A-Pozitif Kan Grubu Diyeti Nedir?

İçerik

• genel bakış
• Kan grubuna göre yemek yeme
• Kan gruplarının teorik kökenleri
• A-pozitif kan grubu diyetinde ne yenir
• A-pozitif kan grubu diyetinde nelerden kaçınır?
• Kan grubu diyet işe yarıyor mu?
• Riskler nelerdir?
• Götürmek

genel bakış

Kan grubu diyetleri konsepti, doğal tıp doktoru Dr. Peter J. D’Adamo tarafından “Doğru Şekilde Yiyin 4” adlı kitabında ortaya konmuştur. Farklı kan gruplarının genetik geçmişimizde çeşitli noktalarda geliştiğini ve kan grubunuzun ne yediğinizi ve nasıl egzersiz yaptığınızı belirlemesi gerektiğini iddia ediyor.

Kan grubu diyetler, yiyecekleri faydalı, nötr veya zararlı olarak kategorize eden bir beslenme sistemidir. Bir kişinin kan grubuna ve diğer faktörlere dayanır.

D’Adamo, kan grubunuza zararlı gıdaların aglütinasyon reaksiyonuna neden olduğunu iddia ediyor. Bu, kan hücrelerini birbirine yapıştırarak hastalık riskini artırır.

Bu diyet ve D’Adamo’nun iddiaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kan grubuna göre yemek yeme

Kan grubu diyeti, uyum adı verilen bir rejim gerektirir. Bu, “faydalı” yemeyi ifade eder. Yiyeceklerin içerdiği lektinlere veya moleküllere dayanarak her bir kan grubu için faydalar seçilir.

Bu diyette insanlar “sekreterler” veya “sekreterler” olarak tanımlanır. Bu terimler, bir bireyin kan tipi antijenleri vücut sıvılarına salgılama yeteneğini ifade eder. Ne yediğiniz kısmen sekreter statünüze bağlıdır. Bu nedenle diyet kişiselleştirilmiş bir plan olarak bilinir.

Her kan grubu grubu için gıda oranları da sağlanır. Bunlar Afrika, Kafkasya ve Asya kökenli insanlar için özellikle önerilen oranlara ayrılmıştır. D’Adamo’nun web sitesinde satılan kan grubu diyetler için takviyeler önerilir.

Kan gruplarının teorik kökenleri

Dr.DaAdamo'ya göre, A-pozitif kan grubu tarım çağının ilk yıllarında yaygınlaştı. Bu yüzden, bu kan grubuna sahip insanların sebze ve karbonhidratları kolayca sindirebildiklerini, ancak hayvansal protein ve yağları sindirmekte zorlandıklarını teorize ediyor.

A-pozitif kan grubu diyet öncelikle vejetaryentir.D’Adamo, bu kan grubuna sahip insanların güçlü bağışıklık sistemlerine sahip olduklarına ve endişeye eğilimli olduğuna inanıyor. Diyet planı vaat ediyor:

• kilo kaybı
• daha az hastalık
• daha fazla enerji
• daha iyi sindirim

Herhangi bir diyette olduğu gibi, insanlar kilo vermek veya diğer sağlık yararları için bu planı deneyebilirler. Bu diyet deneyen insanlar tarafından kilo kaybı ve düşük kolesterol bildirilmiştir. Bununla birlikte, bu diyetin altında yatan teorinin bu sonuçlara neden olduğuna dair kanıt yoktur.

Diğer birçok gıda planı gibi, bu plan şunlardan kaçınmayı vurgular:

• işlenmiş gıdalar
• şekerli gıdalar
• basit karbonhidratlar

Bu diyet önlemlerinin, kan grubundan bağımsız olarak herkesin sağlığına fayda sağladığı bilinmektedir.

A-pozitif kan grubu diyetinde ne yenir

D’Adamo, A-pozitif kan grubu diyetine sahip kişilerin organik, vejetaryen veya neredeyse vejetaryen bir yemek planı yemelerini önerir. Yemek yiyecekler şunları içerir:

• tofu gibi soya proteini
• hecelenmiş, kabuklu arpa ve filizlenmiş ekmek gibi belirli tahıllar
• ceviz, kabak çekirdeği ve yer fıstığı
• zeytin yağı
• yaban mersini ve mürver gibi belirli meyveler
• bazı fasulye ve baklagiller
• lahana, İsviçre pazı ve ıspanak gibi bazı sebzeler, özellikle koyu, yapraklı yeşillikler
• sarımsak ve soğan
• sardalya ve somon gibi soğuk su balıkları
• sınırlı miktarda tavuk ve hindi
• yeşil çay
• zencefil

Diyet, günün başında protein yemeyi önerir. Konserve sardalya veya ipeksi tofu ve keçi sütü ile yapılan bir smoothie iyi bir seçenek olabilir.

Bu diyet planında hindi ve yumurta gibi sınırlı miktarda hayvansal proteine ​​izin verilir. Kahvaltıda yenebilirler. Sebzeler, meyveler ve izin verilen tahıllar herhangi bir öğünde yenebilir.

A-pozitif kan grubu diyetinde nelerden kaçınır?

A-pozitif kanı olan kişilerin kaçınması gereken yiyeceklerin listesi son derece geniştir. Aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

• sığır eti
• domuz eti
• Kuzu
• inek sütü
• patates, patates ve tatlı patates
• lahana, patlıcan, domates, biber ve mantar gibi bazı sebzeler
• Lima fasulyesi
• kavun, portakal, çilek ve mango gibi bazı meyveler
• tavuk ve hindi dışındaki kümes hayvanları, ör: ördek
• Geyik eti
• lüfer, barracuda, mezgit balığı, ringa balığı ve yayın balığı gibi balıklar
• buğday kepeği, çok tahıllı ekmek ve makarnalık buğday gibi bazı tahıllar ve tahıl ürünleri
• rafine şeker
• beyaz un ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar
• zeytinyağı dışındaki yağlar
• yapay malzemeler
• en çok çeşniler

Kan grubu diyet işe yarıyor mu?

Bu diyetin işe yaradığına veya belirli sağlık koşullarını hafiflettiğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. D’Adamo durumlarının bu kan grubuyla ilişkili olduğu tıbbi durumlar şunlardır:

• kanser
• şeker hastalığı
• anksiyete bozuklukları
• kalp-damar hastalığı

Kan gruplarının belirli koşulları geliştirme riski olup olmadığını inceleyen araştırmalar yapılmıştır. Büyük bir 2012 çalışması, tip A kan dahil O olmayan kan grubu gruplarının daha yüksek koroner kalp hastalığı riski ile ilişkili olduğunu buldu. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, tip A kan grubunun tip 2 diyabet riskinde artış olduğu bulundu. Nedenini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bir 2014 çalışması, A-pozitif kan grubu diyetine uymanın aşağıdaki gibi faydalar sağlayabildiğini bulmuştur:

• azaltılmış vücut kitle indeksi (VKİ)
• tansiyon
• serum trigliserid
• kolesterol

Bununla birlikte, bu faydaların çalışma katılımcılarının kan gruplarından etkilendiği veya bunlarla ilişkili olmadığı görülmemiştir.

Riskler nelerdir?

Bu diyetle ilişkili belirli bir sağlık riski olmamasına rağmen, son derece kısıtlayıcıdır ve takip edilmesi zordur. Bu yemek planına uymaya çalışan herkesin, protein kaynakları da dahil olmak üzere çok çeşitli gıdalardan geniş tabanlı beslenme aldıklarından emin olması önemlidir.

Götürmek

Kan grubu diyetler, son derece kısıtlayıcı oldukları için kilo kaybı ve diğer olumlu sonuçlar verebilir. Ayrıca sağlığı olumsuz etkilediği bilinen gıdaları da ortadan kaldırırlar.

Bununla birlikte, bir kişinin kan grubunu belirli yiyeceklerden kaçınma veya yemek yeme ihtiyacıyla ilişkilendiren bilimsel bir kanıt yoktur.

Bu planı takip etmeye karar verirseniz, yeterli beslenmeyi elde etmek için mümkün olduğunca geniş bir yelpazede yemek yediğinizden emin olun. Ayrıca doktorunuzla bireysel hastalık geliştirme riskiniz hakkında konuşabilirsiniz. En sağlıklı yaşamınızı sürdürdüğünüzden emin olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilirler.

Çevrimiçi "doğru 4 tür yiyin" kitabını satın alın.