Gücünüze ve Çevikliğinize Meydan Okuyacak Evde HIIT Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

En iyi egzersizler sadece vücudunuzu çalıştırmaz, aynı zamanda beyninizi de çalıştırır. Los Angeles merkezli bir kişisel antrenör olan Sarah Kusch'un bu zorlu HIIT antrenmanında arka arkaya güç ve kardiyo aralıklarıyla vücudunuzu ve zihninizi tahmin etmeye devam edin. Bu yüksek yoğunluklu interval antrenman antrenmanının büyüsü, Kusch'un tasarladığı şekildedir; Optimize edilmiş aralık blokları, vücudunuzun bir EPOC durumuna girerek egzersiz sonrası kalori yakmasını sağlar: egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi veya yanma sonrası etkisi. (ICYMI, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı veya HIIT antrenmanı yapmanın tek faydası bu değildir.)

Kuvvet egzersizleri kas ve dayanıklılık oluştururken dinamik kardiyo hareketleri çevikliğinizi ve koordinasyonunuzu artıracaktır. Sonuç: sadece yaklaşık 30 dakikada tüm vücut yanığı. (Ve bunun geldiği yerde daha fazlası var. Sırada, dengenizi geliştirmek için Kusch'un egzersizini veya kalori yakan kardiyo abs egzersizini deneyin.)

yapacaksınihtiyaç: Bu sınıf için bir dambıl seti ve bir egzersiz matı.

Nasıl çalışır: Kusch'u 5 dakikalık dinamik ısınma, 24 dakikalık HIIT antrenmanı ve 5 dakikalık hareketlilik ve statik gerdirme soğuması boyunca takip edin. (Cidden, soğumayı atlamayın.)

Hakkında Grokker:

Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular ayda yalnızca 9 ABD doları tutarında özel bir indirim alır (yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün göz atın!).

Den fazla Grokker

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: