Maratonlar Böbrekleriniz İçin Kötü mü?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir maratonun bitiş çizgisindeki insanlara neden kendilerini sadece 26,2 mil ter ve acı çektiklerini soracak olsaydınız, muhtemelen "büyük bir hedefe ulaşmak için", "yapabilecek miyim diye görmek için" gibi şeyler duyardınız. " ve "sağlıklı olmak için." Ama ya bu sonuncusu tamamen doğru değilse? Ya bir maraton vücudunuza gerçekten zarar veriyorsa? Yale araştırmacılarının yeni bir çalışmada ele aldıkları soru bu, maratoncuların büyük yarıştan sonra böbrek hasarı kanıtı gösterdiğini buldu. (İlgili: Büyük Bir Yarış Sırasında Gerçek Kalp Krizi Riski)

Uzun mesafeli koşunun böbrek sağlığı üzerindeki etkisini incelemek için bilim adamları, 2015 Hartford Maratonu'ndan önce ve sonra küçük bir koşucu grubunu incelediler. Serum kreatinin seviyeleri, mikroskopta böbrek hücreleri ve idrardaki proteinler dahil olmak üzere çeşitli böbrek hasarı belirteçlerine bakarak kan ve idrar örnekleri topladılar. Bulgular şaşırtıcıydı: Maratoncuların yüzde 82'si yarıştan hemen sonra "1. Aşama Akut Böbrek Hasarı" gösterdi, bu da böbreklerinin kandaki atıkları filtreleme konusunda iyi bir iş çıkaramadığı anlamına geliyordu.

Baş araştırmacı ve profesör Chirag Parikh, "Böbrek, maraton koşusunun fiziksel stresine sanki yaralıymış gibi tepki veriyor, hastanede yatan hastalarda böbrek tıbbi ve cerrahi komplikasyonlardan etkilendiğinde olanlara benzer bir şekilde" dedi. Yale'de tıp.

Sen çıldırmadan önce, böbrek hasarı sadece birkaç gün sürdü. Sonra böbrekler normale döndü.

Artı, bulguları bir miktar tuzla almak isteyebilirsiniz (yay elektrolitler!). Bir ürolojik cerrah ve Los Angeles'taki Üroloji Kanser Uzmanlarının tıbbi direktörü olan S. Adam Ramin, çalışmada kullanılan testlerin böbrek hastalığının teşhisinde yüzde 100 doğru olmadığına dikkat çekiyor. Örneğin, idrardaki kreatinin seviyelerindeki ani bir artış böbrek hasarını gösterebilir, ancak aynı zamanda kas hasarını da gösterebilir. "Ne olursa olsun uzun bir yarıştan sonra bu seviyelerin yüksek olmasını beklerdim" diyor. Ve bir maraton koşsa bile yapmak böbreklerinize gerçek bir zarar verebilir, eğer sağlıklıysanız, vücudunuz uzun vadeli sorunlar olmadan kendi kendine gayet iyi iyileşebilir, diyor.

Yine de akılda tutulması gereken bir şey var: "Bu, sağlığınızı iyileştirmek için bir maraton koşmak değil, bir maraton koşmak için sağlıklı olmanız gerektiğini gösteriyor" diye açıklıyor Ramin. "Doğru antrenman yaparsanız ve sağlıklıysanız, yarış sırasında böbreğe verilen küçük bir hasar zararlı veya kalıcı değildir." Ancak kalp hastalığı veya şeker hastalığı olan veya sigara içen kişiler, böbrekleri de iyileşemeyebileceğinden maraton koşmamalıdır.

Ve her zaman olduğu gibi, bol su içtiğinizden emin olun. Ramin, "Herhangi bir egzersiz sırasında böbrekleriniz için en büyük risk dehidrasyondur" diyor.

Şunun için inceleyin: