Yazar: Mark Sanchez
Yaratılış Tarihi: 6 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Nisan 2025
Anonim
Fenilalanin yönünden zengin besinler - Fitness
Fenilalanin yönünden zengin besinler - Fitness

İçerik

Fenilalanin açısından zengin besinler, tahıllarda, sebzelerde ve çam kozalağı gibi bazı meyvelerde bulunmanın yanı sıra et, balık, süt ve süt ürünleri gibi yüksek veya orta protein içeriği içeren yiyeceklerdir.

Fenilalanin, insan vücudunun üretmediği, ancak sağlığın korunması için gerekli olan ve bu nedenle besin yoluyla tüketilmesi gereken bir amino asittir. Bununla birlikte, fenilketonüri genetik hastalığı olan kişiler, vücut sindiremediğinden ve vücutta biriktiğinde, fenilalanin zihinsel gelişimde gecikmeler ve nöbetler gibi sorunlara yol açtığı için alımlarını kontrol etmelidir. Fenilketonürinin ne olduğunu ve diyetin nasıl olduğunu daha iyi anlayın.

Fenilalanin içeren yiyeceklerin listesi

Fenilalanin açısından zengin ana besinler şunlardır:

  • Kırmızı et: öküz, koç, koyun, domuz, tavşan gibi;
  • Beyaz et: balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, kaz, ördek gibi kuşlar;
  • Et ürünleri: sosis, pastırma, jambon, sosis, salam;
  • Hayvan sakatatı: kalp, bağırsak, taşlık, karaciğer, böbrekler;
  • Süt ve süt ürünleri: yoğurtlar, peynirler;
  • Yumurtalar: ve tarifte bulunan ürünler;
  • Yağlı tohumlar: badem, yer fıstığı, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, fındık, çam fıstığı;
  • Buğday unu: bileşen olarak içeren yiyecekler;
  • Tane: soya ve türevleri, nohut, fasulye, bezelye, mercimek;
  • İşlenmiş gıdalar: çikolata, jelatin, kurabiyeler, ekmekler, dondurma;
  • Meyveler: demirhindi, tatlı çarkıfelek meyvesi, kuru üzümlü muz.

Fenilketonüri hastalarında, yenen miktarın veya besinlerin diyetten çıkarılmasının, hastalığın ciddiyetine göre düzenlenmesi ve uygun tedaviyi gösterecek olan doktor ve beslenme uzmanının rehberliğine uyması tavsiye edilir. . İşte fenilketonürik yiyeceğin nasıl olabileceğine dair bir örnek.


Gıdalardaki fenilalanin miktarı

Aşağıdaki tablo, 100 g'da en yüksek ila en düşük fenilalanin miktarına sahip bazı yiyecekleri göstermektedir:

Gıda

Fenilalanin miktarı

Yeşil koku

862 mg

Papatya

612 mg

Tatlı süt

416 mg

Kurutulmuş biberiye

320 mg

Zerdeçal

259 mg

Mor sarımsak

236 mg

UHT kremi

177 mg

Doldurulmuş kurabiye

172 mg

Bezelye tanesi)

120 mg

Roka


97 mg

Pequi

85 mg

tatlı patates

75 mg

Ispanak74 mg
Pancar kökü72 mg
Havuç50 mg

Jackfruit

52 mg

Patlıcan45 mg
Manyok42 mg

Kızıl patlıcan

40 mg

Chuchu

40 mg

dolmalık biber38 mg

kaşu

36 mg

Salatalık33 mg
Pitanga33 mg

Haki

28 mg

Üzüm26 mg
Nar21 mg

Gala elması

10 mg

Bizim Tavsiyemiz

Litocit: ne olduğu, ne için olduğu ve nasıl kullanılacağı

Litocit: ne olduğu, ne için olduğu ve nasıl kullanılacağı

Litocit, aktif bileşeni olarak pota yum itrat içeren, kal iyum tuzu he aplamaları ile renal tübüler a idozun, herhangi bir kaynaktan hipo itratüri ile kal iyum ok alat nefrolitiyaz...
Adet kabı nasıl yerleştirilir (ve 6 daha yaygın şüphe)

Adet kabı nasıl yerleştirilir (ve 6 daha yaygın şüphe)

Adet kupa ı olarak da bilinen adet kupa ı, adet ıra ında tamponu değiştirmek için harika bir tratejidir, daha rahat, ekonomik ve ekolojik bir eçenek olarak. Kullanımı kolaydır, havada adet k...