Ay Sütü, Uykuya Dalmanıza Yardımcı Olabilecek Güzel İçecek Trendidir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Şimdiye kadar, muhtemelen sosyal beslemelerinizde ortaya çıkan bu dünya dışı yenilik yiyecek ve içeceklerden etkilenmemişsinizdir. Gökkuşağının her tonunda, parıltıyla süslenmiş, avokado kabuğunda servis edilen ve latte köpükten yapılmış Picasso düzeyinde portrelerle bevler görmüşsünüzdür.

Ancak son moda yudum, görünümüyle değil, sağlıklı yaşam özelliğiyle dikkatinizi çekecek. Ay sütü - ılık, süt bazlı bir içecek - uykuya dalmanıza yardımcı olmak içindir. İçecek, uzun süredir devam eden Ayurvedik geleneğin uykuyu uyandırmak için ılık süt içme geleneğinden geliyor, ancak popülerlik kazanıyor. Pinterest, aramalarda yüzde 700 artış bildirdi ay sütü 2017'den beri. (İlgili: Meditasyondan Nefret Ediyorsanız Bu Yetişkin Uyku Hikayesi En İyi Uyku Çözümüdür)

En iyi kısım? Ay sütü yapmak için belirli bir tarifi uygulamanıza veya çılgınca bir şey yapmanıza gerek yok; oldukça kanatlayabilirsiniz. Ay sütü yapmak için, seçtiğiniz sütü ısıtmanız ve lezzet, sağlık yararları ve - dürüst olalım - IG potansiyeli için ekstralar eklemeniz yeterlidir. Zerdeçal ve yenilebilir çiçeklerden CBD yağına kadar her şeyi içeren ay sütü tarifleri bulabilirsiniz.

Ay sütü tam olarak nasıl uykuya dalmanıza yardımcı olur? Muhtemelen, düz bilime karşı her şeyin ~rahatlığı~ hakkındadır. Sıcak süt, uykuyu teşvik etmek için en yaygın kullanılan içeceklerden biridir - ancak 2003 yılında yapılan bir araştırma, ılık sütün aslında azaltır triptofanın (uykuyu teşvik eden bir amino asit) beyne girme yeteneği. İçmenin psikolojik etkilerinin sizi yorgun hissettirmesi daha mantıklı. Bununla birlikte, normal sütünüzü soya ile değiştirirseniz, aslında uyumanıza yardımcı olabilir. Soya sütü, mandıra sütünden daha fazla magnezyum içerir ve diyetinize yeterince magnezyum dahil etmek uykusuzluğu önlemeye yardımcı olabilir.

Doğru eklentileri seçmek, ay sütünüzün zzz faktörünü de artırabilir. Basit bir uyku getirici tonik için biraz bal karıştırın: Beyninizin uyanıklıkla ilişkili bir nörotransmitter olan orexin üretimini azaltabilir. Başka bir yaygın eklenti, adaptojenlerdir. ICYDK, adaptojenler, önemli sağlık yararları sağladığı düşünülen şifalı otlar ve mantarlar sınıfıdır. Potansiyel süper güçleri arasında stresi azaltmak, yorgunlukla mücadele etmek ve vücudunuzun hormonlarını dengede tutmak yer alır. Ay sütü için, stresi azalttığı gösterilen ashwagandha veya sakinleştirici bir etki ile ilişkilendirilen kutsal fesleğen eklemeyi düşünebilirsiniz. (Bakınız: Fitness Performansınızı Doğal Olarak Artırabilecek 9 Adaptojen)

Sağlığınız için tercih ettiğiniz besinleri aldıktan sonra, ay sütünü çıkarmak çok kolay ve bağımlısı olacaksınız. Koyunları sayarken kim güzel, yatıştırıcı bir içki içmez ki?

Şunun için inceleyin: