Ashley Graham'ın Kardiyo Emmek Gerekmediğini Kanıtlamasını İzleyin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Birçoğumuz gibi Ashley Graham'ın da kardiyo konusunda güçlü hisleri var. Son zamanlarda Instagram'da "Siz zaten biliyorsunuz... kardiyo, egzersizlerimin yapmaktan nefret ettiğim bir parçası" dedi. (Aynı, Ashley, aynı.)

ICYDK, kardiyo, geleneksel anlamda, egzersiz rutininiz için gerekli bir katkı maddesi değildir. Bu dedi, o NS kalp atış hızınızı artırmak için hala önemli - Graham'ın fark ettiği bir şey. Ancak kilometrelerce koşmadan veya isteksizce burpee yapmadan kalbinin nasıl atacağını bulmak, modeli biraz daha yaratıcı olmaya zorladı. "Çarşamba günü bunu eğlenceli hale getirmenin ve eğlenmek için kendimi kandırmanın bir yolunu bulmak, bunu atlatmanın tek yolu" diye yazdı. (İlgili: Ashley Graham Gibi Çalıştım ve İşte Olanlar)

Paylaştığı son videoda Graham, yeni adaş uygulaması Kira Stokes Fit'in arkasındaki ünlü antrenör Kira Stokes ile yaklaşık 10 kiloluk sağlık toplarını geçiyor ve ciddi anlamda hayatının zamanını geçiriyor gibi görünüyor. Stokes, Graham'ın paylaştığı aynı videonun yanında Instagram sayfasında "Kardiyovasküler kondisyon egzersizleri eşit derecede eğlenceli ve etkili olabilir" diye yazdı. "Koşu bandından, bisikletten, kürekçiden, vb. kendinize zaman ayırın... Yaratıcı olun, o endorfinlerin akmasını sağlayın, içinizdeki çocuğun parlamasına ve kahkaha atmasına izin verin = bonus ab çalışma."

Kardiyoyu antrenmanlarına dahil etmenin benzersiz yollarını bulmak Graham için özellikle etkilidir, çünkü yoğun programıyla egzersiz için zaman ayırmak zor olabilir. "Genellikle müşterilerle 75 dakikalık seanslar için rezervasyon yaptırırım, ancak Ashley'nin zaman sıkıntısı çektiği ve hala antrenmanda sıkmak istediği günlerde, onun gücüne, gücüne ve dayanıklılığına etkili ve verimli bir şekilde meydan okumanın yollarını bulma konusunda daha da yaratıcı oluyorum. eğlenceli," diyor Stokes Şekil. (İlgili: Ashley Graham'ın Antrenöründen Güçlü Bir Kıç İnşa Etmek İçin Diğer 7 Popo Egzersizi)

Antrenmanlarını bu şekilde ayarlamak, Graham'ın fitness hedefleri için de anahtardır, ki bu, Graham'ın geçmişte trollere hatırlattığı gibi, kilo vermek veya kıvrımlarını kaybetmek değildir.

Stokes, "Güçlü hissetmek, bir tanım oluşturmak ve özünü güçlendirmek istiyor" diyor. "O acayip bir atlet ve onun gibi eğitilmek istiyor. İnanılmaz bir vücut farkındalığına sahip. Ve hepsinden önemlisi, en iyi benliği olmak istiyor." (İlgili: Ashley Graham Vücut Olumlu Beyanları En İyi Şekilde Kullanıyor)

Graham gibi ağırlık kaldırmayı seven ama koşu bandında veya bisiklette geleneksel kardiyoyu sevmeyenler için Stokes şu tavsiyede bulunuyor: "İnsanların çocukken ne yaptığımızı hatırlamaları gerekiyor. Biz oynadık. Yapabileceğiniz bir kural yok. Bunu hayatın boyunca yapmaya devam et.Günün sonunda, kalbin bir kastır ve vücudundaki diğer kaslar gibi onu da şartlandırman gerekir.Onu eğlenceli hale getirmenin yollarını bulmak, yapmanın en iyi yoludur. sadece kutunun dışında düşünün."

Şunun için inceleyin: