Duyu Aşırı Yükü Nedir?

İçerik

• genel bakış
• Duyusal aşırı yüklenmenin belirtileri
• Duyusal aşırı yüklenmeye ne sebep olur?
• Duyusal aşırı yüklenme ile ilişkili durumlar
• Çocuklarda duyusal aşırı yüklenme
• Duyusal aşırı yüklenme ile nasıl başa çıkılır
• Örnek senaryolar
• İş sonrası tatil toplantısı
• Küçük çocuklarınızla havuz başında
• Duyusal aşırı yük tedavisi
• Götürmek

genel bakış

Duyusal aşırı yüklenme, beş duyunuzdan beyninizin sıralayabileceği ve işleyebileceğinden daha fazla girdi elde ettiğinizde meydana gelir. Bir odada devam eden birden fazla görüşme, yanıp sönen tepe ışıkları veya yüksek sesli bir parti duyusal aşırı yüklenmenin belirtilerini ortaya çıkarabilir.

Herkes duyusal aşırı yüklenme yaşayabilir ve tetikleyiciler farklı insanlar için farklıdır. Duyusal aşırı yüklenme, otizm, duyusal işleme bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve fibromiyalji gibi diğer sağlık durumlarıyla ilişkilidir.

Duyusal aşırı yüklenmenin belirtileri

Duyusal aşırı yüklenmenin belirtileri duruma göre değişir. Bazı yaygın semptomlar şunları içerir:

• rakip duyusal girdiden dolayı odaklanma zorluğu
• aşırı sinirlilik
• huzursuzluk ve rahatsızlık
• kulaklarınızı örtmeye ya da gözlerinizi duyusal girdiden korumaya teşvik edin
• aşırı heyecanlı hissetmek veya “sarılmak”
• çevrenizle ilgili stres, korku veya endişe
• dokulara, kumaşlara, giysi etiketlerine veya cilde sürtünebilecek diğer şeylere karşı normalden daha yüksek seviyeler

Duyusal aşırı yüklenmeye ne sebep olur?

Beyniniz güzel, karmaşık bir bilgisayar sistemi gibi işlev görür. Duyularınız bilgileri ortamınızdan aktarır ve beyniniz bilgiyi yorumlar ve size nasıl tepki vereceğinizi anlatır.

Ancak rakip duyusal bilgi olduğunda, beyniniz aynı anda yorumlayamaz. Bazı insanlar için bu, “takılmak” gibi bir şeydir; beyniniz hangi duyusal bilgilere odaklanması gerektiğine öncelik veremez.

Beyniniz daha sonra bedeninize yaşadığınız bazı duyusal girdilerden kurtulmanız için gereken mesajı gönderir. Beyniniz aldığı tüm girdiler tarafından hapsolmuş hisseder ve vücudunuz bir zincir reaksiyonunda paniğe kapılmaya başlar.

Duyusal aşırı yüklenme ile ilişkili durumlar

Herkes duyusal aşırı yüklenme yaşayabilir. Duyusal aşırı yüklenme ayrıca bazı sağlık durumlarının yaygın bir belirtisidir.

Bilimsel araştırma ve ilk elden hesaplamalar bize otizmli insanların duyusal bilgileri farklı şekilde yaşadıklarını söylüyor. Otizm, duyusal girdiye aşırı duyarlılık ile ilişkilidir, bu da duyusal aşırı yüklenmeyi daha olası kılar.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile duyusal bilgiler beyninizin dikkatini çeker. Bu, duyusal aşırı yüklenmenin belirtilerine katkıda bulunabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğu ve TSSB gibi zihinsel sağlık koşulları da duyusal aşırı yüklenmeyi tetikleyebilir. Beklenti, yorgunluk ve stres, duyusal aşırı yük deneyimine katkıda bulunabilir ve panik ataklar ve TSSB atakları sırasında duyuların artmasını sağlar.

Fibromiyalji anormal duyusal işleme ile ilişkilidir. Araştırmacılar hala bunun fibromiyalji ağrısı ile nasıl ilişkili olduğunu anlamak için çalışıyorlar. Sık sık duyusal aşırı yüklenme fibromiyaljinin bir belirtisi olabilir.

Multipl skleroz (MS) olan bazı kişiler, durumun bir belirtisi olarak duyusal aşırı yüklenme yaşadıklarını bildirir.

MS, sinir uyarılarıyla ilgili bir durum olduğundan, duyularınızdan gelen çok fazla stimülasyonun, özellikle MS semptomları alevlendiğinde duyusal aşırı yüklenmeyi tetikleyebileceği mantıklıdır. MS'iniz olduğunda duyusal aşırı yüklenme ile başa çıkma hakkında daha fazla bilgi edinin.

Duyusal aşırı yük ile ilgili diğer durumlar şunlardır:

• duyu işleme bozukluğu
• kronik yorgunluk sendromu
• Tourette sendromu

Çocuklarda duyusal aşırı yüklenme

Çocuklarda duyusal aşırı yüklenme, tanımak, tedavi etmek ve baş etmek için zor olabilir. Duyusal aşırı yükü bir semptom olarak gösteren tıbbi bir durumun farkındaysanız, duyusal aşırı yükün neden olabileceği güçlü reaksiyonlara aşina olabilirsiniz.

2004 yılında yapılan bir araştırma, ABD'deki anaokullarının yüzde 5'inden fazlasının duyusal işleme koşulları kriterlerini karşıladığını tahmin ediyor.

Ancak duyusal aşırı yüklenme yaşayan bir çocuğun ille de bir durumu yoktur. Çocukların beyinleri hala farklı stimülasyon türlerini nasıl sıralayabileceklerini geliştiriyor ve öğreniyorlar. Bu, çocukların duyusal aşırı yüklenme yaşamaları yetişkinlerden daha olası olduğu anlamına gelir.

Duyusal aşırı yük belirtilerini erken tanımayı öğrenmek çocuğunuzun tepkilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Çocuğunuz yüzleri ıslandığında kontrolsüz bir şekilde ağlarsa, bir grup toplantısına girmeden önce yüksek seslere yoğun tepki verirse veya endişeli olursa, çocuğunuz duyusal aşırı yüklenme yaşıyor olabilir.

Çocuğunuzun tetikleyicilerini tanımayı öğrendikten sonra, onlara duyusal aşırı yüklenmeyi nasıl tanıyacaklarını yavaşça öğretebilirsiniz.

Neler olduğunu açıklamak için çocuğunuzun dilini vermek ve hissettikleri yolun normal, geçerli ve geçici olduğunu bilmelerini sağlamak onların başa çıkmasına yardımcı olabilir. Çocuğunuzu tetikleyen belirli durumların tamamen ortadan kaldırmanın en kolay yolu olduğunu görebilirsiniz.

Duyu sorunları, genç öğrencilerin canlı bir duyusal ortamla müzakere etmeleri gereken okuldaki çocuklar için önemli zorluklar yaratabilir. Duyusal aşırı yüklenme yaşayan çocuklar, okul ortamına uyum sağlamak için bir mesleki terapist veya başka bir uzmanla çalışabilir.

Sık sık duyusal aşırı yüklenme belirtileri, çocuğunuzda duyusal bir işleme durumu olduğunu gösterebilir. Duyguların sınırlı ifadesi, göz teması eksikliği, sessiz veya bastırılmış ortamlarda bile konsantrasyon sorunu ve gecikmiş konuşma gelişimi bu koşulların erken belirtileridir.

Çocuğunuzun öğrenmesi ve gelişimi ile ilgili endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.

Stimülasyona son derece duyarlı olan çocuklara ve ebeveynlere yardımcı olacak kaynaklar vardır. Ulusal Otizm Merkezi, DEHB Kaynak Merkezi ve STAR Duyusal İşleme Bozukluğu Enstitüsü'nün hepsinde, destek bulmak için kullanabileceğiniz faydalı ipuçları, başarı öyküleri ve topluluk dizinleri içeren kaynak sayfaları vardır.

Çocuğunuzun çocuk doktoru da nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunabilir.

Duyusal aşırı yüklenme ile nasıl başa çıkılır

Duyularınızın bunaldığını ve duyusal aşırı yüklenmeyi tetiklediğini biliyorsanız, tetikleyicilerinizi tanıyarak durumla başa çıkabilirsiniz. Biraz zaman alabilir, ancak duyusal aşırı yük deneyimlerinizin ortak yönlerini anlamak için çalışın.

Bazı insanlar gürültülerden daha fazla tetiklenirken, diğerleri titreşimli ışıklar ve büyük kalabalıklar tarafından tetiklenir.

Sizin için neyin neden olduğunu bildikten sonra duyusal aşırı yük tetikleyicilerinden kaçınmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca, bu koşullara sahip değilseniz yapacağınız aynı etkinlikleri yapmak ve aynı etkinliklere katılmak isteyebilirsiniz.

Durumları tetiklerken duyusal girdiyi nasıl azaltacağınızı yaratıcı bir şekilde düşünerek duyusal aşırı yük konusunda proaktif olabilirsiniz.

Sosyal bir toplantıya girdiğinizde ışıkların veya müziğin kapatılmasını ve gürültü kirliliğini sınırlamak için kapıları kapatmak, duyusal aşırı yüklenmeden önce atabileceğiniz önleyici adımlardır. Diğer ipuçları şunları içerir:

• Eldeki göreve odaklanmak için mağazaya bir liste alın. Bu, alışveriş yaparken seçenekler, kokular ve sesler tarafından boğulmayı önlemeye yardımcı olabilir.
• Büyük bir toplantıdayken odanın köşelerinde veya ayrı odalarda görüşmeler yapın.
• Son derece uyarıcı bir ortama girdiğinizde sizinle bir plan yapın. Tetikleyicilerinizi yazın ve vaktinden önce güvenli alanları belirleyin ve planı güvendiğiniz biriyle paylaşın. Bu, duyusal aşırı yüklenmeye karşı kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Bir kaçış olduğunu hissetmek için olayları erken bırakmayı planla.
• Bol dinlenin ve bol su için. Bu, beyninizin optimal seviyelerde çalışmasına yardımcı olur.

Örnek senaryolar

Duyusal aşırı yük tetikleyicileri herkes için farklı olsa da, duyusal aşırı yükün meydana geldiği bazı yaygın senaryolar şunlardır:

İş sonrası tatil toplantısı

İş arkadaşlarınızla bir araya geldiğinizde, bir iş ortamında görmeye alışkın olduğunuz kişilerle sosyalleşmekten heyecan duyabilirsiniz. Ama aynı zamanda kendinizin bilincinde ve kendinizden emin olamayabilirsiniz.

Kutlamalar ve partiler yüksek sesle müzik dinleme ve geceleri gerçekleşme eğilimindedir. Bu yüzden endişeli hissetmeye ek olarak, artık insanların müzik aracılığıyla konuştuğunu duymaya çalışıyorsunuz ve başlamak için uzun bir günün ardından yoruldunuz.

Karışıma alkol ekleyin ve kendinizi biraz susuz hissediyor olabilirsiniz. Parti gerçekten vitese girdiğinde, bir iş arkadaşı bir flaş ışığı yakar ve doğaçlama bir dans partisi başlatmaya çalışır. Strobe ışığı son pipettir - sıkışıp kalırsınız ve partiden hemen ayrılmanız gerekir.

Belirtilerinizi tetikleyen flaş ışığı iken, bu senaryoda, duyusal aşırı yüklenmenin gerçekten ortaya çıkmasına neden olan faktörlerin birleşimidir.

Küçük çocuklarınızla havuz başında

Oğlunuz veya kızınız yeni öğrenilen yüzme becerilerini topluluk havuzunda sergilemeyi dört gözle bekliyor. Ama geldiğinizde, diğer çocuklardan çok fazla gürültü geliyor ve çocuğunuzun tereddüt ettiğini fark ediyorsunuz.

Havuzun etrafında toplanan herkes yüksek gıcırtılı bir havuz oyuncağına sahip gibi görünüyor veya yüksek bir atıştırmalık eziyor. Çocuğunuz ayaklarını suya battığında, duygusal bir patlamaya başlar - sudan kaçar ve tekrar denemeyi reddeder.

Su bu senaryoda tetikleyici faktör iken, duyusal aşırı yüklenmeye neden olan diğer çevresel uyarıcılardı.

Duyusal aşırı yük tedavisi

Şu anda duyusal aşırı yük için çok fazla tedavi seçeneği yoktur. Çoğu “tedavi” tetikleyici durumlardan kaçınmak ve vücudunuzu mümkün olduğunca dinlenmiş ve iyi nemlendirmek için kaynar.

Mesleki terapi ve beslenme terapisi, çocukların stimülasyonu ve tetikleyicileri yönetmesine yardımcı olabilir. Duyusal entegrasyon adı verilen bir terapi yöntemi araştırmacılar ve terapistler arasında destek bulmuştur, ancak araştırmacılar hala duyusal entegrasyonun beyne nasıl yardımcı olduğunu anlamak için çalışmaktadır.

İlgili durumların tedavisi duyusal aşırı yük semptomlarını iyileştirebilir. Aripiprazol (Abilify) ilacının örneğin otizmli insanlarda duyusal işlemeyi iyileştirdiği bulunmuştur.

Götürmek

Duyusal aşırı yük bunaltıcı gelebilir, ancak sizin için çalışan başa çıkma mekanizmalarını belirlemek sizi kontrol altına alacaktır. Duyusal aşırı yüklenme yaşarken, beyninizin uğraştığı stimülasyonu azaltmak için kendinizi durumdan çıkarmakla ilgili yanlış bir şey yoktur.

Çocuğunuz duyusal aşırı yüklenme yaşıyorsa, onlara nasıl hissettiklerini açıklamak için kullanabilecekleri kelimeler vermeye çalışın. Size veya çocuğunuza sık sık oluyorsa, olası ilgili durumlar hakkında doktorunuzla konuşun.