Gelişmeme Yardımcı Olan 7 Lupus Life Hack

İçerik

• 1. Günlük tutmanın ödüllerini alıyorum
• 2. "Yapabilirim" listeme odaklanıyorum
• 3. Orkestramı kurarım
• 4. Olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmaya çalışırım
• 5. Ayarlama yapma ihtiyacını kabul ediyorum
• 6. Daha bütünsel bir yaklaşım benimsiyorum
• 7. Başkalarına yardım ederken şifa buluyorum
• Paket servisi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

16 yıl önce lupus teşhisi konulduğunda, hastalığın hayatımın her alanını nasıl etkileyeceği hakkında hiçbir fikrim yoktu. O sırada tüm sorularıma cevap vermek için bir hayatta kalma kılavuzu veya sihirli cin kullanmış olsam da, bunun yerine bana eski güzel yaşam deneyimi verildi. Bugün lupusu, beni artık hayattaki küçük zevkleri takdir eden daha güçlü, daha şefkatli bir kadına dönüştüren katalizör olarak görüyorum. Ayrıca bana kronik bir hastalıkla başa çıkarken nasıl daha iyi yaşayacağıma dair bir iki şey veya yüz tane öğretti. Her zaman kolay olmasa da, bazen sizin için neyin işe yaradığını bulmak biraz yaratıcılık ve kalıpların dışında düşünmeyi gerektirir.

Lupus ile gelişmeme yardımcı olan yedi hayat hilesi.

1. Günlük tutmanın ödüllerini alıyorum

Yıllar önce kocam defalarca günlük hayatımı kaydetmemi önerdi. İlk başta direndim. Lupusla yaşamak bile yeterince zordu, yazmayı bırakın. Onu yatıştırmak için pratiğe başladım. On iki yıl sonra, hiç arkama bakmadım.

Derlenen veriler göz alıcıdır. İlaç kullanımı, semptomlar, stres etkenler, denediğim alternatif tedaviler ve remisyon mevsimleri hakkında yıllara dayanan bilgilerim var.

Bu notlar sayesinde, işaret fişeklerimi neyin tetiklediğini ve alevlenmeden önce tipik olarak hangi semptomlarımın olduğunu biliyorum. Günlük tutmanın en önemli özelliği, teşhisten bu yana kaydettiğim ilerlemeyi görüyor. Bu ilerleme, bir alevlenmenin tam ortasındayken zor görünebilir, ancak bir günlük onu ön plana çıkarır.

2. "Yapabilirim" listeme odaklanıyorum

Ebeveynlerim beni genç yaşta "hareket ettiren ve sarsan" olarak nitelendirdi. Büyük hayallerim vardı ve bunları gerçekleştirmek için çok çalıştım. Sonra lupus hayatımın akışını ve birçok hedefimin gidişatını değiştirdi. Bu yeterince sinir bozucu değilse, kendimi sağlıklı akranlarla karşılaştırarak iç eleştirmenimin ateşine güç kattım. Instagram'da gezinirken geçirdiğim on dakika, beni birdenbire mağlup hissetmeme neden oluyordu.

Kronik hastalığı olmayan insanları ölçmek için yıllarca kendime eziyet ettikten sonra, ne olduğuma odaklanmaya daha istekli oldum abilir yapmak. Bugün, başarılarımı vurgulayan ve sürekli güncellediğim bir "yapılabilir" listesi tutuyorum. Eşsiz amacıma odaklanıyorum ve yolculuğumu başkalarıyla karşılaştırmamaya çalışıyorum. Karşılaştırma savaşını fethettim mi? Tam olarak değil. Ancak yeteneklerime odaklanmak, kendime olan değerimi büyük ölçüde artırdı.

3. Orkestramı kurarım

16 yıl boyunca lupus ile yaşarken, olumlu bir destek çemberine sahip olmanın önemini kapsamlı bir şekilde araştırdım. Konu beni ilgilendiriyor çünkü yakın aile üyelerinden çok az destek görmenin ardından yaşadım.

Yıllar geçtikçe destek çemberim büyüdü. Bugün, arkadaşları, seçilmiş aile üyelerini ve kilise ailemi içeriyor. Ağıma sık sık "orkestram" diyorum çünkü her birimizin farklı özellikleri var ve birbirimizi tam olarak destekliyoruz. Sevgimiz, cesaretimiz ve desteğimizle, hayatın yolumuza atabileceği olumsuz her şeyin yerini alan güzel müzikler yaptığımıza inanıyorum.

4. Olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmaya çalışırım

Lupus teşhisi konduktan sonra kendime özellikle zorlandığımı hatırlıyorum. Özeleştiri yoluyla, her iki ucundaki mumları yaktığım önceki teşhis öncesi hızımı sürdürmek için kendimi suçluyordum. Fiziksel olarak, bu yorgunluğa ve psikolojik olarak utanç duygularına neden olur.

Dua yoluyla - ve temelde piyasadaki her Brene Brown kitabı - kendimi severek bir düzeyde fiziksel ve psikolojik iyileşme keşfettim. Bugün çaba gerektirse de "konuşma hayatına" odaklanıyorum. "Bugün harika bir iş çıkardın" veya "güzel görünüyorsun" olsun, olumlu onaylamalar, kendime bakış açımı kesinlikle değiştirdi.

5. Ayarlama yapma ihtiyacını kabul ediyorum

Kronik hastalık, birçok planda anahtar koymakla ünlüdür. Düzinelerce kaçırılan fırsattan ve yeniden planlanan yaşam olaylarından sonra, her şeyi kontrol etme alışkanlığımı yavaş yavaş bırakmaya başladım. Bir muhabir olarak vücudum 50 saatlik bir çalışma haftasının taleplerini karşılayamayınca, serbest gazeteciliğe geçtim. Saçımın çoğunu kemoterapi yüzünden kaybettiğimde, peruklar ve uzatmalarla oynadım (ve onu sevdim!). Köşeyi 40 yaşında bir bebeğim olmadan dönerken, evlat edinme yolunda ilerlemeye başladım.

Ayarlamalar, plana uygun gitmeyen şeyler tarafından hayal kırıklığına uğramış ve tuzağa düşmüş hissetmek yerine hayatımızdan en iyi şekilde yararlanmamıza yardımcı olur.

6. Daha bütünsel bir yaklaşım benimsiyorum

Yemek yapmak çocukluğumdan beri hayatımın büyük bir bölümünü oluşturdu (ne diyebilirim, ben İtalyanım), ancak ilk başta yiyecek / beden bağlantısını kurmadım. Yoğun semptomlarla mücadele ettikten sonra, ilaçlarımın yanında işe yarayabilecek alternatif tedavileri araştırma yolculuğuna başladım. Hepsini denediğimi hissediyorum: meyve suyu sıkma, yoga, akupunktur, fonksiyonel tıp, IV hidrasyon, vb. Bazı terapilerin çok az etkisi olurken, diğerlerinin - diyet değişiklikleri ve fonksiyonel tıp gibi - belirli semptomlar üzerinde yararlı etkileri oldu.

Hayatımın çoğunda yiyeceklere, kimyasallara vb. Aşırı aktif, alerjik tepkilerle uğraştığım için, bir alerji uzmanından alerji ve gıda duyarlılığı testi yaptırdım. Bu bilgilerle bir beslenme uzmanıyla çalıştım ve diyetimi yeniledim. Sekiz yıl sonra, temiz, besin açısından zengin yiyeceklerin vücuduma lupusla uğraşırken ihtiyaç duyduğu günlük desteği verdiğine hala inanıyorum. Diyet değişiklikleri beni iyileştirdi mi? Hayır, ama yaşam kalitemi büyük ölçüde artırdılar. Yemekle yeni ilişkim vücudumu daha iyi hale getirdi.

7. Başkalarına yardım ederken şifa buluyorum

Son 16 yılda tüm gün boyunca lupusun aklımda olduğu mevsimler oldu. Beni tüketiyordu ve buna ne kadar yoğunlaşırsam - özellikle “eğer olursa” - daha kötü hissettim. Bir süre sonra yetti. Başkalarına hizmet etmekten her zaman zevk aldım, ancak işin püf noktası öğrenmekti Nasıl. O sırada hastanede yatağa bağlıydım.

Başkalarına yardım etme sevgim, sekiz yıl önce açtığım LupusChick adlı bir blog aracılığıyla gelişti. Bugün, lupus ve örtüşen hastalıklarla ayda 600.000'den fazla insanı destekliyor ve teşvik ediyor. Bazen kişisel hikayelerimi paylaşırım; Diğer zamanlarda, destek, yalnız hisseden birini dinleyerek veya sevildiğini söyleyerek sağlanır. Başkalarına yardımcı olabilecek hangi özel yeteneğe sahip olduğunuzu bilmiyorum, ancak bunu paylaşmanın hem alıcıyı hem de kendinizi büyük ölçüde etkileyeceğine inanıyorum. Bir hizmet eylemiyle birinin hayatını olumlu etkilediğini bilmekten daha büyük bir keyif olamaz.

Paket servisi

Unutulmaz birçok yüksek nokta ve bazı karanlık, ıssız vadilerle dolu uzun, dolambaçlı bir yolda seyahat ederek bu can sıkıcı olayları keşfettim. Her gün kendim hakkında, benim için neyin önemli olduğunu ve geride bırakmak istediğim miras hakkında daha fazla şey öğrenmeye devam ediyorum. Her zaman lupus ile günlük mücadelelerin üstesinden gelmenin yollarını aramama rağmen, yukarıdaki uygulamaları uygulamak bakış açımı değiştirdi ve bazı açılardan hayatı kolaylaştırdı.

Bugün, artık lupusun sürücü koltuğunda olduğunu hissetmiyorum ve güçsüz bir yolcuyum. Bunun yerine, direksiyonda iki elim var ve dışarıda keşfetmeyi planladığım harika, büyük bir dünya var! Lupus ile gelişmenize yardımcı olmak için hangi hayat hackleri işe yarar? Lütfen bunları aşağıdaki yorumlarda benimle paylaşın!

Marisa Zeppieri bir sağlık ve yemek gazetecisi, şef, yazar ve LupusChick.com ve LupusChick 501c3'ün kurucusudur. Kocasıyla birlikte New York'ta yaşıyor ve fare teriyerini kurtardı. Onu Facebook'ta bulun ve Instagram'da (@LupusChickOfficial) takip edin.