Bir Arkadaş İstemek: Horlamak Gerçekten Çok Kötü mü?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Amerikan Diş Uyku Tıbbı Akademisi Başkanı D.D.S., Kathleen Bennett, "Horlamayı iki kez sorun olmadan giderebilirsiniz: Soğuk algınlığı veya mevsimsel alerjiniz olduğunda ve bir gece içtikten sonra" diyor. Bunların her ikisi de sizi horlamaya daha yatkın hale getirebilir - hasta olduğunuzda, bunun nedeni tıkanık olmanızdır (bu da burun pasajlarınızı daraltır) ve içtiğinizde, bunun nedeni alkolün bir depresan olmasıdır, bu nedenle hava yollarınız daha daraltılabilir. (Diyet Doktoruna Sorun: Alkol ve Bağışıklık.)

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Eğitim Komitesi başkanı M.D., Shalini Paruthi, aksi takdirde, size söylemekten nefret ediyoruz, ancak horlamanın büyük bir mesele olduğunu söylüyor. Genellikle en azından bir dereceye kadar obstrüktif uyku apnenizin olduğuna dair bir uyarı işaretidir, gece boyunca kısa süreler boyunca nefes almayı bıraktığınızda ortaya çıkan bir durumdur. (Her Zaman Yorgun musunuz? Uyku Apnesi Suçlu Olabilir.) Bu sizi dinlendirici, derin uykuya dalmaktan alıkoyar. Paruthi, sonuç olarak uyku apnesinin ciddi gündüz yorgunluğuna neden olabileceğini ve kilo alma, yüksek tansiyon, diyabet ve felç riskinizi artırabileceğini söylüyor. Dergide yeni bir araştırma Nöroloji Hatta horlama ve uyku apnesinin beyninize zarar verebileceğini ve yaşlandıkça hafıza kaybının ilerlemesini hızlandırdığını bile buldu.

Kısacası, genellikle iyi bir şey değildir. Haftada üç veya daha fazla gece horlarsanız, Bennett tedavi için bir uyku dişçisini ziyaret etmenizi önerir. (Localsleepdentist.com'da bir tane bulun.) Birkaç olası çözüm vardır: Sırt üstü yattığınızda horlama genellikle daha kötü olduğundan, birçok kişi Back Off Horlama Önleyici Kemer (30 $; amazon.com), Paruthi, bunun sizi yan yatmaya teşvik ettiğini söylüyor. (Bu 12 Yaygın Uyku Efsanesini kaçırmayın, Busted.)

Bennett, uyku doktorunuzun ayrıca, solunum yollarınızı bütün gece açık tutmak için çenenizi hafifçe öne çeken bir tür ağız koruyucusu olan oral cihaz tedavisi önerebileceğini de ekliyor. Horlama, Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı (CPAP) makineleri ve ameliyatla da düzeltilebilir, ancak bunlar tipik olarak en aşırı uyku apnesi vakaları için ayrılmış daha invaziv seçeneklerdir.

Şunun için inceleyin: