Kalp Krizine Alternatif Tedaviler

İçerik

• Beslenme tedavisi
• Düzenli egzersiz
• Meditasyon
• Görünüm

Genel Bakış

Sağlıklı bir kalbi korumak için sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı şarttır. Alternatif tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri kalp sağlığınızı iyileştirebilir ve kalp krizi riskinizi azaltabilir. Ancak, yaşam tarzı değişikliklerinin aldığınız ilaçları etkilememesini sağlamak önemlidir. Bu nedenle, herhangi bir alternatif tedaviyi denemeden önce daima doktorunuza danışın.

Kalp krizi semptomları mevcut olduğunda alternatif tedaviler uygun değildir. Kalp krizi, yaşamı tehdit eden bir olaydır ve semptomlar, eğitimli acil durum tıbbi sağlayıcıları tarafından derhal tedavi edilmelidir.

Aşağıdaki tedaviler gerçek veya şüpheli kalp krizi sırasında kullanılmasa da kalp krizi geçirme riskinizi azaltmak için kullanılabilir. Kalp krizi geçirdikten sonra da bütünsel bir tedavi planının parçası olabilirler.

Beslenme tedavisi

Sağlıklı beslenme, kalp sağlığının gerekli bir yönüdür ve koroner arter hastalığı (KAH) ve kalp krizlerini önlemede çok önemlidir. Genel olarak meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin sağlıklı bir diyet sürdürmek, sağlıklı bir kalbi korumanın etkili bir yoludur. İşlenmiş gıdalardan ve yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), omega-3 yağ asitlerini haftada en az iki kez yemeyi önermektedir. Bu tür yağlar kalp hastalığı riskini azaltabilir. Bu yağlar soğuk su balıklarında aşağıdaki gibi bulunur:

• Somon
• ringa
• sardalya
• orkinos

Diyetlerinden yeterince omega-3 yağ asidi alamazlar. Yeterli alımı sağlamak için takviyeler de alınabilir. Ancak, yüksek dozlar kanamaya neden olabileceğinden, omega-3 takviyeleri doktor gözetiminde alınmalıdır.

Kanama bozukluğunuz varsa, kolayca morarırsanız veya varfarin veya aspirin gibi kanın pıhtılaşmasını engelleyen ilaçlar alıyorsanız, yağ asidi takviyelerini her zaman dikkatli kullanın.

Düzenli egzersiz

Kalp sağlığını korumak için egzersiz yapmak önemlidir. Kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye ve kiloyu kontrol etmeye yardımcı olur.

Yorucu bir egzersiz olması da gerekmez. Haftada 5 kez 30 dakika yürümek fark edilebilir bir fark yaratabilir.

Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Kalp krizi geçirdiyseniz, kalbinizin egzersize hazır olduğundan emin olmak istersiniz.

Meditasyon

Son araştırmalar, günlük meditasyonun, CAD ve kalp krizi için risk faktörleri olan stresi ve tansiyonu düşürdüğünü göstermiştir. Aşağıdakiler dahil birçok meditasyon şekli vardır:

• rehberli meditasyon
• mantra meditasyonu
• farkındalık meditasyonu
• qigong
• Tai Chi
• yoga

Bunlardan herhangi biri faydalı olabilir. Herhangi bir meditasyon biçimini takip etmek de gerekli değildir. Rahatça oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ve bir kelimeyi veya ifadeyi yaklaşık 20 dakika boyunca tekrarlayabilirsiniz. Fikir, zihninizi sakinleştirmek ve zihninizin ve vücudunuzun birbirine bağlanıp rahatlamasına izin vermektir.

Görünüm

Kalp krizini önlemek ve kalp krizi geçirdikten sonra sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yapabileceğiniz birçok basit yaşam tarzı değişikliği vardır.

Ancak, kalp krizi belirtileri yaşıyorsanız alternatif tedavilerin kullanılmaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bunun yerine, derhal tıbbi yardım almalısınız.