Ünlü Antrenöre Sorun: Her Kuruşuna Değer 4 Yüksek Teknoloji Fitness Aleti

İçerik

• Uyku Yönetim Sistemi
• Kalori Takip Cihazı
• Kalp Atış Hızı Değişkenlik Sistemi
• Kalp atışı ekranı
• Şunun için inceleyin:

Q: Müşterilerinizi eğitirken daha fazla insanın bilmesi gerektiğini düşündüğünüz havalı fitness araçları var mı?

A: Evet, piyasada kesinlikle vücudunuzun iç işleyişi hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilecek birkaç harika alet var. Müşterilerimin/sporcuların antrenman sonuçlarını önemli ölçüde iyileştirmek için izleyebileceğim dört temel alan olduğunu buldum: uyku yönetimi, stres yönetimi, kalori yönetimi (harcama açısından) ve asıl antrenman seansının yoğunluğu ve toparlanması. İşte tam da bunu yapmak için kullandığım şey:

Uyku Yönetim Sistemi

Zeo uyku yönetim sistemi, uyku kalitesini izlemek için tasarlanmış piyasadaki birkaç üründen biridir. Tek yapmanız gereken, başınızın etrafına yumuşak bir kafa bandı takmak ve onu kablosuz olarak iPhone veya Android telefonunuza bağlamak. Geri kalan her şeyi cihaz yapar.

Bu cihazla ilgili özellikle sevdiğim şey, size sadece ne kadar süre ya da ne kadar iyi uyuduğunuzu (ya da uyumadığınızı) değil, aynı zamanda dört farklı uyku aşamasının her birinde ne kadar zaman harcadığınızı söylemesidir ( uyandırma, REM, derin ve hafif). Ayrıca, temel olarak tek bir gece için genel uyku kalitesinin bir ölçüsü olan tescilli bir ZQ puanı verir. Neden umursamalısın? Çünkü uyku vücut kompozisyonunu değiştirmek için son derece önemlidir ve vücudunuzu ve beyninizi birçok farklı şekilde onarmaya ve gençleştirmeye yardımcı olur (uykunun kilo kaybı için neden gerekli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin ve daha fazlasını burada bulabilirsiniz).

Zeo'nun nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için myzeo.com'a bakın.

Kalori Takip Cihazı

Fitbit izleyici, Zeo kadar yakından olmasa da tüm hareketlerinizi, attığınız adım sayısını, kat edilen mesafeyi, çıkılan katları, yakılan kalorileri ve hatta uykunuzu izleyen 3 boyutlu bir hareket sensörüdür. FitBit web sitesinde günlük yiyecek alımınızı, kilo kaybınızı (veya kazancınızı), vücut kompozisyonu ölçümlerinizi vb. kaydedebilir, böylece sizi sorumlu tutmanıza ve ilerlemenizden haberdar olmanıza yardımcı olabilir.

Kalp Atış Hızı Değişkenlik Sistemi

Antrenman teknolojisindeki başka hiçbir gelişme, müşterilerimin/sporcularımın ilerlemesini yönetmede kalp atış hızı değişkenliğinden (HRV) daha büyük bir etkiye sahip olmamıştır. Bu teknoloji, 60'lı yıllarda uzay eğitim programlarının bir parçası olarak Rusya'da ortaya çıktı. HRV, yalnızca kalp atış hızınızı ölçmek yerine, kalp atışınızın ritmik modelini belirler ve bu da cihazın vücudun ne kadar stres altında olduğunu ve bu stresle ne kadar iyi başa çıktığınızı değerlendirmesine olanak tanır. Son olarak, tekrar antrenman yapabilmeniz için vücudunuzun yeterince iyileşip iyileşmediğini objektif olarak belirler.

Bazı HRV sistemleri çok pahalı olabilir, ancak BioForce cihazını ve uygulamasını çoğu müşterim ve sporcum için en doğru ve ekonomik olarak uygun seçenek olarak buldum. Sadece bir kalp atış hızı izleme kayışına, bir akıllı telefona, HRV donanımına, BioForce uygulamasına ve sabah yataktan kalkmadan önce yaklaşık iki veya üç dakikaya ihtiyacınız var.

Her kullanımdan iki şey öğreneceksiniz: dinlenme kalp atış hızınız ve HRV değeriniz. HRV numaranız, günlük değişikliğiniz adı verilen renk kodlu bir dikdörtgenin içinde görünecektir. İşte farklı renklerin çok basit terimlerle gösterdiği şey:

Yeşil = Gitmeye hazırsın

Amber = Antrenman yapabilirsiniz ama o gün için yoğunluğu yüzde 20-30 azaltmalısınız.

Kırmızı = Gün izin almalısın

HRV izleme hakkında daha fazla bilgi edinmek için BioForce web sitesine bakın.

Kalp atışı ekranı

Çoğu insan kalp atış hızı monitörlerini ve nasıl çalıştıklarını bilir. Birincil işlevleri, egzersiz yoğunluğunu ve toparlanma süresini değerlendirebilmeniz için kalp atış hızınızı gerçek zamanlı olarak ölçmektir. Bu, aerobik kondisyonunuzu geliştirmeniz için doğru yoğunluğu belirlemede çok yardımcı olabilir. Favorilerimden biri Polar FT-80. Tüm eğitim bilgilerinizi web sitelerine yüklemenizi ve ilerlemenizi takip etmenizi kolaylaştıran bir özellikle birlikte gelir.

Şunun için inceleyin: