Yenilenen Gıdalar

İçerik

• Cildi gençleştiren besinler
• Gençleştirmek için menü

Yenilenen yiyecekler, örneğin fındık, meyve ve sebze gibi sahip oldukları besinler nedeniyle vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olan yiyeceklerdir.

Bu besinler omega 3 ve antioksidanların yanı sıra gençleşmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Bazı gençleştirici yiyecekler şunlar olabilir:

1. Yağlı balık - Beyni gençleştirmenin yanı sıra kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya da yardımcı olurlar.
2. Kuru meyveler - serbest radikal oluşumunu engeller.
3. Meyve ve sebzeler - tüm vücut fonksiyonlarının iyi bir dengesi için temeldir.
4. Yeşil çay - bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidandır.
5. Bitter çikolata - % 70'den fazla kakao içeren bitter çikolata, lipit profilini iyileştirir ve birçok antioksidan içerir.

Bu yiyecekleri düzenli tüketmenin yanı sıra egzersiz yapmak ve stres düzeyini azaltmak önemlidir.

Cildi gençleştiren besinler

Cildi canlandıran besinler, A, C ve E vitamini gibi cilt sağlığı için gerekli besin maddelerine sahip olanlardır.

Cildi içten dışa canlandırmak çok önemlidir ve bunun için belirli besinler bakımından zengin yiyeceklerle yeterli bir diyet izlemelidir, örneğin:

• A vitamini - havuç ve mangoda bulunan kumaşı geri yükler.
• C vitamini - Turunçgillerde bulunan, kolajen oluşumunda rol oynayan, dokuların deforme olmasını engelleyen.
• E Vitamini - ayçiçeği ve fındık tohumlarında bulunan antioksidan gücü ile.

Yaşlanma ile birlikte kuruması daha kolay hale gelir, bu nedenle cildi nemli, parlak ve elastik tutmak için su içmek çok önemlidir.

Gençleştirmek için menü

İşte gençleştirici bir menü örneği:

• Kahvaltı - granolalı sebze sütü ve bir kase çilek
• Harmanlama - iki yemek kaşığı bademli portakal ve havuç suyu
• Öğle yemeği - pirinçli ızgara somon ve yağ ve sirke ile tatlandırılmış çeşitli sebze salatası. Tatlı için% 70'den fazla kakaolu 1 kare çikolata
• Abur cubur - 1 kivi, ceviz ve chia tohumu içeren sade yoğurt
• Akşam yemegi - Haşlanmış patates ve yağ ve sirke ile terbiye edilmiş haşlanmış brokoli ile pişirilmiş blam balığı. Tatlı olarak mandalina.

Gün içerisinde şeker eklenmeden 1 litre yeşil çay içebilirsiniz.