Ünlü Antrenöre Sorun: Asgari Egzersiz Yapmak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q: Her hafta çalışıp yine de sonuç alabileceğim en az süre nedir?

A: Amaç yağsız kas kütlesini artırmak ve vücut yağını azaltmak olduğunda, haftada ardışık olmayan üç gün toplam vücut direnci eğitiminin büyük bir savunucusuyum. Çoğu insan için, haftada üç günden az bir şey, sonuç almak için yeterli eğitim uyarıcısı değildir.

Antrenmanların kendilerine gelince, rutinleri, özellikle antrenman seansının başlarında, egzersizlerin büyük kısmının deadlift, squat, chinup, şınav, ters sıralar gibi bileşik hareketler (çok eklemli egzersizler) olacak şekilde yapılandırmayı seviyorum. kettlebell orta ila ağır yük kullanarak sallanıyor. Daha fazla güç geliştirdikçe, bazı kondisyon egzersizleri eklemeyi (müşterilerimle kızak sürüklemeyi veya halatlarla savaşmayı severim) ve egzersizler arasındaki dinlenme sürelerini kısaltmayı öneriyorum. Bu sizi daha az zamanda daha fazla iş yapmaya zorlar - etkili bir yağ yakma antrenmanının anahtarı.

Kişisel antrenör ve güç antrenörü Joe Dowdell, televizyon ve film yıldızlarını, müzisyenleri, profesyonel sporcuları, CEO'ları ve en iyi moda modellerini içeren bir müşteriyi dönüştürmeye yardımcı oldu. Daha fazla bilgi edinmek için JoeDowdell.com'a bakın. Onu ayrıca Facebook ve Twitter'da @joedowdellnyc'de bulabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: