7 Sahte "Sağlık" Gıdası

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İyi beslenmenin faydalarının gayet iyi farkındasınız: sağlıklı kiloyu korumak, hastalıklardan korunmak, daha iyi görünmek ve hissetmek (gençlikten bahsetmiyorum bile) ve daha fazlası. Böylece sizin için kötü yiyecekleri diyetinizden çıkarmak için çaba sarf ediyor ve bunun yerine sağlıklı atıştırmalıklar ve öğünler ekliyorsunuz. Ancak, bu "az yağlı" etiketlerin arkasında, tuz, şeker ve karbonhidrat yüklü atıştırmalıklar ve yemekler de dahil olmak üzere (belini inceltmek istiyorsanız yine de yakmanız gereken) kötü abur cubur olabilir. Hangi sağlıksız yiyecekler akıllıca diyet seçenekleri olarak maskeleniyor? Bunları daralttık.

AROMALI YOĞURTLAR

Birçok az yağlı diyet planı, yoğurt da dahil olmak üzere sağlıklı atıştırmalıklar önerir ve haklı olarak da öyle. Sade çeşitlerin şekeri düşüktür ve sindirime yardımcı olan probiyotiklerle doludur. Diğer avantajları: Bir fincan yoğurt ayrıca kalsiyum, potasyum ve D vitamini sağlar. Yani bu çok kolay, değil mi? Bu duruma göre değişir. Meyve aromalı yoğurtlar veya çocuk markaları genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir - bu, yaklaşık olarak bir muzu çikolataya daldırmak ve buna diyet dostu bir yiyecek demekle eşdeğerdir. Başka bir uyarı: Sade yoğurdu (en sağlıklı seçim) şekerli granola karışımlarıyla doldurmayın. Bunun yerine, birkaç yaban mersini veya biraz gevreklik istiyorsanız, rendelenmiş buğday atın.

PROTEİN BARLARI

Kabul edelim: Besi gıdalarının spor salonunda satılması kafa karıştırıcı olabilir. Ancak protein çubukları, yalnızca doğal beslenmenizden yeterince protein almıyorsanız gerçekten gereklidir (fasulye, soya peyniri, yumurta akı, balık, yağsız et, kümes hayvanları vb. gibi düşünün). Pek çok protein çubuğu ayrıca şeker ve/veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile doludur, 200 artı kaloriden bahsetmiyorum bile... bu sizi doyurmaz.

DONMUŞ GIDALAR

Sağlıksız yiyeceklerden kaçınmaya çalışırken donmuş yemekler dünyadaki en iyi şey gibi görünebilir; Arka etiketi kontrol etmek ve o enayi mikrodalgada patlatmak kadar ne yediğinizi düşünmek zorunda değilsiniz. Yakalayış? Birçok donmuş diyet yemeği, yüksek sodyum içeriği (bazı durumlarda koruyucular ve aşırı karbonhidrattan bahsetmiyorum bile) sayesinde sizin için kötü yiyecekler içerir. Taze malzemeler kullanarak kendi "önceden hazırlanmış" yemeklerinizi hazırlayıp, hafta boyunca ısınmak için Tupperware'de paketlemekten daha iyisiniz.

MEYVE SUYU

Sabahları bir bardak portakal suyu iyidir, ancak gün boyunca daha fazla OJ, kızılcık suyu, üzüm suyu ve benzerlerini geri atmak bazı ciddi kalorileri (porsiyon başına 150'de olduğu gibi), bazı ciddi şekerlerden bahsetmiyorum bile (olduğu gibi). porsiyon başına 20 grama kadar). En iyi bahsiniz: Kilo vermek için kendi taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyunuzu yapın.

YAĞSIZ Muffin

Kahvaltıda kek yemeyeceğinize bahse gireriz - yağsız olsa bile. Doğru mu? Peki, "yağsız" bir çörek aslında daha fazla bir parçadan daha kalori düzenli kek (yaklaşık 600) ve fırından yeni çıkmış bir kurabiyeden daha fazla şeker içerir. Genellikle sindirime iyi geldiği söylenen yağsız kepekli kekler bile üç Hershey çubuğu kadar kalori içerir. Bunun gibi sağlıksız yiyecekler sabaha başlamanın yolu değildir ve öğle yemeğine kadar tok hissetmenizi bile sağlamazlar.

TÜRK BURGERLERİ

Kırmızı eti azaltmak kötü bir şey değil, ama normal hamburgerinizi hindi burgeriyle değiştirmek sizi çok uzağa götürmez. Aslında, bazı hindi burgerleri daha fazla kalori (850!) ve tipik bir burgerden daha yağlı. Ayrıca sağlıksız seviyelerde tuz içerirler ve bu, patates kızartması içermez.

100 KALORİ SNACK PAKETLERİ

Tamam, yani bir torba dolusu az yağlı kurabiye veya krakerin tam olarak sağlıklı bir atıştırmalık olmadığını biliyordunuz, ama o kadar da kötü görünmüyordu, değil mi? Yanlış. Sadece 100 kalori olsa bile, boş kalorileri azaltmak, özellikle bu atıştırmalıklardan elde ettiğinizin çoğunun şeker, tuz ve karbonhidrat olduğunu düşünürsek, daha fazla yemek istemenize neden olacaktır. Bunun yerine, kuru meyve ve tuzsuz kuruyemişlerden oluşan kendi "atıştırmalık paketlerinizi" yapın, böylece canınız çektiğinde hazırlıklı olursunuz.

Şunun için inceleyin: