5 Gözleri koruyan yiyecekler

İçerik

• 1. Havuç
• 2. Balık ve keten tohumu yağı
• 3 yumurta
• 4. Kale
• 5. Sarımsak ve soğan

A vitamini, E vitamini ve omega-3 gibi bazı besinler, göz sağlığını korumak ve kuru göz, glokom ve makula dejenerasyonu gibi hastalıkları ve görme sorunlarını önlemek için gereklidir. Ayrıca günlük göz bakımı da çok önemlidir ve bu besinler, gözleri korumak ve görmeyi etkileyebilecek diğer hastalıkları önlemek için günlük olarak tüketilmesi gereken havuç, kabak, papaya, tuzlu su balığı ve fındık gibi besinlerde bulunabilir, diyabet ve yüksek tansiyon gibi.

Göz Ağrısı ve Yorgun Görme ile savaşmak için Basit Stratejiler bölümünde daha iyi hissetmek için ne yapmanız gerektiğini öğrenin.

İşte göz sağlığını koruyan 5 besin.

1. Havuç

Papaya ve kabak gibi havuç ve diğer turuncu yiyecekler, gözün retinasını koruyan ve cilt sağlığını koruyan önemli antioksidanlar olarak işlev gören besinler olan A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir.

Vücuttaki A vitamini eksikliği, özellikle geceleri daha az ışık alan yerlerde görmenin azalması olan gece körlüğüne neden olabilir.

2. Balık ve keten tohumu yağı

Somon, sardalya, uskumru, alabalık ve ton balığı gibi keten tohumu yağı ve tuzlu su balıkları, gözlerde kızarıklık ve tahrişe neden olan Kuru Göz Sendromu gibi sorunları önlemeye yardımcı olan bir yağ olan omega-3 bakımından zengindir.

Ayrıca omega-3, göz hücrelerine gönderilen oksijen ve besin miktarını artırarak kan dolaşımını iyileştirir.

3 yumurta

Yumurta sarısı, gözleri sulayan küçük kan damarlarını koruyarak körlüğe yol açabilen bir hastalık olan makula dejenerasyonunu önleyen güçlü antioksidan gücü olan besinler olan lutein ve zeaksantin bakımından zengindir.

Ancak kolesterol yönünden zengin oldukları için günde maksimum 1 yumurta tüketimi sınırlandırılmalı ve bu miktar ancak doktor veya beslenme uzmanının yönlendirmesi ile artırılabilir. Daha fazlasını görmek için Günlük Yumurta yemek sağlığınız için kötü mü?

4. Kale

Brokoli ve ıspanak gibi lahana ve diğer yeşil sebzeler de parlaklık algısını iyileştiren ve uzak görüşü kolaylaştıran lutein ve zeaksantin bakımından zengindir ve kan üretimini uyaran ve kansızlığı önleyen, miktarını artıran bir mineral olan folik asit içerir. göz hücreleri tarafından alınan oksijen.

Zeaksantinin diğer sağlık yararlarını görün.

5. Sarımsak ve soğan

Sarımsak ve soğan gibi baharatlar kan dolaşımını iyileştirir ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur, gözleri sulandıran kan miktarını artırır ve glokom ve katarakt gibi komplikasyonlara yol açabilen yüksek tansiyon ve diyabeti önler.

Bu baharatlara ek olarak, zencefil, pancar ve portakal gibi diğer yiyecekler de yetersiz dolaşımla mücadele etmek ve basıncı kontrol etmeye yardımcı olmak için çalışır.