Stres ve Kaygı ile Savaşmanın 3 Doğal Yolu

İçerik

• 1. Rahatlatıcı çaylar alın
• 2. Sakinleştirmek için doğal ilaçlar kullanın
• 3. Sakinleşmeye yardımcı olan yiyeceklere yatırım yapın
• Diğer doğal anksiyolitik yiyeceklere bakın: Anti-anksiyete gıdaları.

Stres ve anksiyete ile mücadele etmenin harika bir yolu, şifalı bitkilerde ve bazı yiyeceklerde bulunan sakinleştirici özelliklerden yararlanmaktır çünkü düzenli tüketimi, stresi kontrol altında tutmaya, vücudu rahatlatmaya ve konsantrasyon, uykusuzluk veya depresyon sorunlarından kaçınmaya yardımcı olur. örneğin.

En yaygın kullanılan doğal anksiyolitikler, kediotu, çarkıfelek veya papatya gibi çaylar, peynir ve muz gibi triptofan açısından zengin besinler ve bir doktor veya eczacının tavsiyesi ile kullanılabilen homeopatik veya bitkisel ilaçlardır.

Stres ve kaygı ile mücadele etmek için doğal seçeneklerin neler olduğunu görün.

1. Rahatlatıcı çaylar alın

Yatıştırıcı çaylar günde 3 defaya kadar alınmalıdır ve bazı örnekler şunlardır:

• Papatya: Kaygı, sinirlilik veya uyku güçlüğü durumunda gösterilen sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Papatya çayı, bir bardak kaynar suda 2-3 çay kaşığı kuru çiçek ile yapılmalıdır.
• Tutku çiçeği: Kaygı, sinirlilik, depresyon ve uykusuzluk durumları için endike olan rahatlatıcı, anti-depresan ve uykuyu tetikleyen özelliklere sahiptir. Çarkıfelek çayı 15 gram yaprak veya yarım çay kaşığı çarkıfelek çiçeğinden yapılmalıdır.
• hünnap: Sakinleştirici etkisi sayesinde kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Hünnap çayı 1 çay kaşığı yapraktan bir bardak kaynar suda yapılmalıdır.
• Kediotu: Sakinleştirici ve somnifer etkisi vardır, anksiyete ve sinirlilik durumlarında endikedir. Kediotu çayı, 1 çay kaşığı doğranmış kökten bir bardak kaynar suda yapılmalıdır.
• Limon otu: Kaygı, sinirlilik ve ajitasyonu azaltmaya yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir ve hamile kadınlar tarafından kullanılabilir. Limon otu çayı 3 yemek kaşığı ile bir bardak kaynar suda yapılmalıdır.
• Hop: Yatıştırıcı ve uyku etkisi sayesinde anksiyete, ajitasyon ve uyku bozuklukları durumunda kullanılabilir. Şerbetçi otu çayı 1 çay kaşığı otla bir bardak kaynar suda yapılmalıdır.
• Asya Kıvılcımı veya Gotu Kola: Sinirlilik ve kaygı durumlarında yaygın olarak kullanılan sakinleştirici etkiye sahiptir. Asya çayının kıvılcımı, bir bardak kaynar suda 1 çorba kaşığı ot ile yapılmalıdır.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan daha yatıştırıcı doğal çareleri görün:

Doğal olmalarına rağmen, her tıbbi bitkinin kullanımdan önce değerlendirilmesi gereken kontrendikasyonları vardır.Bu nedenle, hamile kadınlar, emziren anneler ve kardiyovasküler sorunları olan hastalar çay içmeden önce profesyonel rehberlik almalıdır.

2. Sakinleştirmek için doğal ilaçlar kullanın

Sakinleşmek için doğal ilaçlar arasında Hypericão, Valeriana ve Passiflora gibi bitkisel kapsüller veya anksiyeteyi, sinirliliği ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan Homeopax, Nervomed ve Almeida Prado 35 gibi homeopatik ilaçlar bulunur.

Doğal ilaçlar herhangi bir geleneksel eczaneden veya manipülasyon eczanesinden satın alınabilir, ancak prospektüsteki kontrendikasyonlara ve doktor veya üreticinin talimatlarına göre alınmaları gerekir.

3. Sakinleşmeye yardımcı olan yiyeceklere yatırım yapın

Triptofan, iyilik hissini arttırmaktan sorumlu bir hormon olan serotonin üretmeye yardımcı olan bir madde olduğundan, triptofan içeren yiyecekler açısından zengin bir diyet, uykusuzluğun tedavisini tamamlamak ve stresi azaltmak için harika bir yoldur.

Bu nedenle, sakinleşmeye yardımcı olan bazı yiyecekler kiraz, yulaf, mısır, pirinç, peynir, fındık, muz, çilek, tatlı patates, ılık süt ve Brezilya fıstığıdır.

Diğer doğal anksiyolitik yiyeceklere bakın: Anti-anksiyete gıdaları.