Diyetinizi Değiştirmeniz Gereken 6 İşaret

İçerik

• Saçın Patlıyor
• Cilt Sorunlarınız Var
• Çöplüktesiniz
• Kakanız Persnickety
• Her Zaman Silinirsin
• Her Zaman Hastasın
• Şunun için inceleyin:

Kötü diyetler ağız kokusu gibidir: Sizinkinin ne zaman iğrenç olduğunu her zaman fark etmezsiniz (ama burada Alışveriş Listenize Eklemeniz Gereken 11 "Sizin İçin Kötü" Gıda! Düzinelerce araştırma ve ulusal anket, insanların kendi diyetleri söz konusu olduğunda kötü yargıçlar olduğunu ortaya çıkardı - aslında, neredeyse herkes oldukça iyi (ya da en azından ortalama bir insandan daha iyi) yediklerini düşünüyorlar, hatta en çok tükettikleri yiyecekler olsa bile. kesinlikle hayır, Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi Vakfı'ndan büyük bir anket önerdi.

Yani, kendi sağlık pusulanızın bozulma ihtimali oldukça yüksek. İşte, genişleyen bir belin yanı sıra, bazı değişiklikler yapmanız gerektiğini gösteren altı işaret.

Saçın Patlıyor

Getty

İngiltere'de yapılan bir araştırma, demir eksikliklerinden çok az protein veya bitki polifenollerine kadar, diyetinizle ilgili sorunların saçınızda ortaya çıkma eğiliminde olduğu sonucuna varıyor. Araştırma gösteriyor ki, yeleniz kırılgan hissediyorsa, yavaş büyüyor gibi görünüyorsa veya kümeler halinde düşüyorsa, berbat diyetiniz - veya yağ asitleri, B12 vitamini veya folik asit eksikliği - suçlanabilir. İşte Sağlıklı Saçlar İçin Diyetinize Ekleyeceğiniz En İyi 5 Gıda!

Cilt Sorunlarınız Var

Getty

Kaşıntılı döküntüler, sivilceler ve erken yaşlanma, diyetinizin cildinize bulaştığına dair işaretlerden sadece birkaçıdır. Hollanda'da yapılan bir inceleme çalışmasına göre, vitamin veya mineral eksiklikleri, çok az yağ asidi ve beslenmeyle ilgili diğer birçok sorun derinizde hasara yol açabilir. Yüz Haritalama ile Sivilcelerden Nasıl Kurtulacağınızı Öğrenin.

Çöplüktesiniz

Getty

Depresyon, çok az omega-3 yağ asidi (zeytin yağında bulunanlar gibi) ve ayrıca çok düşük karbonhidratlı diyetler ile bağlantılıdır, Hindistan'dan yapılan büyük bir inceleme çalışmasını göstermektedir. Protein, D vitamini ve birçok temel besin için aynen. Yazarlar, yetersiz besleniyorsanız beyninizin düzgün çalışmadığını, bu nedenle diyetiniz berbatsa mavilere daha duyarlı olduğunuzu söylüyor. Sadece o günlerden birini mi yaşıyorsun yoksa Mevsimsel Duygudurum Bozukluğunuz mu olduğunu öğrenin.

Kakanız Persnickety

Getty

Buraya geldiğim için üzgünüm ama dışkınız bazı büyük diyet eksikliklerinin en iyi göstergelerinden biri.Cleveland Clinic'ten yapılan araştırmalar, çözünür lifin kalp fonksiyonu ve sindirim sağlığı için çok önemli olduğunu gösteriyor, ancak çoğu kadın vücutlarının ihtiyaç duyduğu günlük 25 grama yakın yememektedir. Gastroenterolog Anish Sheth, kitabında, kakanız sert ve çakıllıysa veya vücudunuzu savaşmadan terk ediyor gibi görünmüyorsa, daha fazla lif almanız gerektiğini söylüyor. Kakanız Size Ne Diyor? Normal olup olmadığından emin değil misin? Kakanız için Bu Çok Kaba Olmayan Rehber ile arka tarafınızı koruduk!

Her Zaman Silinirsin

Getty

Çok fazla işlenmiş abur cubur yemek kan şekeri seviyenizi düşürebilir (ancak şekerli bir atıştırmalık yemek istediğinizde, Kilo Vermek için bu 50 En İyi Atıştırmalık harika ikamelerdir!), kendinizi bitkin hissetmenize neden olur, Pomona Koleji'nden bir araştırmaya göre . Araştırmalara göre, sık sık yorgunsanız, dehidrasyon da suçlanabilir. Beslenme Dergisi.

Her Zaman Hastasın

Getty

Bağışıklık sisteminiz, hastalık ve hastalıklardan korunmak için sağlıklı bir dizi vitamin ve mineral gerektirir. Cornell Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, sık sık havanın altındaysanız, diyetinizin bazı temel besinlerden yoksun olma ihtimali yüksektir. Bu kış bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu 14 Süper Güçlendiriciyi sabah smoothie'nize eklemeye başlayın!

Şunun için inceleyin: