Kaygı ve Stres Doğurganlığınızı Nasıl Etkileyebilir?

İçerik

• Zihnini rahatlat
• Bedensel Stresin Farkında Olun
• Akupunkturu Deneyin
• Şunun için inceleyin:

Kaygı gerçekten doğurganlığınızı etkileyebilir. Burada bir uzman bağlantıyı ve etkilerin hafifletilmesine nasıl yardımcı olunacağını açıklıyor.

Doktorlar uzun zamandır kaygı ve yumurtlama arasındaki bağlantıdan şüpheleniyorlardı ve şimdi bilim bunu kanıtladı. Yeni bir çalışmada, stresin bir belirteci olan alfa-amilaz enziminin yüksek seviyelerine sahip kadınların hamile kalmaları yüzde 29 daha uzun sürdü.

New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde üreme endokrinologu ve kadın doğum-jinekoloji yardımcı doçenti olan Anate Aelion Brauer, “Vücudunuz stres dönemlerinin büyüyen bir bebeği taşımak ve beslemek için ideal zamanlar olmadığını biliyor” diyor. (İlgili: Çocuk Sahibi Olmadan Önce Doğurganlığınızı Test Ettirmeli misiniz?)

Neyse ki, stresin etkilerini yönetmeye yardımcı olacak bilim destekli yöntemler var. Dr. Aelion Brauer üç tanesini paylaşıyor:

Zihnini rahatlat

Dr. Aelion Brauer, "Kortizol gibi stres hormonları, beyin ve yumurtalıklar arasındaki iletişimi bozarak düzensiz yumurtlamaya ve gebe kalma zorluğuna yol açabilir" diyor.

Ancak, elbette, hamile kalmaya çalışmak çok fazla endişeye neden olabilir. Onun tavsiyesi? Haftada bir ila beş saat arasında tempolu yürüyüş gibi orta derecede egzersiz yapın; yoga gibi meditatif bir uygulama yapın; ve isterseniz, duygularınızla başa çıkmak için konuşma terapisini deneyin. (Temiz bir Zihin için bu Yoga Meditasyonunu deneyin)

Bedensel Stresin Farkında Olun

Dr. Aelion Brauer, "Aşırı egzersiz yapmak veya yeterince yememek gibi fiziksel stres etkenleri de doğurganlığı etkileyebilir" diyor. Vücut yağı çok düşük olduğunda, beyin yumurta büyümesi, östrojen üretimi ve yumurtlamadan sorumlu hormonları üretmez.

Herkesin farklı bir eşiği vardır. Ancak döngünüz düzensizleşirse - özellikle spor salonunda daha fazla zaman geçirmenize veya diyetinizi değiştirmenize denk geliyorsa - bu bir kırmızı bayrak, diyor Dr. Aelion Brauer. Bir doktora görünün ve dinlenmeniz ve adetiniz tekrar normale dönene kadar yakıt ikmali yapın. (İlgili: Her Hafta Yemeniz Gereken Yüksek Proteinli Gıdaların Nihai Listesi)

Akupunkturu Deneyin

Doğurganlık sorunları olan birçok kadın akupunkturu deniyor. Dr. Aelion Brauer, "Hastalarımın yaklaşık yüzde 70'i aynı zamanda bir akupunktur uzmanı görüyor" diyor. Araştırmalar, hamilelik sonuçları üzerinde doğrudan bir etki göstermedi, ancak araştırmalar, akupunkturun sinir sistemini sakinleştirerek stresi önemli ölçüde azaltabileceğini buldu. (İlginç bir şekilde, fizik tedavi ayrıca doğurganlığı artırabilir ve hamile kalmanıza yardımcı olabilir.)

Dr. Aelion Brauer, "Benim görüşüme göre, eğer rahatlamanızı sağlıyorsa ve vücudunuzu ve doğurganlığınızı daha fazla kontrol altında hissetmenizi sağlıyorsa, denemeye değer" diyor.

Shape Dergisi, Eylül 2019 sayısı

Şunun için inceleyin: