Bir Kanepe Seansının Ötesine Geçen 6 Terapi Türü

İçerik

• Yürü ve Konuş Terapisi
• Macera Terapisi
• "Terapi" Uygulamaları
• Uzaktan Terapi
• Yoga Terapisi
• Hayvan Terapisi
• Şunun için inceleyin:

Terapiyi duyun ve eski klişeyi düşünmeden edemezsiniz: Tozlu deri bir kanepede uzanırken, küçük bir not defteri olan bir adam kafanızın yanında bir yere oturur ve konuşurken içgörüleri not alırsınız (muhtemelen sizinle çarpık ilişkiniz hakkında). ailen).

Ama giderek terapistler bu mecazdan uzaklaşıyorlar. Artık terapistinizle patikalarda, bir yoga stüdyosunda hatta çevrimiçi olarak buluşabilirsiniz. Bu altı "konuşma dışı" terapi, kanepeyi arka plana atıyor.

Yürü ve Konuş Terapisi

Corbis Resimleri

Bu oldukça açıklayıcı. Bir ofiste buluşmak yerine, siz ve terapistiniz seansınızı yürürken (ideal olarak başkalarını duyamayacağınız bir yerde) yürütürsünüz. Bazı insanlar, birisiyle yüz yüze olmadıklarında açılmayı daha kolay bulur. Ayrıca araştırmalar, açık havada, özellikle de vahşi yaşam çevresinde başkalarıyla birlikte yürümenin, sevilen birinin hastalığı gibi aşırı stresli olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Dolayısıyla bu tür bir seans, ekoterapi ve konuşma terapisinin bir-iki vuruşunu sağlar.

Macera Terapisi

Corbis Resimleri

Yürüyüş terapisini bir sonraki seviyeye taşıyan macera terapisi, bir grup insanla konfor alanınız dışında bir şeyler yapmayı içerir - kano, kaya tırmanışı -. Yeni bir şey yapmanın ve başkalarıyla bağ kurmanın benlik saygısını geliştirdiği ve artık sizin için işe yaramayan inançlara veya davranışlara meydan okumaya teşvik ettiği düşünülmektedir. Genellikle daha resmi konuşma terapisi ile birlikte kullanılır. (Açıklanan 8 Alternatif Ruh Sağlığı Tedavisinde macera terapisi hakkında daha fazla bilgi edinin.)

"Terapi" Uygulamaları

Corbis Resimleri

İki tür terapi uygulaması vardır: sizi gerçek bir terapiste bağlayan Talkspace (haftada 12 ABD dolarından başlayan; itunes.com) veya belirli sorununuzu hedefleyen stratejiler sunan Intellicare (ücretsiz; play.google.com) gibiler (anksiyete veya depresyon gibi). İnsanlar neden onları seviyor: Bir terapist bulma ve randevuları programınıza yerleştirme stresini ortadan kaldırırlar ve cüzdan üzerinde daha az baskı oluştururlar.

Uzaktan Terapi

Corbis Resimleri

Sevdiğin bir terapistin var ama sonra sen ya da o hareket ediyor. Skype video konferansı, telefon görüşmeleri ve/veya mesajlaşma yoluyla seanslar yaptığınız uzaktan terapi bir geçici çözüm olabilir. Ama önce yasallığı kontrol etmek isteyebilirsiniz. Bazı eyaletler, terapistlerin, uyguladıkları eyalette lisans almalarını gerektirir; bu, eyaletler arası uzaktan terapiye sınır koyan bir yasadır. (Terapistiniz New York'taysa ve siz Ohio'da yaşıyorsanız, sizinle Skype üzerinden profesyonel olarak çalışırken, fiziksel olarak New York'ta olmasına rağmen teknik olarak Ohio'da "pratik yapıyor".)

Yoga Terapisi

Corbis Resimleri

Bu terapi şekli, konuşma terapisini geleneksel yoga pozları veya meditatif nefes alma ile birleştirir. Mantıklı: Çoğu yoga sever size uygulamanın sadece fiziksel bir egzersiz olmadığını söyleyecektir; aynı zamanda yoğun bir şekilde duygusaldır. Bunu psikoterapiye entegre etmek, zihinsel bir destek sağlarken, danışanların zorlu duygulara erişmesine ve bu duygularla çalışmasına yardımcı olabilir. Ve bilim işe yaradığını kanıtlıyor: Dergide yayınlanan bir çalışmada Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, araştırmacılar yoganın depresyonu ve kaygı gibi ilgili semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldular. (Bkz. Meditasyonun 17 Güçlü Faydası.)

Hayvan Terapisi

Corbis Resimleri

Köpekler ve atlar, bağımlılık sorunları veya TSSB'si olan kişilerin tedavisinde uzun süredir kullanılmaktadır.Tüylü arkadaşlarla vakit geçirmek rahatlatıcıdır - örneğin, köpeklerin etrafında olmanın kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini azalttığı ve oksitosin gibi "aşk" hormonlarının seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir ve ayrıca ilişki becerilerini geliştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. (Bazı okullar, öğrencilerin sınav stresiyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için yavrular bile getiriyor!) Bu tür terapi genellikle bir tür konuşma terapisiyle birlikte kullanılır.

Şunun için inceleyin: