Hemen Deneyebileceğiniz Alerji Önleme

İçerik

• Genel Bakış
• Evinizin çevresinde alerjen maruziyetini kontrol edin
• Kapıları ve pencereleri kapalı tutun
• Hava filtresi kullanın
• Filtrelerinizi düzenli olarak değiştirin
• Düzenli olarak vakumlayın
• Nem giderici çalıştırın
• İç mekan bitkilerini çıkarın
• Alerji önleme ve kişisel bakım
• Duş al ve kıyafetlerini değiştir
• Yağmur yağdıktan sonra dışarı çık
• Kollarınızı ve bacaklarınızı örtün
• Kokusuz ürünlere geç
• Sıcak içecekler için
• Toz maskesi takın
• Burnunu yıka
• Bu 3 çamaşır değişimini düşünün
• Yatak takımlarını ve doldurulmuş oyuncakları yıkayın
• Çamaşır makinesinde kıyafet bırakmayın
• Çamaşır deterjanınızı değiştirin
• Alerjileri etkileyebilecek diğer yöntemler
• Sigara içilmeyen odalar alın
• Isı kaynaklarınızı düşünün
• Büyük ev değişiklikleri
• İnsanlara alerjiniz hakkında bilgi verin
• Bundan sonra ne yapabilirsin

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Alerji semptomlarını hafifletmek veya önlemek istiyorsanız, hemen şimdi yapabileceğiniz bazı önlemlerin yanı sıra yapabileceğiniz bazı daha kalıcı değişiklikler verilmiştir.

Evinizin çevresinde alerjen maruziyetini kontrol edin

Kapıları ve pencereleri kapalı tutun

Bu, kapatılmak anlamına gelmez. Açık bir pencereden hafif esintiyi hoş karşılayabilirsiniz, ancak çimenlere, yakup otu veya ağaçlara alerjiniz varsa, bir pencere açmak polenleri kişisel alanınıza davet edebilir.

Evinizi havalandırmadan önce, günlük polen endeksini kontrol etmek için bir hava durumu uygulaması kullanın. Rüzgar için hava tahminleri de var. Alerji tetikleyicinizin polen indeksinin orta veya yüksek olduğu günlerde, özellikle rüzgar kuvvetliyse, kapıları ve pencereleri kapalı tutun.

Hava filtresi kullanın

Hava filtreleri, fanlar ve elektrikli alan ısıtıcıları gibi tasarımlara sahip çeşitli boyutlarda ve kapasitelerde mevcuttur. Ve benzer şekilde çalışırlar - temel fark, havayı filtrelerden geçirmeleridir.

Genellikle başka bir filtreyle birleştirilen yüksek verimli partikül hava (HEPA) filtresi kullanmak, evinizdeki veya ana yaşam alanlarınızdaki hava kalitesini iyileştirmenin en kolay yolu olabilir.

HEPA filtre, polen parçaları ve toz akarları gibi partikül maddeyi havadan uzaklaştırır.

Hava temizleyicileri ve filtreleri satın alın.

Filtrelerinizi düzenli olarak değiştirin

Hava filtreleri, yalnızca filtre temelde toz ve partikül kapasitesine ulaşmadan önce çok uzun süre etkili çalışır.

Alerjinizin şiddetine ve evcil hayvan olup olmadığına bağlı olarak filtrelerinizi her 30 ila 90 günde bir değiştirin. Yine, HEPA filtreleri tozu, poleni, evcil hayvan tüylerini ve diğer alerjenleri azaltmak için tasarlanmıştır.

Ayrıca, sızıntı yaptıklarından veya kirleticilerle dolu olduklarından şüpheleniyorsanız, evinizin hava kanallarının incelenmesini ve gerekirse temizlenmesini isteyebilirsiniz. Bu, alerji tetikleyicilerinin varlığını daha da azaltacaktır.

Düzenli olarak vakumlayın

Halı alerjenleri hapsedebilir, bu yüzden haftada en az bir veya iki kez süpür. Ağır perdeleriniz varsa bunları da vakumlayın.

Gerekirse, HEPA filtreli bir elektrikli süpürge seçin.

Ayrıca, panjurların, süpürgeliklerin, tavan vantilatörlerinin, mobilyaların ve diğer yüzeylerin düzenli olarak tozlanmasını da ihmal etmeyin.

Nem giderici çalıştırın

Küf alerjisi için, küfü önlemek için evinizdeki nem seviyesini yüzde 50'nin altında tutmak yardımcı olabilir. Küf oluşumunun en yaygın olduğu yerlerden biri olan bodrumunuza bir nem giderici yerleştirin. Ve evinizde küf olduğundan şüpheleniyorsanız, bir küf incelemesi planlayın ve ardından sorunu çözmek için adımlar atın.

Duvarlarınızın arkasındaki bir su sızıntısı, önceki bir sel, sızdıran bir temel veya sızdıran bir çatı, küf oluşumuna elverişli ortamlar yaratabilir.

Evinizdeki odalardaki nem seviyelerini ölçmek için higrometre olarak da adlandırılan bir nem monitörü kullanabilirsiniz.

Nem monitörleri satın alın.

İç mekan bitkilerini çıkarın

Bazı iç mekan bitkileri alerji semptomlarını tetikleyebilir. Eve yakacak odun getirmek de başka bir tetikleyicidir.

Hapşırmaya veya öksürmeye başlarsanız veya yakacak odun veya bitki getirdikten sonra burun akıntısı veya boğaz ağrısı gelişirse, bunları evden çıkarın ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için saklandıkları alanı temizleyin.

Alerji önleme ve kişisel bakım

Duş al ve kıyafetlerini değiştir

Polen, tüy veya toz alerjenleriyle temas ettiğinizde bunların giysilerinize, cildinize ve saçınıza yapışabileceğini unutmayın. Semptomlarınız şiddetliyse, eve geldikten sonra kıyafetlerinizi çıkarın ve tazelenmek için hızlıca duş alın.

Yağmur yağdıktan sonra dışarı çık

Bu ipucu, alerji tetikleyicilerinden kaçınmakla ilgili değildir ve polenin daha düşük olma eğiliminde olduğu (yani bir yağmur fırtınasından sonra) bu anlardan yararlanmakla ilgilidir.

İyi bir yağmur duşu, havayı bir süreliğine kelimenin tam anlamıyla temizleyebilir. Bu yüzden dışarıda egzersiz yapmak, çimleri biçmek veya biraz bahçe işleri yapmak için iyi bir zaman olabilir.

Kollarınızı ve bacaklarınızı örtün

Çimlere, ağaçlara, bitkilere veya belirli böceklere alerjiniz varsa, cildinizin maruz kalması kurdeşene ve kaşıntıya neden olabilir. Uzun kollu gömlek ve pantolon giyerek cildinizi koruyun. Bu, mevsimsel alerjiler ve alerjik kontakt dermatit için yararlı olabilir.

Kokusuz ürünlere geç

Bazen belirli bir kokulu duş jeli, şampuan veya parfüm alerji semptomlarına, özellikle deri döküntülerine neden olur. Ya alerjiniz olabilir ya da bir bileşene karşı hassas olabilirsiniz. Bir tepkiyi neyin tetikleyip neyin tetiklemediğini belirlemek için kullandığınız ürün sayısını azaltın. Suçluyu bulduğunuzda, kullanmayı bırakın.

Tüm kokulu ürünlere duyarlıysanız, kokusuz kişisel hijyen ürünlerini kullanmak için ortak bir çaba gösterin.

Sıcak içecekler için

Alerjenler ayrıca mukus üretimini artırarak boğaz ağrısına ve öksürüğe neden olabilir. Buharla nefes almak mukusu inceltebilir ve semptomları hafifletebilir. Çay, çorba ve et suyu gibi sıcak sıvıları yemekten veya içmekten aynı rahatlamayı alabilirsiniz.

Başınızı soğuyana kadar sıcak, buharlı bir kase suyun üzerinde tutun ya da sıcak bir duş alın ve buharlı banyoda oturun. Sıcak sıvıları sevmiyorsanız, soğuk veya oda sıcaklığında su içmek de mukusu inceltebilir.

Toz maskesi takın

Kimyasal bir duyarlılık, alerji semptomları da üretebilir. Temizlik ürünlerini veya boyayı kullanmadan önce toz maskesi veya benzeri bir yüz maskesi takın.

Toz alırken ve bahçede çalışırken yüzünüzü kapatarak da alerjen maruziyetini azaltabilirsiniz.

Burnunu yıka

Sinüslerinizi yıkamak, alerjenleri ve diğer tahriş edici maddeleri burnunuzdan temizleyerek alerji semptomlarını azaltabilir. Bir neti kabına veya başka bir burun sulama sistemine salin veya tuzlu su solüsyonu ekleyin.

Kendi tuzlu su durulamanızı oluşturmak için:

1. Soğutulmuş 8 ons distile suya veya kaynamış suya 1/2 tatlı kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karbonat ekleyin.

Sinüslerinizi durulamak için:

1. Başınızı yana eğin ve bir lavabonun üzerine eğilin.Alternatif olarak, bunu duşta dururken yapabilirsiniz.
2. Solüsyonu yavaşça üst burun deliğinize dökün, böylece alt burun deliğinizi boşaltabilir. Ağzından nefes aldığından emin ol sinüslerinizi durularken.

Hazır salin solüsyonları da satın alabilirsiniz.

Bu 3 çamaşır değişimini düşünün

Yatak takımlarını ve doldurulmuş oyuncakları yıkayın

Toz ve diğer alerjenler, özellikle yatak takımları, yastıklar, battaniyeler ve doldurulmuş oyuncaklar üzerinde toplanabilir, çünkü çok sayıda dokuya sahip kumaşlar ve eşyaların tozun toplanabileceği daha fazla köşe ve çatlak vardır.

Alerjenleri ve alerji semptomlarını azaltmak için bu ürünleri düzenli olarak sıcak suda yıkayın. Yatağınızı haftada bir, diğer çamaşırlarınızı da sık sık yıkayın.

Çamaşır makinesinde kıyafet bırakmayın

Giysilerinizi yıkandıkları anda kurutucuya koyun. Giysileri çamaşır makinesinde uzun süre bırakmak küf oluşumunu tetikleyebilir. Çamaşırları yanlışlıkla çamaşır makinesinde bırakırsanız, kurutucuya koymadan önce bunları yeniden yıkayın.

Giysileri kuruması için dışarıya asmanın, evinize dış mekan alerjenlerini getirebileceğini unutmayın.

Çamaşır deterjanınızı değiştirin

Çamaşır deterjanı ve kurutucu tabakalarındaki bileşenler, yıkanmış çamaşırlarınızda kalma eğilimindedir. Bu bileşenlerden bazıları, ister boyalar, deterjan içindeki kokular veya diğer kimyasallar olsun, cildinizi çamaşır yıkama gününden çok sonra tahriş edebilir.

Kontakt döküntülü kontakt dermatit yaşama eğilimindeyseniz şunları deneyin:

• kokusuz, boyasız, sıvı çamaşır deterjanı kullanarak
• kıyafetleri fazladan suyla durulamak
• her yük için yarım tabaka kullanarak veya yün kurutucu bilyeler gibi bir alternatif kullanarak kurutucu tabakalardan vazgeçme

Alerjileri etkileyebilecek diğer yöntemler

Sigara içilmeyen odalar alın

Bir otelde konaklama rezervasyonu yaparken sigara içilmeyen bir oda talep edin ve sadece sigara içilmeyen restoranları seçin. Sigara içilebilen bir yeri ziyaret ederseniz, bir an önce duş alın ve giysilerinizi yıkayın.

Dumanlı ortamlar, burun tıkanıklığı ve geniz akıntısı gibi bilinen semptomlarla alerjik riniti tetikleyebilir.

Isı kaynaklarınızı düşünün

Odun ateşinde yanan bir şömineden çıkan dumanın da alerji semptomlarına neden olabileceğini unutmayın. Elektrikli ısıtıcılar gibi alternatif ısı kaynaklarını ve evinizdeki ısıyı iyileştirmek için pencereler için yalıtım filmi ve yalıtım perdeleri gibi geçici yalıtım çözümlerini düşünün.

Bu, odun yakma gereksinimlerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, böylece dumana maruz kalma oranınızı azaltır.

İzolasyon filmi için alışveriş yapın.

Büyük ev değişiklikleri

Bazı insanlar, iyileşmeyen ciddi alerji semptomları yaşarlar. Böyle bir senaryoda başka önlemler alma zamanı gelebilir. Bazı kalıcı alerjiler için daha agresif önlemler, yaşadığınız yeri değiştirmeyi ya da orayı değiştirerek değiştirmeyi içerebilir.

• Halı veya kilim yerine sert zeminler. Halıyı çıkarmayı ve karo, laminat veya ahşap gibi sert zeminlerle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Sert zeminler semptomları azaltabilir çünkü bu yüzeylerin alerjenleri yakalama olasılığı daha düşüktür.
• Elektrikli veya gazlı ısıtıcılar. Isı için bir şömineye veya odun sobasına güvenmek yerine, mümkünse elektrikli veya gazlı bir ısıtma sistemi kullanın. Bunlar, odun ateşinin yaptığı kül ve parçacıkları oluşturmaz.

İnsanlara alerjiniz hakkında bilgi verin

Şiddetli bir alerjiniz olduğunu biliyorsanız veya bundan şüpheleniyorsanız, mümkünse bir alerji uzmanıyla çalışmak önemlidir. Ayrıca sağlık uzmanlarınıza da haber verin. Örneğin, bir diş, tıbbi veya cerrahi prosedürden sonra latekse karşı alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir.

Yemek yerken bile kırpılabilir. Tanı konulmamış bir lateks alerjiniz varsa, yanlışlıkla lateks eldiven giyen biri tarafından kullanılan bir yiyeceğe alerjiniz olduğunu düşünebilirsiniz. Lateks alerjiniz varsa, belirli yiyeceklerle çapraz reaksiyonlar da yaşayabilirsiniz.

Hayatınızdaki insanlarla iletişim kurmak, alerjilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Tıbbi bir kimlik bileziği veya kolye takmak, bir kazadan sonra iletişim kuramamanız durumunda başkalarını alerjiniz konusunda uyarmaya da yardımcı olabilir.

Bundan sonra ne yapabilirsin

Bireysel tetikleyicilerinizi belirlemek için alerji testi hakkında doktorunuzla veya bir alerji uzmanıyla konuşun. Doktorunuz, genellikle bir reaksiyon olup olmadığını görmek için cildinize farklı alerjenlerle batırmayı içeren bir cilt testi yapabilir. Ya da kan testi isteyebilirler.

Kan testleri ayrıca belirli bir alerjene karşı alerji nedeniyle kanınızda belirli bir alerjeni dışlayabilen veya onaylayabilen belirli bir antikor arayabilir. Semptomların hafifletilmesine yardımcı olmak için bir doktor veya eczacı, uygun bir antihistamin veya alerji iğnesi önerebilir.