Her gün yemeniz gereken 7 yiyecek

Kepekli tahıllar, balık, meyve ve sebzeler gibi lif, vitamin ve mineral yönünden zengin besinler olduğu için vücudun doğru işleyişine yardımcı olan, kanser gibi dejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olan bazı besinler her gün yenmelidir, örneğin yeme alışkanlıklarıyla ilgili olan yüksek tansiyon, diyabet veya obezite.

Günlük menünün bir parçası olması gereken 7 yiyecek:

• Tahıl karışımından oluşan tatlı - Lif bakımından zengin, bağırsağı düzenlemek ve kabızlığı önlemek önemlidir.
• Balık - iltihapla savaşmaya yardımcı olan sağlıklı bir yağ olan omega 3'ün balık kaynağıdır.
• Elma - Su bakımından zengindir, vücudun susuz kalmasına yardımcı olur.
• Domates - Hücre dejenerasyonunu ve bazı kanser türlerini önlemede önemli bir antioksidan olan likopen bakımından zengindir. Domates sosunda konsantrasyonu daha yüksektir.
• Esmer pirinç - kardiyovasküler hastalıkları önleyen ve kontrol eden oryzanol içerir.
• Brezilya fındığı - Cildinizi sağlıklı tutmak için gerekli olan E vitamini içerir. Her gün bir tane ye.
• Yoğurt - Bağırsaktaki işleyişi dengeler, besinlerin emilimini artırır.

Bu yiyeceklere ek olarak, su, yiyeceklerin sindiriminde, kan dolaşımında ve vücut ısısının düzenlenmesi için gerekli olduğundan, günde 1,5-2 litre su içmek çok önemlidir. İçme suyu hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: İçme suyu.

Sadece 7 yiyecekten ve faydalarından bahsediyoruz, ancak dengeli ve dengeli beslenmenin temeli yiyecek çeşitliliğidir, bu nedenle örneğin balık türünü ve bahsedilen diğer yiyecekleri, yeterince yemeyi unutmadan değiştirmek önemlidir. sağlığınız için de kötü olan abartılardan kaçınmak.