Diş eti iltihabını önlemek için 7 basit ipucu

İçerik

• 1. Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalayın
• 2. Elektrikli bir fırça kullanarak
• 3. Günlük diş ipi
• 4. Çantanızda fırça veya diş macunu bulundurun
• 5. C vitamini içeren yiyecekler tüketmek
• 6. Bağımlılıkları bırakın
• 7. 6 ayda bir profesyonel temizlik yapın

Diş eti iltihabı, örneğin diş etlerinde şişlik ve kızarıklığın yanı sıra dişleri çiğnerken veya fırçalarken kanama ve ağrı olan diş etinin iltihaplanmasıdır.

Bu soruna çoğu durumda kötü ağız hijyeni neden olur, ancak gebelikte meydana gelenler gibi hormonal değişikliklerden de kaynaklanabilir.

Diş eti iltihabını önlemek veya daha da kötüleştirmek ve hatta diş kaybına neden olmak için 7 önemli ipucu var:

1. Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalayın

Diş etlerine zarar veren bakteri birikimini önlemenin en etkili yolu olduğu için bu muhtemelen en önemli ipucudur. Bazen dişlerinizi günlük fırçalarken bile diş eti iltihabı olabilir ve bu da fırçalamanın doğru yapılmadığı anlamına gelir. Dişlerinizi fırçalamak için doğru tekniğin nasıl olduğunu görün.

Özellikle uyanma ve yatma vaktinde olmak üzere günde 2-3 defa ağız hijyeni yapılması tavsiye edilir, ancak bazı kişiler yemek aralarında da yapmayı tercih edebilir.

2. Elektrikli bir fırça kullanarak

Mümkün olduğunda, ağzı temizlemek için sıradan el fırçası yerine elektrikli bir fırça kullanılması önerilir.

Bunun nedeni, elektrikli fırçaların en zor alanlara daha kolay ulaşmaya izin veren döner hareketler yapması ve manuel fırçaların% 48'inden farklı olarak bakterilerin% 90'ına kadar ortadan kaldırılmasına izin vermesidir.

3. Günlük diş ipi

Fırçalamadan sonra diş ipi kullanmak, dişler arasındaki tartar ve yiyecek kalıntılarının tamamen ortadan kaldırılmasını sağlamanın ve diş eti iltihabına neden olan bakteri birikimini önlemenin başka bir yoludur.

Diş ipi kullanmak zahmetli bir iş olsa ve biraz zaman alabilse de dişlerinizi her fırçaladığınızda yapmanız gerekmez, günde sadece bir kez diş ipi kullanmanız önerilir. Bu nedenle, örneğin yatmadan önce olduğu gibi, günün en fazla müsait olduğu zamanı seçmeniz iyi bir ipucudur.

4. Çantanızda fırça veya diş macunu bulundurun

Bu ipucu, dişlerini evden çıkmadan önce fırçalamak için vakti olmayanlar veya öğünler arasında dişlerini fırçalamaktan hoşlananlar için çok önemlidir, çünkü dişlerini iş yerinde olduğu gibi banyoda yıkamana izin verir.

Diğer bir seçenek de, diş macunu işyerinde veya arabada bulundurmaktır, böylece ağız hijyeni yapmak için her zaman kullanılabilir. Ancak günde 3'ten fazla fırçalamanın diş minesine zarar verebileceğini hatırlamakta fayda var.

5. C vitamini içeren yiyecekler tüketmek

Portakal, çilek, aserola veya brokoli gibi yiyeceklerde bulunan C vitamini, sağlıklı bir ağzı korumak için gıdanın en önemli bileşenlerinden biridir. Bu vitamin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve ağızda gelişen bakterilerle savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.

C vitamini içeren yiyeceklerin daha eksiksiz bir listesine göz atın.

6. Bağımlılıkları bırakın

Örneğin alkollü içeceklerin düzenli alımı, sigara kullanımı veya aşırı işlenmiş veya şekerli yiyecek tüketimi gibi bazı bağımlılıklar ağız hastalıklarının başlamasına katkıda bulunan faktörlerdir. Bu nedenle, kaçınılmalıdır veya en azından gün boyunca azaltılmalıdır.

7. 6 ayda bir profesyonel temizlik yapın

Dişlerinizi evde fırçalamak, ağzınızı temiz tutmanın ve bakterilerden uzak tutmanın en basit yollarından biri olsa da, tüm plağı tamamen ortadan kaldıramayan bir tekniktir.

Bu nedenle 6 ayda bir veya en az yılda bir diş hekimine gidip profesyonel bir temizlik yapmanız tavsiye edilir, bu da ağız içinde dirençli olan tüm tartar ve bakterileri yok etmenizi sağlar.

Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın: