Futbolun 7 temel sağlık faydası

İçerik

• 1. Kilo vermenize yardımcı olur
• 2. Kas kütlesini artırır
• 3. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur
• 4. Kemikleri güçlendirir
• 5. Düşme ve kırık riskini azaltır
• 6. Stres ve depresyon olasılığını azaltır
• 7. Alzheimer'ın başlamasını önler
• Futbol oynamanın risklerini anlayın

Futbol oynamak tam bir egzersiz olarak kabul edilir, çünkü koşular, tekmeler ve dönüşler yoluyla yoğun ve çeşitli hareketler vücudu her zaman sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve kadınlar için de harika bir seçenek çünkü osteoporoz ve PMS semptomlarının önlenmesine yardımcı olur.

Bu spor, kilo vermenin ve formunuzu korumanın mükemmel bir yoludur, aynı zamanda sosyal yaşamı iyileştirmenin yanı sıra, çocukluk çağı obezitesi ve depresyon vakalarından kaçınmanın yanı sıra stres ve kaygı ile de savaşır. Tüm faydaları elde etmek için haftada iki ila üç kez en az 30 dakika futbol antrenmanı yapmanız önerilir.

1. Kilo vermenize yardımcı olur

Futbol maçı sırasında tüm vücudun birlikte çalışması gerekir ve bu da yüksek kalori harcamasına yol açar. Sürekli hareket etme ihtiyacı, her 30 dakikada bir ortalama 250 kalori kaybetmek mümkün olan büyük bir yağ yakımına neden olur.

Ayrıca futbol, ​​vücudun yoğun çalışması nedeniyle metabolizmayı hızlandırır, bu da kalorilerin maçtan sonra saatlerce kalmasını sağlar.

2. Kas kütlesini artırır

Futbol antrenmanı sırasında, hem üst ekstremite, hem alt ekstremite hem de karın bölgesindeki birkaç kas grubu sürekli kullanılır ve bu da kas liflerinin büyümesine ve çoğalmasına neden olur. Bu şekilde uygulayıcılar zamanla daha büyük ve daha güçlü kaslar geliştirirler.

Sporun haftada iki veya üç kez ağırlık antrenmanı ile ilişkilendirilmesi, kas kütlesini güçlendirmeyi ve kazanmayı daha da verimli hale getirir.

Kas kütlesini artırmak için daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:

3. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur

Düzenli olarak futbol oynamak, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmak için mükemmel bir yöntemdir, çünkü vücudun hareket etmesini gerektiren diğer sporlar gibi, kalbin işleyişini, dolaşımını ve kan akışını iyileştirir. Bu sayede bu spor, inme veya kalp krizi gibi yüksek tansiyonun neden olduğu hastalıkları önler.

Futbol uygulaması, kardiyovasküler sistemin yanı sıra, camın çeşitli sistemlerini harekete geçirerek işleyişini harekete geçirir, sindirimi, bağışıklığı, nefes almayı iyileştirir, şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve hatta kanser gibi ciddi hastalıkları önler.

Yüksek tansiyonu doğal olarak düşürmek için diğer stratejiler hakkında bilgi edinin.

4. Kemikleri güçlendirir

Futbol oynayanların kemiklerindeki kalsiyum miktarı fiziksel aktivite yapmayanlara göre daha fazladır. Vücuda verilen büyük uyaran kemiklerdeki kalsiyum kaybını azaltır ve daha da güçlenir.

Böylelikle bu spor, menopoz sonrası yaşlılarda ve kadınlarda oldukça sık görülen bir hastalık olan osteoporozu önlemeye yardımcı olur.

5. Düşme ve kırık riskini azaltır

Top sürme ve adımlar futbol antrenmanı yapan kişilerin daha fazla esnekliğe, çevikliğe ve reflekslere sahip olmasını sağlar. Bu şekilde, denge önemli ölçüde iyileşir ve daha düşük düşme ve kemik kırılma riski ile sonuçlanır.

6. Stres ve depresyon olasılığını azaltır

Endorfin ve serotonin gibi refah getiren hormonların salınmasına ek olarak, futbol oynamak takım ruhunu ve grup çalışmasını canlandırarak fayda sağlar, çünkü her zaman diğer insanlarla ve arkadaşlarla temas olması gerekir. Bu nedenlerden dolayı, kolay ve eğlenceli olmasının yanı sıra, bu sporun uygulaması stres veya üzüntü hissini azaltır, anksiyete ve depresyonun önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir müttefiktir.

Bu nedenlerden dolayı, kadınlar için futbol antrenmanı, PMS semptomlarına karşı harika bir çare.

7. Alzheimer'ın başlamasını önler

Futbol uygulaması insanların daha hızlı tepki vermesini ve konsantrasyon, dikkat ve akıl yürütme gibi beyin işlevlerini geliştirmesini sağlar. Bu şekilde beyin daha aktif hale gelir ve Alzheimer gibi beyin hastalıkları ve bunama gelişme olasılığını ortadan kaldırır.

Futbol oynamanın risklerini anlayın

Futbol oynamaya başlamadan önce, kardiyak aritmiler gibi tespit edilmediğinde yaşamı tehdit edebilecek sorunları kontrol etmek için özellikle kalp fonksiyonunun tıbbi bir değerlendirmesine sahip olmak önemlidir.

Ek olarak, futbol antrenmanı yapmak için, zarar vermekten kaçınmak için bazı önlemler gereklidir, örneğin:

1. Kas ve kemik yaralanmaları: Bu, önceden yeterli esnemenin olmadığı ani hareketlerde meydana gelebilir;
2. Travma: Diğer insanlarla çok fazla fiziksel teması olan bir spor olduğundan, diğer insanlarla veya nesnelerle çarpmanın neden olduğu, morluklar, kırıklar ve hatta kanamalar olabilen yaralanmalara büyük özen gösterilmelidir;
3. Eklem aşınması: Çok abartılı uygulama ve herhangi bir profesyonelin rehberliği olmaksızın vücudun aşırı talep görmesine ve eklemleri oluşturan kıkırdağın yıpranmasına neden olabilir.

Faydaların futbol antrenmanının zararlarından çok daha ağır bastığı görülebilir, ancak antrenmandan önce veya sonra esneme ve tercihen bir profesyonel eşliğinde futbol oynamayı sağlık ve esenlik için mükemmel bir ilaç haline getirmeniz tavsiye edilir.