Fasulye ile Pirinç: İyi bir protein kaynağı

İçerik

• Pirinç ve fasulyenin faydaları
• Pirinç ve fasulyenin beslenme bilgileri

Fasulyeli pilav Brezilya'da tipik bir karışımdır ve herkesin bilmediği şey bunun iyi bir protein kaynağı olduğu, yani fasulyeli pirinç yediğimizde aynı öğünde et veya yumurta yemeye gerek olmadığı anlamına gelir.

Pirinç ve fasulye yendiğinde protein tamdır ve bu nedenle bu karışımın etin bir porsiyonuna eşdeğer olduğu söylenebilir. Bunun nedeni, proteini oluşturan amino asitlerin hem pirinçte hem de fasulyede, metiyonin içeren pirinç ve lizin içeren fasulyelerde bulunması ve bunların birlikte ete benzer şekilde kaliteli bir protein oluşturmasıdır.

Pirinç ve fasulyenin faydaları

Pirinç ve fasulye tüketmenin başlıca faydaları şunlardır:

1. Kilo vermeye yardımcı olun çünkü bu az yağlı bir kombinasyondur. Bununla birlikte, yemekten alınan kalorileri tahmin etmemek için miktarları fazla abartmamak önemlidir. İdeal olan, sadece 3 yemek kaşığı pirinç ve sığ bir kepçe fasulye yemektir;
2. Diyabet kontrolüne katkıda bulunun çünkü düşük glisemik indeksi olan bir kombinasyondur ve
3. Ağırlık antrenmanında yardım çünkü daha güçlü ve daha büyük kaslar oluşturmak için gerekli olan iyi bir yağsız protein kaynağıdır. Diğer protein kaynakları hakkında buradan bilgi edinin.

Bu kombinasyon sağlıklı olsa da, daha fazla vitamin ve besin zenginliği elde etmek için sebzeleri aynı öğünde tüketmek de önemlidir.

Pirinç ve fasulyenin beslenme bilgileri

Pirinç ve fasulyenin besin bilgileri, bu kombinasyonun ne kadar eksiksiz olduğunu, birkaç besine sahip olduğunu, ancak az kalori ve yağ içerdiğini gösterir.