Bir Ay Boyunca Masamda Egzersiz Yaparken Öğrendiğim 6 Şey

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İçimde bir paradoks var. Bir yandan spor yapmayı seviyorum. Gerçekten, gerçekten terlemeyi seviyorum. Çocukken yaptığım gibi, sebepsiz yere koşmak için ani dürtüler hissediyorum. Yeni egzersizler denemeyi seviyorum. "Ölecekmişim gibi hissettim" ifadesini beden eğitimi dersi için güçlü bir onay olarak görüyorum.

Ama diğer yandan? Gerçekten, gerçekten hiçbir şey yapmak zorunda kalmadan süper yırtık olmanın bir yolunu bulmak istiyorum.

Neden böyle hissettiğimi bilmiyorum ama hissediyorum. Sanırım bu bikini modelleri gibi görünmenin disiplin gerektirdiğini bildiğim için. O hafta ilginizi çeken herhangi bir antrenmanı çılgınca denemekten, kıçınızı çalıştırmaktan, aklınıza ne zaman gelirseniz kuvvet antrenmanlarında suçluluk duygusuyla sıkmaktan ve temelde ne isterseniz onu yemekten (okuyun: çok) oraya varamazsınız. Çok çalışma gerektirir ve her zaman eğlenceli değildir.

Arkadaşım bugün bana şöyle bir Instagram gönderisi gönderdi: "Vücut tipi-korkunç değil ama kesinlikle makarnadan hoşlanır." ilgiliyim beyler.

Her neyse, bu paradoks muhtemelen, en azından biraz, masanızda yapabileceğiniz egzersizlerle ilgili makalelere neden bu kadar bağımlı olduğumu açıklamaya yardımcı olur. Mantıken, bu hareketlerin "Michelle Obama'ya silah almak" yerine "çok fazla oturmaktan ölme"ye yönelik olduğunu anlıyorum, ancak bir parçam ikincisini duyuyor ve umuyor.

Bu yüzden birkaç haftalığına masamda egzersiz yapmak için gönüllü oldum. Ne zaman hatırlasam (aşağıda daha fazla), bir dambıl kaldırdım ve birkaç omuz presi ve tricep dips yaptım. Direnç bandı pazı buklelerini karıştırıp sıkıldıkça sıralara oturdum. Fantezilerimde, sonunda hayallerimin kesilmiş pazılarına sahip olurdum. Gerçek olsa da biraz farklı görünüyordu.

Bir Konuşma Konusuydu

Bunun için yarı hazırlıklıydım. Ama dürüst olmak gerekirse, kendime güvence verdim, "Bu Şekil! Kimse gözünü kırpmayacak. Herkes beni neşelendirecek, hatta katılacak!" Eh, fitness versiyonu Lise Müzikali sonunda olmadı ve kendimi çok açıklamak zorunda kaldım. Garip bir şekilde, onları bir kez doldurduğumda (sosyal medya editörümüz Snapchat beni tehdit etmeye devam etti) herkes süper olsa da, bir miktar öz-bilinç hissettim. Halteri almayı düşündüğüm zamanlar oldu ama "Bu bir hikaye için!" demek istemediğim için ondan uzak durdum. o an konuşma. Ve bu, etraftaki en fitness kabul eden ofislerden biri olması gereken yer! Başka bir yerde çalışıyor olsaydım, bir şekilde aptal veya doğru görünme konusundaki endişelerimin bin ile çarpılacağını düşünüyorum.

Benim tavsiyem? Sana sadece bunun için gitmeni söylemeyi çok isterdim, ama yaptığım şey bu değildi. Ellerinizi başınızı andıran sıralar, kıvrımlar ve pazı buklelerinizin üzerine kaldırmanızı gerektirmeyen hareketlere bağlı kalmaya çalışın. (Yalnızca kübik arkadaşlarım baş üstü preslerimi ve oturmuş kafataslarını gördüklerinde çağrıldım.)

Çalıştı - Biraz

Doğru ya da yanlış, bir antrenmanı en azından kısmen ertesi gün ne kadar ağrım olduğuna göre değerlendiririm. Bu deneyi yaptığım ilk birkaç gün biraz ağrıyordum. Ama ilk haftanın sonunda, gerçekten hissetmeyi bıraktım. Bunu iş arkadaşlarıma söylediğimde, masa devrem çok yoğun olmasa da (bütün gün boyunca gerçekten terlemek istemedim), muhtemelen yapmaktan daha iyi olduğu konusunda hemfikirlerdi. Hiçbir şey

Bir şeylerin olduğuna dair diğer bazı işaretler: Gün boyunca daha acıktım ve susadım, zaman geçtikçe hareketler kolaylaştı ve -oh evet- her şey söylenip yapıldığında kollarım biraz daha gergin görünüyordu. (Kazanç!)

Ne koyduysam onu ​​çıkardım

Masamdaki donanıma ve rahat hissettiğim hareketlere göre kendi rutinimi oluşturdum. Ben de "canınız istediğinde yapın" planına bağlı kaldım. Ancak diğer her şeyde olduğu gibi, tam, dengeli bir devre oluşturmak için daha fazla çaba sarf etseydim (ve bunu her saat başı yapmaya kararlı olsaydım), daha dikkat çekici sonuçlar elde edeceğimden eminim. Bu hareketler iyi bir başlangıç ​​olabilirdi.

Unutmak Çılgınca Kolaydı

Herkes bir alışkanlık edinmenin zor olduğunu bilir, ancak günün sonunda o sabah oturduğumdan beri egzersiz ekipmanıma dokunmadığımı ne kadar sıklıkla fark ettiğime şaşırdım. Diğer zamanlarda, bir sonraki setimi eve gitme zamanı gelene kadar ertelemeye ikna ettim.

Neyse ki, birkaç kolay geçici çözüm buldum. Halterleri ve direnç bandını masamda açıkta bırakmak hafızamı canlandırmaya yardımcı oldu. Ayrıca kendime egzersiz yapmayı hatırlatmak için küçük ipuçları da yarattım. Örneğin, fitness grubum bir saatten fazla hareket etmediğimi söylemek için çaldığında, daha fazla su almak için yürüyüşe çıkmadan önce bir dambıl aldım. Bir telefon alarmı ayarlamak aynı sonucu verir.

Acıttı ve Odaklanmama Yardımcı Oldu

Aktif olarak egzersizleri yaparken pek fazla iş yapamadım. E-postaları veya makaleleri okuyabiliyordum (hareketler arasında geziniyordum), ama hepsi bu kadardı. (Hayır, bunu tek elle yazmadım.) Yine de, her devre sadece birkaç dakika sürdüğü için bu çok büyük bir sorun değildi. Ve profesyoneller bunu dengeledi: Artan kan akışına ve basit bir gerçeğe bağladığım masa başı egzersizlerini yaparken gün boyu kesinlikle daha fazla enerji hissettim. ekran rutini. Ayrıca beni daha dik oturmaya teşvik etti ve hepimiz duruşun ruh hali ve enerji seviyeleri üzerinde büyük bir etkisi olduğunu biliyoruz. (Bu mükemmel duruş egzersizini deneyin.)

Durmayacağım

Tamam, yani büyük açıklama: Altılı bir paket ya da başka bir şeyle çıkmadım. Fakat Benim masa rutinim, sizin için iyi olan diğer hareketlerle birlikte alındığında oldukça önemli bir fark yaratma potansiyeline sahip küçük adımlardan biri gibi geldi. Ve herkesin dediği gibi, en azından bundan daha iyiydi. Olumsuz yapıyor, değil mi?

Şunun için inceleyin: