Diyet Soda Bağımlısı mısınız?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Normal pop yerine bir kutu diyet gazoz açmak ilk başta iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak araştırmalar diyet gazoz tüketimi ile kilo alımı arasında rahatsız edici bir bağlantı olduğunu göstermeye devam ediyor. Ve tatlı, efervesan içeceklerin tadı güzel olsa da, kesinlikle vücudunuz için iyi değiller. American Nurses Association üyesi Marcelle Pick, "Diyet soda, normal sodanın şekeri veya kalorisine sahip olmayabilir, ancak kafein, yapay tatlandırıcılar, sodyum ve fosforik asit dahil olmak üzere diğer sağlık tüketen kimyasallarla dolu" diyor. Women To Women'ın kurucu ortağı. Bilişim Teknoloji NS Bununla birlikte, diyet soda bağımlılığınızdan kurtulmak mümkündür. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin!

1. Fizz'inizi başka bir yere taşıyın. Tadı güzel. Anladık. Kabarcıklı köpüğü ve tatlı tadı ile soda, dudak şapırdatan bir içecek yapar. Ancak, maden suyu veya doğal gazlı, şekersiz meyve içecekleri gibi bir dizi farklı içecek hakkında aynı şeyi düşünmek için zihninizi ve tat alma tomurcuklarınızı kandırabilirsiniz. New York merkezli beslenme danışmanı ve Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Keri M. Gans, canlandırıcı bir alternatif sunuyor. "Biraz tatlandırmak için biraz maden suyu ve biraz meyve suyu iç." Suya misket limonu veya karpuz gibi doğranmış meyvelerin eklenmesi de tadı tamamen sağlıklı bir şekilde artıracaktır.

2. Bir kafein ikamesi bulun. Öğleden sonra oldu ve moralini kaybettin. Canın kafein çekiyor. İlk içgüdünüz, gazlı bir diyet içeceği için otomat makinesine koşmak. Ancak, telaffuz edilmesi zor yapay tatlandırıcılarla dolu bir şeyler yudumlamak yerine, diğer enerji verici seçenekleri keşfedin. Ve kremalı, şekerli kahve içecekleri onu kesmez. Öğleden sonra enerjinizi artırmak için yeşil çay, meyveli tatlılar veya çeşitli diğer sağlıklı yaratıcı alternatiflere dönün.

3. Tutumunuzu değiştirin! Normal soda yerine bir kutu diyet soda içmenin günlük kalori alımınızı azaltacağına inanmak normaldir, ancak bu tür bir zihniyet başınızı belaya sokar. Purdue Üniversitesi'nde beslenme bilimcisi olan Richard Mattes, diyet içecekler ve kilo alımı arasındaki ilişkiyi gözlemledikten sonra, diyet soda içenlerin çoğunun kendilerini şımartmaya izin verildiğini varsaydığını söylüyor. daha fazla kalori. "Bu, ürünün kendi hatası değil, ancak insanlar onu kullanmayı bu şekilde seçti" diyor. Los Angeles Times. "Sadece diyete [diyet soda] eklemek, kilo alımını veya kilo kaybını desteklemez."

4. H20 ile nemlendirin. Diyet soda dehidrasyona neden olmamasına rağmen, onu içmeyi alışkanlık haline getirenler, onu sade eski H20'nin yerine kullanma eğilimindedir. Yeniden doldurulabilir bir su şişesini her zaman elinizin altında bulundurmaya çalışın ve başka bir şey içmeden önce uzun bir yudum alın. Mayo Clinic beslenme uzmanı Katherine Zeratsky, "Su, susuz kalmamak için muhtemelen en iyi seçeneğinizdir" diyor. "Kalorisiz, kafeinsiz, ucuz ve hazır."

5. Soğuk hindiyi bırakmayın! Diyet gazoz aşığıysanız, pop'tan hemen yemin etmek kolay olmayacak. Ve sorun değil! Kendinizi yavaşça bırakın ve yoksunluk belirtilerine hazır olun. Bilişim Teknoloji niyet zamanla kolaylaşır. Aslında, yakında diğer sağlıklı içecekleri tercih ettiğinizi fark edebilirsiniz.

Şunun için inceleyin: