Sakin İnsanların Bildiği 8 Sır

İçerik

• Hücrenizle Uyumayın
• Sıcak Eller Sinirleri Sakinleştirir
• Gülleri Koklayın (Veya Sandal Ağacı)
• Doğada Bir Yolculuk Yapın
• Arkadaşına Telefon Et
• Gevşemenin Yolu Motorlu Tekne
• Kalkmak
• Katlanmak
• Şunun için inceleyin:

Stresle savaşmak için yoga yapan veya meditasyon yapan ünlüler hakkında yüzlerce hikaye okudunuz. Ve her iki alışkanlık da kanıtlanmış sakin yaratıcılardır. Ama sakinleşmenin çok daha basit, ünlüler ya da bilim tarafından onaylanmış yolları var. İşte, sekiz tanesi.

Hücrenizle Uyumayın

Getty Resimleri

İlk filminin galasında, teknolojinin tuzakları hakkında bir drama bağlantıyı kes, Tasarımcı Marc Jacobs görüşmecilere, tüm cep telefonlarını yatak odasından kovduğunu söyledi. İyi fikir, Marc. Uyku uzmanları, cihazlardan gelen ışığın (her uyandığınızda e-postanızı kontrol etme veya internette gezinme dürtüsünden bahsetmiyorum bile) uykunuzu ciddi şekilde bozabileceğini ve sizi kızarmış ve çırılçıplak bırakabileceğini söylüyor. Aslında, bir Birleşik Krallık araştırması, hücrenizi kontrol etmenin stresinizi artırdığını buldu. Bu yüzden eski çalar saatinizin tozunu alın ve uyurken telefonunuzu başka bir yerde şarj edin.

Sıcak Eller Sinirleri Sakinleştirir

Getty Resimleri

Yale'den yapılan bir araştırma, ellerinizi bir fincan çay veya kahve gibi sıcak bir şeyin etrafına sarmanın sakin ve esenlik duygularını artırabileceğini gösteriyor. Kortizol gibi stres hormonları vücudunuzun savaş ya da kaç tepkilerini tetikler, bunlardan biri kanı ve ısıyı uzuvlarınızdan ve çekirdeğinizden uzaklaştırır. Sonuç olarak, beyniniz soğuk elleri veya ayakları bir sıkıntı belirtisi olarak yorumlar. Ancak çalışma, ellerinizi ısıtmanın beyninize güvenli ve rahat bir yerde olduğunuzun sinyallerini veriyor ve bu da rahatlamanıza yardımcı oluyor.

Gülleri Koklayın (Veya Sandal Ağacı)

düşünce stoğu

Leonardo DiCaprio kısa süre önce, aromaterapi ile aşılanmış bir hava sirkülasyon sistemi (tamam ve bir tür tartışmalı C vitamini duşu) içeren 10 milyon dolarlık bir Manhattan dairesi satın aldı. Ama aromaterapi ile ilgili bir şeyler olabilir. Kore'den yapılan araştırmalar, sandal ağacı, nane ve adaçayı gibi kokuların kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Doğada Bir Yolculuk Yapın

Getty Resimleri

Hayat çıldırdığında First Lady Michelle obama basın mensuplarına, stresi azaltmak için bisikletine atladığını söyledi (tercihen Chicago'ya döndüğünde Michigan Gölü boyunca). Harvard Tıp Okulu araştırmasına göre, egzersiz kanıtlanmış bir sakinleştiricidir. Ve doğada vakit geçirmek, biraz sakinleşmenin başka bir bilim destekli yolu, İskoçya'dan bir çalışmayı gösteriyor.

Arkadaşına Telefon Et

Getty Resimleri

Kendall Jenner canı sıkıldığında kız kardeşini gülmeye çağırır. Ve birçok araştırma, özellikle sizi güldürebilen yakın bir arkadaşla sosyal etkileşimin, rahatlamak ve stresi yenmek için harika bir yol olduğunu bulmuştur. Bir arkadaşla konuşmak, sosyal istikrar ve aidiyet duygunuzu geliştirir, hayatınızın diğer yönleri kontrolünüzden çıksa bile daha güvenli ve sakin hissetmenizi sağlar, dergiden bir çalışma önerir. İletişim Araştırması.

Gevşemenin Yolu Motorlu Tekne

Getty Resimleri

Araştırmalar, çenenizi sıkmak veya dişlerinizi gıcırdatmak stres hormonu kortizolün salınımını tetikliyor. Ancak ağzınızı gevşetmek tam tersi bir etkiye sahiptir. Cambridge Üniversitesi'nden bir rapor, dudaklarınızı titretmenin (diğer bir deyişle motorbot sesi çıkarma) ağzınızdaki, çenenizdeki ve vücudunuzdaki gerilimi rahatlattığını söylüyor. (Yani buneden yoga eğitmeniniz bunu yapmanızı söylüyor!)

Kalkmak

Getty Resimleri

halle berry gazetecilere evini temizleyerek rahatladığını söyledi. Bir şeylerin peşinde, çünkü Princeton Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, dağınıklığı ortadan kaldırmanın veya alanınızı düzenlemenin, sakinlik ve düzen duygunuzu artırabileceğini gösterdi. Princeton araştırmacıları, dağınık bir görsel alanın beyninizin sinir ağlarında stres duygularını artırabilecek rekabet yarattığını söylüyor. Ancak işleri düzeltmek bu gerilimi azaltır.

Katlanmak

Getty Resimleri

Araştırmalar, sırıtmak için bir nedeniniz olmasa bile, gülümsemenin stresli beyninizi yatıştıracağını gösteriyor. Wisconsin Üniversitesi'nden yapılan bir (çılgın!) araştırma, Botox enjeksiyonu yaptıran ve kaşlarını çatık bir ifadeyle çatamayan kişilerin, aslında Botoks uygulanmayanlara göre daha az öfke ve üzüntü yaşadıklarını buldu. Temel olarak, iki yönlü bir akım duygularınızı ve yüz ifadelerinizi birbirine bağlar. Araştırmacılar, mutlu hissetmenin sizi gülümseteceği gibi, gülümsemenin de sizi mutlu edeceğini söylüyor.

Şunun için inceleyin: