7 Yol Egzersizi Yatakta Daha İyi Olmanızı Sağlar

İçerik

• Kan Pompalamanızı Sağlar
• Tüm Kaslarınız Gerilir
• Hormon Seviyeleriniz Düzenlenir
• Feromonları Serbest Bırakırsınız
• Süper Seksi Hissedeceksiniz
• Adamınız Çıkacak
• Şunun için inceleyin:

Demir pompalamanın veya koşuya çıkmanın faydaları çoktur - beliniz, kalbiniz ve hatta zihniniz için iyidir. Ancak, yanma sonrası ortaya çıkan başka bir bennie daha var: Formda kalmak, canlı bir cinsel yaşam için hayati önem taşır. Evlilik, aile ve seks terapisti ve yazarı Kat Van Kirk, "Formda kalmak, açıkçası yatakta daha fazla dayanıklılık ve çılgın, eğlenceli pozisyonlara girmek için daha fazla esneklik ve güç anlamına geliyor" diyor. Evli Seks Çözümü: Seks Hayatınızı Kurtarmak İçin Gerçekçi Bir Kılavuz. Ancak seksi avantajlar burada bitmiyor. Bir spor salonu faresi olmanın sizi çuvalda bir dinamo yapmanıza yardımcı olabileceği altı yolu daha keşfetmek için okumaya devam edin. (Ve Seks Hayatınızı Etkileyen 8 Şaşırtıcı Şeyi öğrenin.)

Kan Pompalamanızı Sağlar

Corbis Resimleri

Egzersizin faydalarından biri, bacaklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun her bölgesinde kan akışının artmasıdır. Van Kirk, "Bir kadının cinsel organlarına artan kan akışı, vajina duvarlarında, labialarda ve klitoriste daha fazla vazokonjesyon (şişme) yaratır, bu da duyarlılığı artırır ve daha yoğun orgazmlara neden olabilir" diyor. Adamınız için artan kan akışı, daha uzun, daha güçlü bir ereksiyon anlamına gelebilir (ve bu sizin için de woo-hoo demektir!).

Tüm Kaslarınız Gerilir

Corbis Resimleri

Pubococcygeus kasınız (veya PC kasınız) dahil. Van Kirk, "Daha sıkı PC kasları, orgazmla ilişkili pelvik taban kasılmasını artırmaya yardımcı oluyor" diyor ve bir dahaki sefere egzersiz yaparken aynı anda birkaç Kegel atmayı denemenizi tavsiye ediyor. Vag kaslarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek bir diğer egzersiz: Köprüler. Kollarınız yanda ve dizleriniz bükülü halde sırt üstü yatın. Poponuzu yerden tamamen kaldırın, PC kaslarınızı ve popo kaslarınızı olabildiğince sıkı sıkın. 15'lik 3 set için serbest bırakın ve tekrarlayın. (Ve bir dahaki sefere spor salonuna gittiğinizde Better Sex Workout'u deneyin.)

Hormon Seviyeleriniz Düzenlenir

Corbis Resimleri

Van Kirk, "Vücudumuzda ne kadar fazla yağ taşırsak, o kadar fazla östrojen üretiriz ve daha yüksek östrojen seviyeleri, kadınlarda ve erkeklerde daha düşük uyarılma ile bağlantılıdır" diyor. Ayrıca, stres hormonu kortizol yüksekse, vücudunuz daha fazla yağ üretme eğilimindedir ve bu da vücutta daha fazla östrojen oluşturur. Spor salonuna giderek hormon seviyenizi normale döndürün. Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, haftada 300 dakikalık (günde yaklaşık 30 ila 45 dakika) kardiyovasküler egzersizin östrojen seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir. Hormonlarınızı dengelemenin bir başka yararı: düzenli bir adet döngüsü. (Adet Döngünüzün Aşamaları-Açıklandı!)

Feromonları Serbest Bırakırsınız

Corbis Resimleri

Seks feromonları, yani salgıladığımız ve karşı cinsi cezbetmeye yardımcı olan kimyasallar her zaman mevcuttur, ancak egzersiz sırasında terlemek kokularının artmasına yardımcı olur. Van Kirk, "İşte bu yüzden spor salonu partnerlerle tanışmak için harika bir yer olabilir veya egzersiz sonrası seksin bu kadar sıcak olabilmesinin nedeni bu" diyor. Duşlara girmeden ve feromonları yıkamadan önce, samanda yuvarlanmak için eve gidin - tüm bu terleme aslında erkeğinizi açabilir.

Süper Seksi Hissedeceksiniz

Corbis Resimleri

Araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin kendilerini daha iyi hissettiklerini göstermiştir. Van Kirk, "Kendiniz hakkında iyi hissediyorsanız, kendi vücudunuzu keşfetmeye daha açık olursunuz, bu da artan orgazmlara ve hatta eşinizle aranızda daha da derin bir bağa yol açar" diyor. (Muhteşem bir Orgazma sahip olmak için nasıl güven oluşturacağınızı öğrenin.)

Adamınız Çıkacak

Corbis Resimleri

Adamınla spor salonunda bir randevu yap; bir egzersiz ona cinsel olarak da fayda sağlayacaktır. Van Kirk, "Ekstra kiloların neden olduğu erkeklerde daha yüksek östrojen seviyeleri, erkekler için de uyarılma katili olabilir" diyor. "Östrojen aslında penisin küçülmesine neden olabilir." Harvard Halk Sağlığı Okulu, günde 20-30 dakika şiddetli egzersizin erektil disfonksiyondan muzdarip olma şansını azaltacağını belirten bir çalışma yayınladı. Öyleyse adamınızın büzülmeye karşı çalışmasını sağlayın; Adamına demir pompalatmak için bir sebep bu değilse, ne olduğunu bilmiyoruz. (Çiftler için Mükemmel Tüm Vücut Egzersizini Deneyin.)

Şunun için inceleyin: