Bridal Fitness Koçuna Sorun: Nasıl Motive Kalırım?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q: Düğünüm için kilo vermek için motive kalmanın bazı yolları nelerdir? Bir süre için harika yapıyorum, sonra motivasyonumu kaybediyorum!

Yalnız değilsin! Yaygın bir yanılgı, kişinin kilo vermek için ihtiyaç duyduğu tüm motivasyonun düğünün kendisi olması gerektiğidir. Çoğu gelinin spor salonuna erişimi vardır, işe yarayacak diyet planları vardır ve genel olarak düğün günlerinde kilo vermek için ne gerektiğini bilirler. Çoğu durumda eksik olan bileşen, bir gelinin diyet ve egzersiz planının hayati bir parçası olması gereken motivasyondur. Düğün kilo verme planınıza başlamadan önce, sadece düğün planlamanız boyunca sizi motive etmeyecek, aynı zamanda yeminlerinizi değiştirdikten sonra bile devam etmek için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacak sağlıklı yöntemleri belirlemelisiniz. Hayalinizdeki elbiseyi giyerken muhteşem görünmek ve sağlıklı hissetmek için motivasyonunuzu artırmaya yardımcı olacak bu basit adımları izleyin.

1. Belirli hedefleri, ödülleri ve sonuçları tanımlayın. Kendiniz için haftada veya ayda 2-3 küçük gerçekçi hedef yazın ve tamamlandığında bir ödül belirleyin. Örneğin, manikür/pedikür, nedime ile özel bir akşam yemeği randevusu, nedimenizle kumsalda bir gün veya ev işlerinden arınmış bir hafta sonu harika ödüllerdir! Başka bir sütunda, bu hedeflere ulaşamamanızın sonucunu tanımlayın. Kendinle yarış! Ne pahasına olursa olsun kaçınmak istediğiniz bir şey düşünün ve kendinizi sorumlu tutun.

2. Egzersizi tartışılmaz hale getirin. Her gün hepimiz düğün satıcılarıyla iş toplantıları ve randevular yapar ve bunlara katılırız. Neden günlük egzersiz "toplantınıza" aynı şekilde davranmıyorsunuz? Bir çeşit egzersizi günün tartışılmaz bir parçası haline getirin. Öğle yemeğinde kısa bir yürüyüşe çıkmayı, asansöre binmek yerine merdivenlerden yukarı çıkmayı veya bir gelin arkadaşınızı antrenmanlarınıza dahil etmeyi düşünün. Egzersizi eğlenceli hale getirmenin bir yolunu bulun ve ivmeyi koruyacaksınız. Günlük kardiyonuzu tamamlarken, en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, yeni gelin derginizi okuyun ya da keyifli bir dizi ya da film izleyin - en sevdiğiniz program açıkken koşu bandında ne kadar uzun süre kalabileceğinize şaşıracaksınız! Ayrıca, ne tür egzersizler yaptığınızı ve en çok hangi tür egzersizlerden hoşlandığınızı düşünün.

3. Geçmişinizi tekrar ziyaret edin. Önceki kilo verme girişimlerinizi tekrar düşünün ve daha önce bırakmanıza neyin sebep olduğunu belirleyin? Diyet çok mu katıydı? Hangi antrenmanları tamamlayacağınız veya zamanında kısa olduğu konusunda kafanız mı karıştı? Bu nedenlerin bir listesini yapın ve bunların üstesinden gelmenin yollarını belirleyin. Örneğin, diyetiniz çok katıysa, günlük yaşamınıza gerçekçi olan daha fazla yeşillik, tam tahıl ve yağsız protein eklemeye odaklanın. Meşgulseniz, daha kısa egzersizler yapın, ancak bu süreyi bir öncelik haline getirin.

4. Heyecanlanın! Düğün planlaması, kariyer ve çeşitli sosyal taahhütler arasında, büyük gününüzü çevreleyen heyecanı gözden kaçırmak kolaydır. Her gün kendinizi o mükemmel elbiseyi giydiğinizi hayal etmek için bir nokta yapın ve hedeflerinize ulaşmanın faydalarını gözünüzde canlandırın. Koridorda yürürken o özel anı görselleştirmekten ilham alın ve bu olumlu tavrı sürdürün.

5. Vücudunuzu dinleyin. Egzersiz, enerji seviyenizi artırır, stresi azaltır ve vücut kimyasallarınızı dengede tutmanıza yardımcı olur. Bir dakikanızı ayırın ve yeni bir antrenmanın veya sağlıklı bir tarifin vücudunuzu nasıl etkilediğini analiz edin. Daha iyi uyudun mu? Ruh haliniz nasıldı? Motivasyonunuzu kaybetmeye başlarsanız, kendinize bu olumlu değişiklikleri hatırlatın.

Lauren Taylor ülke çapındaki müşterilerle sağlık ve kişisel hedeflerine ulaşmak için başarılı bir şekilde çalışan Sertifikalı Bütünsel Sağlık Koçudur. Beslenme tutkusunu yerine getirmek için sağlık koçu oldu ve kişiselleştirilmiş sağlık ve beslenme koçluğu programları sunuyor. Ücretsiz danışmanlığınıza kaydolmak için www.yourhealtheverafter.com adresini ziyaret edin veya Lauren'e [email protected] adresinden e-posta gönderin.

Şunun için inceleyin: