Cildiniz İçin En Kötü 6 Gıda

İçerik

• Tuz
• kabuklu deniz ürünleri
• Süt
• Yüksek Glisemik Gıdalar
• Şeker
• Alkol
• Şunun için inceleyin:

Cildimizle savaşmaktan asla vazgeçmeyiz. Sonunda akneyi yendiğimiz gibi, ince çizgiler ve kırışıklıklarla savaşmanın zamanı geldi. Ve tüm bu süre boyunca SPF ve D vitamini-cilt bakımında gezinirken, yüz yıkama reklamlarının bize inandıracağından kesinlikle daha aldatıcıdır.

Kendi benzersiz sorunlu cilt kombinasyonumuz için mükemmel ürünü bulmaya çalışsak da, cilt bakımına içten dışa yaklaşmak isteyebileceğimiz ortaya çıktı.

M.D. ve dermatolog Bobby Buka, "Her dermatolog, çok yönlü bir diyetin sağlıklı bir bağışıklık sistemini daha iyi destekleyeceğini onaylayacaktır." Diyor.

Evet, yediğiniz ve içtiğiniz şeyler dış görünüşünüzü mükemmel durumda tutabilir. Cildi nemli ve yumuşak tutan yiyecekler ve cilt hücrelerini hasardan (yani kırışıklıklardan) koruyan yiyecekler vardır. Ve cildimize zarar verebilecek yiyecekler bile var.

Ancak, düşündüğünüz kişiler olmayabilirler. Dermatolog Neal B. Schultz, "Hepimiz kızarmış yiyecekler, yağlı yiyecekler, kafein, fındık, çikolata ve hatta kırmızı et gibi akne oluşumunu tetiklediği iddia edilen "yasak" yiyecekleri duyduk." New York diyor. "Gerçek şu ki, iyi kontrol edilen istatistiksel araştırmalarda, bu yiyecekler sivilce oluşumuna neden olmuyor."

Hala dikkat edilmesi gereken birkaç suçlu var. Aşağıdaki parçada, uzmanların uzak durmanızı önerdiği yiyecekleri bulacaksınız. Bu veya diğer yiyecekleri yedikten sonra cildinizde değişiklikler fark ederseniz yorumlarda bize bildirin.

Tuz

Hiç göz çevrenizde biraz şişkinlik hissederek uyandınız mı? Dr. Schultz, çok fazla tuzun bazılarımızın su tutmasına ve bunun da şişmeye yol açabileceğini söylüyor. Göz çevresindeki deri çok ince olduğu için, bölgenin kolayca şiştiğini ve ertesi sabah yansımanızı yakaladığınızda sizi dün geceki patlamış mısıra küfretmeye terk ettiğini açıklıyor. "Tuzun bu etkileri kesinlikle yaşa bağlı" diyor ve orta yaşta daha yaygın hale geliyor.

kabuklu deniz ürünleri

Dr. Schultz, karides, yengeç, ıstakoz ve ayrıca deniz yosunu ve ıspanak gibi bazı yeşil yapraklı sebzelerin doğal olarak iyot bakımından zengin olduğunu ve bu elementten çok fazla içeren bir diyetin akneye yol açabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, "bu kesintiler zamanla biriken iyot miktarına dayanıyor, bu nedenle bir gün yüksek iyotlu yiyecekler yemekle ertesi gün dışarı çıkmak arasında bir ilişki yok" diyor. Bunun yerine, özellikle akneye meyilli kişilerin bu yiyecekleri haftada birkaç kez değil, ayda birkaç kez tüketmelerini tavsiye ediyor.

Süt

Etkileri muhtemelen hala oldukça küçük olsa da, Dr. Buka'ya göre bazı süt ürünleri cilt sorunlarına katkıda bulunabilir.

2005 yılında yapılan bir araştırma, daha yüksek süt tüketimini akne varlığına bağladı. Katılımcılardan gerçek zamanlı olarak kaydetmek yerine ne kadar süt içtiklerini hatırlamalarının istendiği gerçeği de dahil olmak üzere, çalışmanın belirli kusurları olsa da, İtalya'da 2012'de yapılan bir çalışma da dahil olmak üzere daha yakın tarihli bir araştırma, özellikle yağsız süt ve sivilce arasında bir bağlantı buldu. . Bu, muhtemelen "yağsız sütte biyolojik olarak kullanılabilir hormonların daha fazla olması nedeniyledir, çünkü bunlar çevredeki yağda emilemezler," diyor Dr. Buka, daha sonra cildimizin doğal yağlı salgılarını üreten bez grubunu aşırı uyarabilir. Amerikan Dermatoloji Akademisi.

Schultz, rosacealı bazı kişilerde süt ürünlerinin de durumun belirgin kızarıklığını tetikleyebileceğini söylüyor.

Yüksek Glisemik Gıdalar

Buka, beyaz ekmekler, makarnalar ve kekler ve hatta mısır şurubu gibi nişastalı yiyeceklerin nemli ciltler için (ve belki de kilo kaybını korumak için) en iyi şekilde kaçınıldığını söylüyor. Yüksek glisemik olarak kabul edilen yiyecekler kan şekerinde hızlı artışlara neden olabilir. 2007'deki küçük bir Avustralya araştırması, düşük glisemik bir diyet yemenin genç erkeklerde sivilceleri azalttığını buldu. Ancak, Dr. Schultz, ilişkiyi gerçekten anlamadan önce daha fazla araştırma yapmamız gerekecek.

Bununla birlikte, glisemik indeksin cilt problemleriyle ilgili olduğu kanıtlanırsa ve kendinizi patates kızartması gibi bir şey yedikten sonra patlak veriyorsa, YouBeauty.com'a göre bu yağlı, altın rengi dıştan ziyade nişastalı iç kısımlardan kaynaklanıyor olabilir.

Şeker

Hızla şekere dönüşen nişastalı yiyecekler bir sorunsa, düz şekerin de cilt için aynı şekilde sorun yaratması şaşırtıcı değildir. Daily Glow'a göre yüksek kan şekeri, kolajen gibi dokuları etkileyerek cildi zayıflatabilir ve sizi çizgilere ve kırışıklıklara karşı daha savunmasız bırakabilir.

Bu nedenle, muhtemelen size sorun çıkaran, dedikodulara yol açan bir suçlu olan çikolataya özgü bir şey değil, bu tatlı ikramın yüksek şeker içeriği. Koparma konusunda endişeleniyorsanız, ancak bir ısırık için ölüyorsanız, karanlık şeylerle uğraşın - yine de en fazla sağlık faydasını içerir.

Alkol

Alkol doğal bir idrar söktürücüdür, yani ne kadar çok içerseniz o kadar susuz kalırsınız. Cildinizdeki doğal nemi de emer, bu da kırışıklıkları ve ince çizgileri daha büyük fırsatlar gibi gösterebilir. Dr. Schultz'a göre, rosacea salgınlarını da tetikleyebilir.

Huffington Post Sağlıklı Yaşam hakkında daha fazlası:

Kalbiniz İçin En Kötü Yiyecekler

Halter Nasıl Hayat Kurtarabilir?

Kuru Kış Cildi Nasıl Onarılır

Şunun için inceleyin: