu ve yeni kitabın yazarı Shel Pink, "Daha iyi bir terim olmadığı için kişisel bakım ve sağlık hareketi bu endişeye karşı koymanın iyi bir yolu" diyor. yavaş güzellik. Fresh güzellik markasının kurucularından Lev Glazman, "Dünya hızlanırken, cildinize bakmak basit ama etkili bir baş etme mekanizmasıdır" diye ekliyor. Ancak bizi yavaşlamaya zorlayan güzellik rejimleri, telaşlı hayatlarımıza tahammül etmemize yardımcı olmaktan fazlasını yapar. Vücudumuz ve beynimiz için iyidirler. (Güzellik rutininizi bir tür meditasyona bile dönüştürebilirsiniz.)

New York City'de dermatolog olan Whitney Bowe, "İçgüdüsel olarak, yavaşlamanın iyi olduğunun farkındayız" diyor. Kirli Cildin Güzelliği. "Rahat bir tatilden sonra nasıl hissettiğinizi bir düşünün: Daha iyi uyur, daha iyi sindirirsiniz. Şimdi bilim, yumuşamanın ve duygusal kargaşayı durdurmanın, cildimiz ve genel sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi olan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtlıyor." (Bakınız: Hiç Yokken Kişisel Bakıma Nasıl Vakit Ayırırsınız)

Bu yüzden lütfen şımartın. "Ben" zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenin en yeni yollarına sahibiz.

1. Ayak Islatma ve Masaj

Başlamak için, herhangi bir leğeni ılık suyla doldurun. Suya bir fincan magnezyum tuzu ve en sevdiğiniz uçucu yağdan iki ila üç damla koyun. (Bu uçucu yağlar kılavuzu, birini seçmenize yardımcı olabilir.) Tuzlar eriyene kadar karıştırın. Ayaklarınızı 10 ila 15 dakika boyunca ıslatırken arkanıza yaslanın ve rahatlayın, ardından havluyla kurulayın.

Masaj yapmak için elinize bir çay kaşığı (ayak başına) uçucu yağ dökün, ardından yağı ısıtmak için ellerinizi ovalayın. Ayurveda uzmanı ve Uma yağlarının kurucusu Shrankhla Holecek, ellerinizi ayağınızın her iki yanına koyun ve yağla ovun, ayak parmaklarınızın arasında masaj yaptığınızdan emin olun, diyor. Losyonu yağa mı tercih edersin? SpaRitual Earl Grey Body Sufle'yi deneyin (34 $, sparitual.com).

2. Maskeleme Meditasyonu

New York'ta MNDFL'de meditasyon öğretmeni olan Jackie Stewart, "Meditasyon derin uyku kapasitemizi artırır ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir, bu da her ikisi de güzelliğe yarar" diye açıklıyor. şirketin Lotus Youth Preserve Rescue Mask (62 $, fresh.com) ile birlikte. İlk olarak maskeyi cildinize yayın. Sonra bir yastığa ya da yere oturun, birkaç nefes alın ve vücudunuzun oturmasına izin verin.

Ardından, gözleriniz açık veya kapalıyken vücudunuzu tarayın, ayaklarınızın, boynunuzun uzadığının, karnınızın yumuşaklığının ve genişleyen omuzlarınızın farkına varın. Zihninizin dolaştığını hissederseniz, sizi şimdiye yönlendiren nefesinize geri getirin. Buna beş dakika devam edin, ardından maskeyi durulayın.

Bir girişimci, sağlık uzmanı ve yazarı Naomi Whittel, bunu kortizol (stres hormonu) seviyenizin en yüksek olduğu sabahları yapmak en iyisidir, diyor. Parıltı 15. "Bütün gün yapabileceğiniz her şey arasında en yüksek yatırım getirisine sahip olacak" diyor. Meditasyon yaparken cildinizi nemlendirmek yerine derinlemesine temizlemeniz gerekiyorsa, doğal olarak arındırıcı Ölü Deniz çamuru içeren Ahava Mineral Çamur Temizleyici Yüz Bakım Maskesini (30 $, ahava.com) deneyin. (Meditasyonun diğer tüm faydalarını da bunu yaparken elde edersiniz.)

3. Doğa Banyosu

Teksas'taki Lake Austin Spa Resort'ta yaşam tarzı uzmanı olan Jen Snyman, açık havada kendini rahat hissetmenin ve rahat görünmenin başka bir yolu olduğunu söylüyor. Snyman, "Doğadan çok kopuk durumdayız, ancak ormana girmenin endorfinlerimizi [ruh halini iyileştiren hormonlar] ve duygularımızı artırabileceğini gösteren birçok çalışma var" diyor. (Cidden. Doğanın sağlığınızı iyileştirdiği bir sürü bilim destekli yol var.)

Spa'da Nature Bathing, uzun mesafeli sessiz yürüyüşleri (doğanın sesleriyle meşgul olmak için) ve ayrıca açık hava yogasını içeren rehberli bir yürüyüşten oluşur. Ancak doğada kendi başınıza banyo yapmak için bir kaplıcada veya hatta ormanın derinliklerinde olmanıza gerek yok. Snyman, "Bir parka git," diyor. "Gözlerini kapat, birkaç derin nefes al, gözlerini aç ve etrafa ilk kez bakıyormuş gibi yap. Söz veriyorum yeni ve güzel bir şey bulacaksın." (Kanıt: Bu yazar ormanı, NYC'deki Central Park'ta yıkandı.)

4. Kuru Fırçalama

Cildinizi fırçalamak için bir fırça kullanmak, nominal bir başlangıç ​​maliyeti (Rengöra Eksfoliye Edici Vücut Fırçası, 19 $, amazon.com gibi bir vücut fırçası) ile birlikte gelir ve "ölü cilt hücrelerinden kurtulmanın ve kanı iyileştirmenin en doğal yoludur" sirkülasyon" diyor New York'taki Haven Spa'da estetisyen olan Ilona Ulaszewska. Fırçalar kimyasal içermez, bu nedenle hipoalerjeniktir ve tüm cilt tipleri için güvenlidir.

Günlük duşunuzu bir peeling ritüeline dönüştürmek için - ve kendinizi harekete geçiremediğiniz o sabahlarda kendinizi uyandırmak için - dış ekstremitelerde kuru cildi fırçalamaya başlayın. Fırçayı nazikçe kalbinize doğru hareket ettirin. Ardından her zamanki gibi duş alın. (Kuru fırçalama ve faydaları hakkında daha fazla bilgi burada.)

Şunun için inceleyin: