Alkol neden kaka ile uğraşır - ve nasıl önlenir

İçerik

• Alkol taburenizle neden karışıyor?
• Bu sık sık imbiberler için ne anlama geliyor?
• DADS nasıl durdurulur
• DADS'nin etkilerini yumuşatmaya yardımcı olmanın yolları
• Önceden ne yediğiniz ve içtiğiniz önemlidir
• Bir gece önce ne yemek ve içmek
• İçerken kaçınılması gereken yiyecekler
• Ne zaman tedavi alınmalı

Bir içki içmek için dışarı çıkmış ve birkaç tane fazla yiyen herkes için muhtemelen alkolün çok mutlu olmayan yan etkilerini biliyorsunuzdur.

Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve genellikle akşamdan kalmaya eşlik eden ışığa ve sese duyarlılığın yanı sıra, bağırsak hareketleri vardır.

Ve bunu şekerlemeyelim, bunlar ortalama kakalarınız değil.

Akan ve hatta patlayıcı bağırsak hareketlerine neden olabilecek bu bağırsak anahtarı reaksiyonu, ertesi sabah kakaların eşit parçalara ve kötü takma isme sahip olduğu kadar yaygındır: sh ** s (veya kısaca DADS) içtikten sonraki gün.

Ama neden içki tam olarak seni kaka yapar - ve kaka tuhaf?

Öğrenmek için iki dokümanla konuştuk.

Alkol taburenizle neden karışıyor?

İyi haber şu ki, fonksiyonel tıp pratisyeni IFMPC'den Dr. Elroy Vojdani, sadece hayal gücünüzde değil.

Vojdani “Alkol ve yan ürünleri toksinlerdir [ve] GI sıkıntısı için mükemmel bir fırtınadır.

Alkolün, epitel tabakası adı verilen bağırsaklarınızın astarını tahriş edebileceğini açıklar. Bu astar tahriş olduğunda emici özelliklerinin bir kısmını kaybeder.

Ve vücudun düzgün bir şekilde ememediği şey, biter.

Bu gitme ihtiyacının bir başka nedeni, alkolün vücudun su tutulmasını düzenleyen antidiüretik bir hormon olan vazopressin salgısını bastırmasıdır, Dr. Neha Nigam.

Northwestern Medicine’in Sindirim Sağlığı Merkezi'nde gastroenterolog olan Nigam, “Bu hormonun inhibisyonu, böbreklerdeki suyun yeniden emilimini önler, bu da artan idrara çıkmaya neden olur” diyor.

Bu yüzden sarhoşken çok işiyorsun. Ama aynı zamanda atıklarınızda fazladan su var.

Ters etki Alkol idrara çıkmayı arttırdığı için kabızlığın ana nedenlerinden biri olan dehidratasyona neden olabilir. Bu yüzden bazı insanlar yumuşak dışkıların tam tersini yaşıyor.

Öyleyse, serbest bırakma neden böyle bir aciliyetle gerçekleşiyor?

Nigam, “Alkol - özellikle alkol içindeki etanol - bağırsak hareketliliğini arttırıyor” diye açıklıyor. Bu, kolonunuzdaki her şeyin daha hızlı hareket etmeye başlayacağı anlamına gelir.

“Kolonun her şeyi emmesi için daha az zamanı olur, bu da yeterli su emilimini önler.”

Sonuç? Tahmin ettiniz: daha yumuşak, sulu olmasa bile, dışkı… ve umutsuzca gitme ihtiyacı.

Bu “hemen gitmeliyim” etkisi, irritabl bağırsak sendromu (IBS), enflamatuar bağırsak hastalığı, çölyak hastalığı ve diğer GI ile ilişkili durumları olan insanlar için daha da şiddetlidir.

Bu sık sık imbiberler için ne anlama geliyor?

Sık sık içiyorsanız, sindirim sisteminize kalıcı olarak zarar verebilirsiniz, bu da sık sık ishal nöbetlerine yol açabilir.

Aslında, 2002 yılında yapılan bir araştırma, kronik alkol tüketiminin mukozayı daha geçirgen hale getirebileceğini buldu - bu da potansiyel olarak sızıntılı bağırsak sendromu olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir ve midenin kötü bakterileri yok etme yeteneğini azaltabilir, diyor Vojdani.

“IBS veya otoimmün bir bozukluğunuz varsa, bu, içmenin içme sonrası ishale neden olup olmadığına bakılmaksızın, alkol tüketiminden tamamen uzak durmak için çok iyi bir nedendir” diye ekliyor.

DADS nasıl durdurulur

Nigam, garantili bir çözümün hiç içmek olmadığını söylese de, ılımlı içki içmek de bir seçenektir. Bu, kadınlar için günde bir standart içecek ve erkekler için iki tane - 12 ons bira, 8 ons malt likörü, 5 ons şarap ve 1.5 ons sert likör olarak tanımlanır.

DADS'nin etkilerini yumuşatmaya yardımcı olmanın yolları

• Ilımlı iç.
• Şekeri yüksek içeceklerden kaçının.
• Yapay şekerli bir karıştırıcı kullanmaktan kaçının.
• Ayrıca idrar söktürücü olan kafeinli içecekleri karıştırmaktan kaçının.
• Aç karnına içmeyin.
• Sade su ile nemlendirin.

Ne kadar içtiğiniz, bağırsak hareketlerinizde genellikle daha fazla katkıda bulunan bir faktör olsa da, Vojdani ayrıca ne tür alkollerin midenizi tahriş ettiğine dikkat etmenizi önerir.

Örneğin, gluten intoleransı olan biri bira tarafından tahriş olabilirken, bir başkası şaraptaki tanenlere karşı bir duyarlılığa sahip olabilir.

Önceden ne yediğiniz ve içtiğiniz önemlidir

İkincinizi etkileyebilecek başka bir faktör daha var: bir gece boyunca bir içki içmeden önce ne yediğiniz ve içtiğiniz.

Vojdani “Alkolün susuz bırakıcı etkilerine içmeden önce, içilirken ve içtikten sonra susuz kalarak önlemelisiniz” diyor.

İçmeden önce, her iki uzman da yemeyi önerir.

Vojdani “Midenizde yiyecek bulunması bağırsaklarınızdaki tahrişi azaltabilir, özellikle lif dolu yiyeceklerle dengeli bir yemek yerseniz”

Bir gece önce ne yemek ve içmek

• sade kraker ve tost
• muz
• Beyaz pirinç
• kepekli tahıllar
• tavuk
• et suyu
• Su

Tam bir yemek için zamanınız yoksa, Vojdani, bir gece içmeden önce öğleden sonra çözünür bir lif takviyesi veya iki yemek kaşığı chia tohumu almanın hidrasyonunuzu artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Gece dışarıda yediklerinizin üretken kaka yaptığınız için teşekkür etmek de mümkündür. Yiyecekler genellikle boşaltma işlemini yavaşlatarak koruyucu bir mekanizma görevi görürken, bazı yiyecekler aslında sindirimi hızlandırır ve GI kanalını tahriş eder.

İçerken kaçınılması gereken yiyecekler

• baharatlı yiyecekler ve çeşniler
• köriler gibi çok terbiyeli yiyecekler
• peynir, dondurma ve süt gibi süt ürünleri
• cips, patates kızartması veya tavuk kanadı gibi yağlı veya kızartılmış yiyecekler
• kahve, matcha veya enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler

Ne zaman tedavi alınmalı

Genellikle, içme sonrası kakaları 24 ila 48 saat içinde temizlenir (er, dışarı). Bundan daha uzun sürerse, Imodium A-D veya Pepto-Bismol gibi antidiyare ilaçlarının kullanılmasını önerebilecek sağlık uzmanınızla konuşmak isteyebilirsiniz.

Aşırı zayıflık, yorgunluk, baş dönmesi veya baş dönmesi gibi belirtiler yaşamaya başlarsanız, ciddi şekilde susuz kalabilir ve tıbbi yardım almanız gerekebilir.

Aksi takdirde, DADS yeterince geçmelidir. Ve bir sabah çamur gerçekten rahatsız ediciyse, bunun yerine her zaman bu alkolsüz kokteylleri içmeyi deneyebilirsiniz.

Siz veya sevdiğiniz biri alkol kötüye kullanımı konusunda endişe duyuyorsa, yardım istemek önemlidir. Destek grupları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Gabrielle Kassel, New York merkezli bir sağlıklı yaşam yazarı ve CrossFit Seviye 1 Eğitmeni. Sabah insanı oldu, Whole30 meydan okumasını denedi ve yenildi, sarhoş, fırçalandı, temizlendi ve kömürle yıkandı - hepsi gazetecilik adına. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitaplarını okurken, tezgah basarken veya hygge uygulayarak bulunabilir. Onu Instagram'da takip et. <