Terapistime Söylememem Gereken 7 Şey - Yaptığım Memnunum

İçerik

• 1. 'Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen bu tavsiyelere uymayacağım'
• 2. now Şu anda sana kızgınım ’
• 3. 'Ben seni klonlayabilseydim'
• 4. “Bunu söylediğinde, kelimenin tam anlamıyla terapiden çıkmak ve seninle sonsuza dek konuşmayı bırakmak istedim”
• 5. ‘Bu doğru gelmiyor. Benimle sinirli görünüyorsun ”
• 6. "Bunu daha ne kadar sürebileceğimi bilmiyorum"
• 7. ‘Keşke senin hakkında daha fazla bilgi sahibi olsaydım. Ne tür bir gevreği seversin?
• Terapide künt olmaya değer mi? Kesinlikle öyle düşünüyorum

Bazen yaptığımız kelepçeli, dağınık yorumlar en aydınlatıcılardan bazılarıdır.

Psikoterapi söz konusu olduğunda kendimi bir gazi olarak tanımlarım. Tam yetişkin hayatım boyunca - son 10 yıldır kesin bir terapist görüyorum.

Ve birçok faydası arasında, hala büyümem gereken alanları belirlememe yardımcı oldu. acımasız mükemmeliyetçi.

Terapi ne olursa olsun zorlayıcıdır, ancak bence bunu “mükemmel” yapmakta ısrar edenler için özellikle zor (spoiler uyarısı: böyle bir şey yok).

Bu benim için insanları memnun ediyor. Yani, bazı durumlarda dürüst olma konusundaki isteksizliğim, terapistim tarafından eleştirilme veya yargılanma korkum ve mücadeleye başladığımda gizlenme arzum (ironik, terapiye gitmeye başladığım düşünüldüğünde) Çünkü Mücadele ediyordum).

Geriye dönüp baktığımda, terapide yaşadığım en önemli büyümenin bir kısmının aslında terapistimi memnun etmek için çok uğraşmayı bıraktığımda gerçekleştiğini görebiliyorum.

Aslında, birlikte paylaştığımız en güçlü anlar, ona kesinlikle ikna olduğumu söyleyecek cesarete sahip olduğum zamandı olmamalı söyle.

Kendime acımasızca dürüst olma izni verdiğimde, birlikte çok daha derin ve daha otantik bir iş yapabildik. Öyle ki, oturumlarımda olabildiğince sık sık “konuşulamaz” deme alıştırması yapmaya başladım.

Kendinizi terapi sırasında dilinizi ısırdıysanız (belki de benim gibi, “sevimli” veya iyi bir müşteri olmaktan çok endişe duyuyorsanız), umarım bu künt itiraflarım listesi size terapötik filtrenizi kaybetmeniz için ilham verecektir.

Çünkü şanslar sizsiniz yine benim kadar garip olmayacak.

1. 'Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen bu tavsiyelere uymayacağım'

Seninle gerçek olacağım… bazen, terapistimin tavsiyesi ne kadar makul ve iyi olursa olsun, sadece… bunu yapamam.

Açık olmak gerekirse, isterim. Gerçekten. Bence çok iyi fikirleri olan çok zeki bir adam! Ve? Bazen depresyonda olduğunuzda, çubuğun daha düşük olması gerekir, çünkü sadece yataktan kalkmak imkansız gibi hissedebilirsiniz.

Bazen aşağı ve dışarıdayken? Makul her zaman anlamına gelmez yapılabilir.

Daha da kötüsü, bir hafta boyunca terapistimin bana söylediği tek bir şeyi yapmayı başaramadıktan sonra, sık sık kendimi utanç verici bir sarmalın içine inerken bulurdum ve ofisine dönmekten ve “başarısız olduğumu söylemekten korkuyordum. ”

Eğlenceli gerçek: Terapi geçtiğiniz / başarısız olduğunuz bir sınıf değildir. Deneyler için güvenli bir alan… ve aksilikler bile yeni bir tür deney için bir fırsat.

Şimdi, terapistim kendini hissettiremeyen önerilerde bulunduğunda? Ona açıkça haber verdim. Bu şekilde, aslında takip edeceğim ve genellikle daha küçük adımlar ve daha ulaşılabilir hedefler içeren bir plan üzerinde beyin fırtınası yapabiliriz.

Ve hepsini yapmayı başaramasam bile? Bu da bize konuşmamız gereken bir şey veriyor.

Şimdi biliyorum ki terapi kendimi olmak istediğim yere ulaşmaya itmekle, nerede olduğumla kendimi (merhametli bir şekilde) buluşmakla ilgili.

Nerede olduğum konusunda dürüst olduğum sürece, terapistim bana gelip misafir etmekten mutluluk duyuyor.

2. now Şu anda sana kızgınım ’

Terapistim, onu kutsasın, ona kızgın olduğumu söylediğimde büyük bir tepki verdi. “Bana nedenini söyle,” dedi. "Alabilirim."

Ve gerçekten yapabilirdi.

Birçoğumuz öfkemizi güvenle ifade edebileceğimiz bir ortamda yetişmedik. Eminim olmadı. İdeal olarak terapi, bu öfkeye sahip olmayı, nereden geldiğini ifade etmeyi ve gerçekten güvenli ve doğrulayıcı hissettiren onarım çalışmalarını yapabileceğimiz bir yerdir.

Bu demek değil kolay Ancak bunu yapmak için. Özellikle tüm işin size yardım ettiği birine kızgın olmak garip hissettiriyor.

Ama nihayet terapistime ona kızgın veya hayal kırıklığına uğradığımı söylediğimde, ilişkimizi ve birbirlerine olan güvenimizi derinleştirdi. Ondan neye ihtiyacım olduğunu daha iyi anlamama yardımcı oldu ve benim için en iyi olan destek türlerini daha iyi anlamasına yardımcı oldu.

Ayrıca hayatımı ve ilişkilerimi daha önce fark etmediğimiz şekillerde etkileyen bazı tetikleyicileri belirlememize yardımcı oldu.

Terapistinize kızgınsanız? Devam et ve anlat onlara. Çünkü en kötü senaryoda bile, iyi bir cevabı yoksa? Birlikte çalışmaya devam edip etmeyeceğinize karar vermenize yardımcı olabilecek bilgiler budur.

En zor duygularınızla oturabilen bir terapisti hak ediyorsunuz.

3. 'Ben seni klonlayabilseydim'

Aslında söylediğim şuydu, “Keşke seni klonlayabilseydim. Ve sonra klonlarınızdan birini öldürebilirdim, böylece ölü arkadaşım öbür dünyada gerçekten harika bir terapiste sahip olur. ”

... Keder insanlara bazen garip şeyler söyletiyor ve yapıyor, tamam mı?

Yine de adım adım attı. Bana televizyon şovu Orphan Black'in bir hayranı olarak kesinlikle #TeamClone olduğunu söyledi - ve daha ciddisi, birlikte çalışmamızın beni çok etkilediğine sevindiklerini söyledi.

Harika bir terapistiniz olduğunda, onlara ne kadar değer verdiğinizi nasıl aktaracağınızı bulmak zor olabilir. Yenilebilir bir düzenleme gönderip bir gün diyebileceğiniz bir durum değil.

Ancak öğrendiğim şey, terapistinize hayatınız üzerindeki etkileri için ne kadar minnettar olduğunuzu bilmede kesinlikle hiçbir yanlışlık olmamasıdır.

Onlar da iyi bir iş çıkardıklarını söylemeyi seviyorlar.

Tabii ki “Ölü arkadaşım için klonunuzu öldürürdüm” rotasını mutlaka tavsiye etmem (tabii ki gerçekten garip ve açıkçası terapistim de öyle). Ama eğer terapistinize onları takdir ettiğinizi bildirmek için harekete geçtiyseniz? Devam et ve söyle.

4. “Bunu söylediğinde, kelimenin tam anlamıyla terapiden çıkmak ve seninle sonsuza dek konuşmayı bırakmak istedim”

Evet, bu doğrudan bir teklif. Ve bir öfke nöbetine en yakın şey terapide yaşadım.

En nazik önerilerinin bile çok fazla baskı hissettiği bir dönemdi. Ve bir çok ifadeden sonra “denedin mi…?” Ben bir tür kaybettim.

Yine de söylediğim için memnunum. Çünkü o ana kadar, ne kadar bunalmış olduğumu bilmiyordu. Önerilerinin beni daha endişeli hissettirdiğini bilmiyordu - daha az değil.

Ve kusurlu bir şekilde ortaya çıkarken, aslında iyi bir şey, çünkü aynı zamanda üzüldüğümden daha fazlasını tanımamıza da yardımcı oldu.

Daha derinlemesine araştırdıkça, sonunda ona “Sadece boğuluyormuşum gibi hissediyorum” diyebildim. Ve bunun neye benzediğini biliyor musun? Depresyon.

Bazen yaptığımız kelepçeli, dağınık yorumlar en aydınlatıcılardan bazılarıdır.

O “öfke nöbetim” vardı? Antidepresan dozajımın artmasına ve depresyonumdan çıkmak için ihtiyaç duyduğum yumuşak desteği almama neden oldu.

Bu yüzden terapistime söylemekten heyecan duymasam da onunla başka bir seans yapmak yerine okyanusa yürümek istedim (yine, bunu okuyorsa özür dilerim)… Umutsuzluğumu tutabildiği ve “ Benden ne istiyorsun? Şu an gerçekten mücadele ediyor gibi görünüyorsun. ”

5. ‘Bu doğru gelmiyor. Benimle sinirli görünüyorsun ”

Kötü günleri olan sadece müşteriler değil. Terapistlerimiz insandır ve bu da işleri her zaman mükemmel bir şekilde ele almayacakları anlamına gelir.

Bir seansta terapistimin normalden biraz daha sert olduğunu fark ettim. Beni nasıl destekleyeceğini bulmak için uğraşıyordu; İlk başta ne tür bir desteğe ihtiyacım olduğunu belirtmek için uğraşıyordum.

Teller geçiyordu ve ince olduğu zaman, şeylerin biraz gerginleştiğini hissedebiliyordum.

Sonunda adını koyma cesaretini topladım. "Bana kızgın mısın?" Aniden sordum. Ona söylemek çok zordu, ancak çok daha savunmasız (ve gerekli) bir konuşma başlattı.

Oturumumuzdaki hayal kırıklığını destekleyen korkuları - daha spesifik olarak, yeme bozukluğumun nüksetmesi ve kendi kendine izolasyonum konusunda ne kadar endişeli olduğunu söyleyebilirdi. Ve oturumumuzdaki duygularının kendimi ifade edebilecek kadar güvende hissetmeyi nasıl zorlaştırdığını adlandırabilirim.

Rahatsız edici bir konuşma mıydı? Kesinlikle.

Ancak bu rahatsızlıktan kurtulmak, çatışmanın güvenli ve açık bir şekilde çözülmesini sağlayabildiğimiz anlamına geliyordu. Ve zamanla, bu birbirimize karşı daha fazla güven ve şeffaflık oluşturmamıza yardımcı oldu.

6. "Bunu daha ne kadar sürebileceğimi bilmiyorum"

Zihinsel sağlık tavsiyesi sütununu kalem alan biri olarak, okuyuculardan sık sık aldığım bir soru, “Terapistime intihar ettiğimi söylersem, beni kilitlerler mi?”

Kısa cevap, aktif olarak kendinize zarar verme planınız yoksa ve bunu yapma imkanınız olmadığı sürece, teorik olarak terapistiniz bunu herhangi bir müdahale makamına açıklamamalıdır.

Ve daha karmaşık bir cevap? Sonucun ne olduğuna bakılmaksızın, intihar düşünceleri veya dürtüleri yaşıyorsanız her zaman terapistinize söylemelisiniz. Her zaman.

Sadece bir güvenlik sorunu olduğu için değil, aynı derecede geçerli bir neden. Ama aynı zamanda, özellikle de bir kriz noktasına çarptığınızda desteği hak ettiğiniz için.

Muhtemelen, terapistiniz müşterilerin bu karanlık, zorlu anlarda gezinmesine yardımcı olacak çok deneyime sahiptir. Ancak bunu yapabilmek için öncelikle mücadele ettiğinizi bilmeleri gerekir.

Bunun her zaman güçlü takımım olmadığını kabul eden ilk kişi olacağım. Terapistime ipimin sonuna geldiğimi söyleyecek kadar cesur hissetmedim. Ama sonunda ne zaman yaptım? Geri dönüşümü bulmak için ihtiyacım olan merhamet ve bakımı alabildim.

Umudunu kaybettiğinde isimlendirmenin korkutucu olduğunu biliyorum. Bazen yüksek sesle söylemek bir şekilde gerçek gibi hissettirebilir - ama gerçek şu ki, kafanızda yüzüyorsa? Onun zaten gerçek. Ve bu da yardım istemenin zamanı geldi.

7. ‘Keşke senin hakkında daha fazla bilgi sahibi olsaydım. Ne tür bir gevreği seversin?

Aslında bu, terapistimin çölyak hastalığına sahip olduğunu ve bu nedenle çok fazla tahıl insanı olmadığını öğrendim.

Bu arada, terapistin hakkında soru sormanın tamamen normal ve iyi olduğunu biliyor muydun?

Her klinisyen ne kadar kendini ifşa etmeye istekli oldukları konusunda farklı olsa da, onlar hakkında soru soramayacağınızı söyleyen bir kural yoktur. Bazı klinisyenler bunu gerçekten teşvik ediyorlar.

Bilmek istemeyen müşteriler var herhangi bir şey terapistleri hakkında. Bu kesinlikle iyi! Benim gibi diğerleri, terapistlerini bir şekilde “tanıdıklarını” hissettiklerinde duygusal olarak kendilerini daha fazla açabilirler. Bu da iyi!

Ve eğer çok akıllı bir terapistiniz varsa? İyileşme ve büyümenize hizmet etmek için herhangi bir kişisel açıklamayı tutmak için çizgiyi tam olarak nereye çizeceklerini bileceklerdir (örneğin, psikanaliz gibi bazı terapi türleri - klinisyeniniz hakkında çok az şey biliyorsanız daha iyi çalışır!).

Terapistiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, tahıl, iş felsefesi veya ilgili yaşam deneyimi hakkında olup olmadığını sormak uygundur. Bir profesyonel olarak buna güvenebilirsiniz, bunu ustaca nasıl gezineceklerini bilirler, olmadan terapötik dinamiğin fazla paylaşılması veya kaydırılması.

Ve eğer iyi idare etmezlerse? Bu onların da duymalarına yardımcı olacak geribildirimler.

Terapide künt olmaya değer mi? Kesinlikle öyle düşünüyorum

Rahatsız edici veya zor anlara yol açabileceği doğru olsa da, en güçlü çalışmaların olabileceği yer olduğuna inanıyorum.

Ve başka bir şey yoksa, terapistinizin işini çok daha heyecan verici hale getirir. Sadece benimkine sor! Birlikte çalışmaya başladığımızdan beri terapistimin işinin çok daha…… en azından ilginç olduğu konusunda eminim.

Günün sonunda, içine koyduğunuz terapiden kurtulursunuz… ve savunmasız olmanıza ve sürece daha fazla yatırım yapmanıza izin verirseniz? Bundan ne kadar daha fazla çıkacağınıza şaşırabilirsiniz.

Sam Dylan Finch, San Francisco Körfez Bölgesi'nde editör, yazar ve dijital medya stratejistidir. Healthline'da zihinsel sağlık ve kronik durumların baş editörüdür. Onu bul heyecan ve Instagram, ve adresinden daha fazla bilgi edinin SamDylanFinch.com.