7 Ruh Sağlığı Tedavi Planınızı Tekrar Ziyaret Etmenin Zamanı Geldiğini İşaretler

İçerik

• En zarar verici kısımlardan biri, rutinlerimiz bize normal geldiği için, onu engel olduğu için tanımak ve gelişmek için çok uzun sürebilir.
• 1. Biraz düz hissediyorsun
• 2. Belirtileriniz hala orada
• 3. uyumuyorsun
• 4. Çok az veya tutarsızca yiyorsunuz
• 5. Kişilerarası ilişkileriniz acı çekiyor
• 6. Normalden daha fazla ağlıyorsun
• 7. Bir şey hissediyor… kapalı

Hayat inişli çıkışlı olabilir. Ama normal olup olmadığını veya daha fazlasını nasıl anlarsınız?

Bir oluğa girmek hoş olabilir. Bir şeyi bir şekilde yapmaya alıştıktan sonra, eve gittiğiniz rota veya belirli bir yemeği nasıl pişirdiğiniz gibi, gerçekten yararlı olabilir.

Bu rutinler, tüm değerli zihinsel kaynaklarımızı tüketmeden hayatımızın daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu rutinler hayatımızın belirli alanlarında bize bir iyilik yapabilir gibi, bayatlayabilecekleri zamanlar vardır - bizi bir rutta sıkıştırabilirler.

Bir kez orada olduğunuzda, fark etmeyelim, artık size hizmet etmeyen alışkanlıklardan kurtulmak zor olabilir.

Hayatımızın içine girebileceğimiz böyle bir alan akıl sağlığı tedavi planımızda.

Aynı ilacı kullanma, aynı stratejileri kullanma ve aynı eski belirtilerle her yıl başa çıkma alışkanlığı kazanabiliriz.

En zarar verici kısımlardan biri, rutinlerimiz bize normal geldiği için, onu engel olduğu için tanımak ve gelişmek için çok uzun sürebilir.

Zihinsel sağlığınızı uzun süredir yönetmek için aynı şeyleri yapıyorsanız, zihinsel sağlık tedavi planınızı ne zaman yenilemenizin gerektiğini bilmeniz önemlidir!

Yine de bir şeylerin olduğunu fark etmek zor olabilir. Öyleyse, aranacak bazı işaretlerden bahsedelim.

1. Biraz düz hissediyorsun

Beni yanlış anlamayın, zihinsel sağlık durumlarınızı etkili bir şekilde tedavi etmek için her zaman sevinç hissetmenize gerek yoktur, ancak glum ve gri hissetmenize gerek yoktur.

Zihinsel sağlığımız için kendimizi tedavi ederken, endişe kaynağı olabilecek kötü bir gün olarak semptomları gidermek daha kolaydır.

Kötü ruh halinizin ne kadar sürdüğüne ve enerji seviyenize de dikkat edin.

Bunları bilmek, yardıma ne zaman ulaşacağınızı bilmenize yardımcı olacaktır.

2. Belirtileriniz hala orada

Hiçbir tedavi planı mükemmel değildir - ancak etkisiz ise oyunda tutulmamalıdır.

Aynı tedavi planı üzerinde 90 gün veya daha uzun süredir çalışıyorsanız ve belirtileriniz hala varsa veya önemli ölçüde azalmadıysa, başka bir göz atmanın zamanı geldi.

Bu, belirtilerinizin her zaman tamamen gitmesi gerektiği anlamına gelmez! Sadece kötüleşen veya kalıcı semptomlar için dikkatli olmanın önemli olduğunu bilin.

3. uyumuyorsun

Uykusuz bir gece bir sorun yaratmaz.

Haftalar boyunca uyumuyor musunuz? Terapistinizle veya doktorunuzla veya daha iyisi ile konuşmanız gerekir!

Uyumak, daha ciddi bir şeyin devam ettiğinin bir işareti olabilir (örneğin, bipolar bozukluğu olan bir kişi için manik bir bölüm veya anksiyete veya depresyon nedeniyle uykusuzluk) ve uyku yoksunluğunun mevcut semptomları kötüleştirmesi muhtemeldir. Bu nedenle, bunu halının altına süpürmemek gerçekten önemlidir.

Aklı bir hastalığımız olduğu için kursa uykusuz birkaç uykusuz geceyi fırçalamak için genellikle çok hızlı oluruz. Ancak uyku genellikle kömür madenindeki kanaryadır!

Uyku eksikliği vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu söylemeye çalışıyor olabilir. Uyarı işaretlerini kaçırmayın.

4. Çok az veya tutarsızca yiyorsunuz

Bu başka bir büyük. Gerçekten yemiyorsanız, daha fazla bir şey olabilir.

Endişe veya depresyon kötüleşiyor mu? Aldığınız ilacın yan etkileri olabilir mi? Ya da yeme bozukluğu gibi iştahsızlığınızı açıklayacak başka bir şey olabilir mi?

Bu, çabucak temizlediğimiz başka bir belirtidir. Ancak görmezden gelirseniz, yeme eksikliği diğer sorunlara dönüşebilir.

Yemek yememek, istenmeyen kilo kaybına, kötü yorgunluğa ve savaşmak için çok çalıştığınız depresyon belirtilerinin kötüleşmesine neden olabilir.

İştahınızda ciddi bir azalma fark ederseniz, bu işareti hafifçe almayın. Doktorunuzla konuşun ve atılacak sonraki adımlar hakkında fikirlerini görün.

5. Kişilerarası ilişkileriniz acı çekiyor

Arkadaşlarınla ​​mı savaşıyorsun? Evliliğin şu an nasıl? Devam eden bir aile davası var mı? Bazen herkesle dışarıdayken, onlar değil - biziz.

Bir zamanlar, son derece zehirli bir ilişkideyken, başımıza döndüm ve birer birer buldum, birçok arkadaşım ortadan kayboldu.

Ancak o zaman bu ilişkinin bir sonucu olarak ruh sağlığımın acı çekmesine izin verdiğimi fark ettim ve arkadaşlarım zihinsel sağlık planımla birlikte kapıdan çıktılar.

Yine de unutmayın: Bir şeyleri düzeltmek ve köprüleri yeniden inşa etmek için asla geç değildir.

6. Normalden daha fazla ağlıyorsun

Ağlamak duygusal olarak nerede olduğunuzu söylemenin kolay bir yoludur. Kanıt tam anlamıyla yüzünüzden aşağı akıyor!

Kendinizi normalden daha tuhaf hissediyor musunuz? İşler kalbinize dokunuyor mu yoksa öfke veya üzüntüden mi ağlıyorsunuz?

Ağlamak ruh için temizleyici olabilir, ancak normalden daha fazla ağladığınızı fark ettiğinizde, bunu nasıl yönettiğinize bakmanız gerekebilir.

Kötü bir dağılma yaşadığım zaman, onu işlemek çok uzun zaman aldı. Bu duygularla çalışırken yoluma devam ederken kendimi sürekli ağlarken buldum. Ağlamadan bir saatten fazla süremedim. Biraz yardıma ihtiyacım vardı ve hızlı ihtiyacım vardı.

Koşullar değiştiğinde ve ruh sağlığı rejimimiz artık dayanmadığında ekstra desteğe ulaşmaktan utanmak yok.

7. Bir şey hissediyor… kapalı

Herkes farklıdır ve kötüleşen akıl hastalığının belirtileri hepimiz için aynı değildir.

İşte o zaman gerçekten önemli kendinizi tanımanız için. En iyi hissettiğinizi bilmek için hangi işaretlere dikkat ediyorsunuz?

Bütün gün uyuyor musun? Yeterli değil de çok mu yiyorsun? Ağlamaya karşı hissiz ve duygu hissedemiyor musunuz?

Tüm bunlar, dokümanınızla oturup farklı bir şey denemenin zamanı geldiğinin göstergesi olabilir.

Yardım alabileceğiniz haftalar veya aylar boyunca acı çekmeyin! İlaçlar ve rutinler ayarlanabilir, programlar çevrilebilir. Zihinsel sağlığımız onu arka yakıcıya koymak için çok önemlidir.

Unutmayın, günlük yaşamın işinde en önemli olan zihinsel sağlığınız ve refahınızdır.

Kendinize danışın ve bir şeyin yanlış olduğunu fark ettiğinizde proaktif olun. Beyniniz daha sonra size teşekkür edecektir.

René Brooks hatırlayabildiği sürece DEHB ile yaşayan tipik bir kişidir. Anahtarları, kitapları, denemeleri, ödevlerini ve gözlüklerini kaybediyor. DEHB ve depresyonla yaşayan biri olarak deneyimlerini paylaşmak için Black Girl, Lost Keys adlı bloguna başladı.