Yağ Çekmenin 6 Faydası - Artı Nasıl Yapılır?

İçerik

• 1. Ağzınızdaki Zararlı Bakterileri Öldürebilir
• 2. Ağız Kokusunun Azaltılmasına Yardımcı Olabilir
• 3. Boşlukların Önlenmesine Yardımcı Olabilir
• 4. Enflamasyonu Azaltır ve Diş Eti Sağlığını İyileştirir Görünüyor
• 5. Başka Faydaları Olabilir
• 6. Ucuz ve Rutininize Eklemesi Kolay
• 4 Basit Adımda Yağ Çekme Nasıl Yapılır
• Alt çizgi

Yağ çekme, bakterileri gidermek ve ağız hijyenini teşvik etmek için ağzınızda yağ sürmeyi içeren eski bir uygulamadır.

Genellikle Hindistan'daki geleneksel tıp sistemi olan Auyrveda ile ilişkilendirilir.

Araştırmalar, yağ çekmenin ağızdaki bakterileri öldürebileceğini ve diş sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir. Bazı alternatif tıp pratisyenleri ayrıca birkaç hastalığın tedavisine yardımcı olabileceğini iddia etmektedir ().

Yağ çekmenin nasıl çalıştığı tam olarak net olmasa da, bakterilerin ağızdan "çekildiği" iddia ediliyor. Diş etlerinizi nemlendirerek ve bakterileri azaltabilecek tükürük üretimini artırarak da yardımcı olabilir ().

Bazı yağ türleri, ağız sağlığını geliştirmek için doğal olarak iltihabı ve bakterileri azaltabilen özellikler içerir ().

Bununla birlikte, petrol çekme konusundaki araştırmalar sınırlıdır ve gerçekte ne kadar yararlı olduğu konusunda çok fazla tartışma vardır.

Bu makale, petrol çekmenin bilim destekli bazı faydalarına bakıyor ve ardından faydayı en üst düzeye çıkarmak için nasıl yapılacağını açıklıyor.

1. Ağzınızdaki Zararlı Bakterileri Öldürebilir

Ağzınızda yaşayabilen yaklaşık 700 tür bakteri vardır ve bunlardan 350 kadarı herhangi bir zamanda ağzınızda bulunabilir ().

Bazı zararlı bakteri türleri diş çürüğü, ağız kokusu ve diş eti hastalığı gibi sorunlara katkıda bulunabilir (,,).

Birkaç çalışma, yağ çekmenin ağızdaki zararlı bakteri sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

İki haftalık bir çalışmada, 20 çocuk ya standart bir gargara kullandı ya da günde 10 dakika susam yağıyla yağ çekti.

Sadece bir hafta sonra, hem gargara hem de yağ çekme, tükürük ve plakta bulunan zararlı bakteri sayısını önemli ölçüde azalttı ().

Yakın zamanda yapılan bir araştırma benzer sonuçlar buldu. 60 katılımcı iki hafta boyunca gargara, su veya hindistancevizi yağı kullanarak ağızlarını çalkaladı. Hem gargara hem de hindistancevizi yağının tükürükte bulunan bakteri sayısını azalttığı bulunmuştur ().

Ağızdaki bakteri sayısının azaltılması, uygun ağız hijyeninin desteklenmesine ve bazı durumların önlenmesine yardımcı olabilir.

2. Ağız Kokusunun Azaltılmasına Yardımcı Olabilir

Ağız kokusu olarak da bilinen ağız kokusu, nüfusun tahmini olarak% 50'sini etkileyen bir durumdur.

Ağız kokusunun birçok potansiyel nedeni vardır.

En yaygın olanlardan bazıları enfeksiyon, diş eti hastalığı, kötü ağız hijyeni ve bakterilerin dilde hapsolduğu dil kaplamasıdır ().

Tedavi tipik olarak bakterilerin fırçalanarak veya klorheksidin () gibi antiseptik bir gargara kullanılarak uzaklaştırılmasını içerir.

İlginç bir şekilde, bir çalışma, yağ çekmenin kötü nefesi azaltmada klorheksidin kadar etkili olduğunu buldu.

Bu çalışmada, 20 çocuk ya klorheksidin ya da susam yağı ile durulandı, her ikisi de ağız kokusuna katkıda bulunduğu bilinen mikroorganizma düzeylerinde önemli bir düşüşe neden oldu ().

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, yağ çekme, ağız kokusunu azaltmak için doğal bir alternatif olarak kullanılabilir ve geleneksel tedaviler kadar etkili olabilir.

3. Boşlukların Önlenmesine Yardımcı Olabilir

Çürükler, diş çürümesinden kaynaklanan yaygın bir sorundur.

Kötü ağız hijyeni, çok fazla şeker yemek ve bakteri birikiminin tümü diş çürümesine neden olabilir ve bu da dişlerde boşluklar olarak bilinen deliklerin oluşmasına neden olur.

Plak ayrıca çürüklere de neden olabilir. Plak, dişler üzerinde bir kaplama oluşturur ve bakteri, tükürük ve yiyecek parçacıklarından oluşur. Bakteriler, diş minesini yok eden ve diş çürümesine neden olan bir asit oluşturarak yiyecek parçacıklarını parçalamaya başlar ().

Birkaç çalışma, yağ çekmenin ağızdaki bakteri sayısını azaltmaya ve diş çürümesini önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Aslında, bazı araştırmalar, yağ çekmenin tükürük ve plakta bulunan zararlı bakteri sayısını gargara kadar etkili bir şekilde azaltabileceğini bulmuştur (,).

Yağ çekerek bu bakteri türlerini azaltmak, diş çürümesini önlemeye ve çürük oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Enflamasyonu Azaltır ve Diş Eti Sağlığını İyileştirir Görünüyor

Diş eti iltihabı, kolayca kanayan kırmızı, şişmiş diş etleriyle işaretlenmiş bir tür diş eti hastalığıdır.

Plakta bulunan bakteriler, diş etlerinde kanama ve iltihaplanmaya neden olabildikleri için diş eti iltihabının başlıca nedenidir ().

Neyse ki, yağ çekmek diş eti sağlığını iyileştirmek ve iltihabı azaltmak için etkili bir çare olabilir.

Öncelikle diş eti hastalığına katkıda bulunan ağızdaki zararlı bakteri ve plağı azaltarak çalışır. Streptococcus mutans.

Hindistan cevizi yağı gibi iltihap önleyici özelliklere sahip bazı yağların kullanılması, diş eti hastalığıyla ilişkili iltihaplanmayı azaltarak da yardımcı olabilir ().

Bir çalışmada, diş eti iltihabı olan 60 katılımcı, 30 gün boyunca hindistancevizi yağı ile yağ çekmeye başladı. Bir hafta sonra, plak miktarları azaldı ve diş eti sağlığında iyileşme gösterdi ().

Dişeti iltihabı olan 20 erkek çocuk üzerinde yapılan bir başka çalışmada, yağ çekmenin susam yağı ve standart gargara ile etkinliği karşılaştırıldı.

Her iki grupta da plakta bir azalma, diş eti iltihabında bir iyileşme ve ağızdaki zararlı bakteri sayısında bir azalma görüldü ().

Daha fazla kanıta ihtiyaç duyulsa da, bu bulgular, yağ çekmenin plak oluşumunu önlemek ve sağlıklı diş etlerini desteklemek için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabileceğini düşündürmektedir.

5. Başka Faydaları Olabilir

Petrol çekmenin savunucuları, yukarıda bahsedilmeyen çok çeşitli başka koşullara fayda sağlayabileceğini iddia etseler de, petrol çekmenin yararları üzerine araştırmalar sınırlıdır.

Bununla birlikte, yağ çekmenin anti-enflamatuar etkileri, iltihaplanma ile bağlantılı belirli koşullar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.

Hiçbir çalışma bu koşullar üzerinde yağ çekmenin etkinliğini değerlendirmemiş olsa da, iltihabı hafifletme potansiyeli göz önüne alındığında bir olasılık olabilir.

Dahası, yağ çekmenin dişlerinizi beyazlatmanın doğal bir yolu olabileceğine dair anekdotsal kanıtlar var.

Bazıları, bunu destekleyecek bilimsel bir araştırma olmamasına rağmen, dişlerin yüzeyinden lekeleri çekip beyazlatma etkisi yarattığını iddia ediyor.

6. Ucuz ve Rutininize Eklemesi Kolay

Yağ çekmenin en büyük faydalarından ikisi, yapmanın ne kadar basit olduğu ve günlük rejiminize ne kadar kolay dahil edilebileceğidir.

Ek olarak, mutfağınızda bulunabilecek tek bir malzemeye ihtiyaç duyduğundan herhangi bir şey satın almanıza gerek kalmaz.

Geleneksel olarak, susam yağı yağ çekmek için kullanılmıştır, ancak diğer yağ türleri de kullanılabilir.

Örneğin hindistancevizi yağı, özellikle yağ çekmede faydalı olabilecek güçlü anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Zeytinyağı, iltihapla savaşma yeteneği sayesinde popüler bir seçimdir (,).

Başlamak için, yağ çekmek için her gün sadece 20 dakikanızı ayırın ve fazladan zamanınızı evde aynı anda birden fazla iş yapmak için kullanın, hem de ağız hijyeninizi geliştirin.

4 Basit Adımda Yağ Çekme Nasıl Yapılır

Yağ çekmenin yapılması kolaydır ve sadece birkaç basit adımı içerir.

İşte yağ çekmenin 4 basit adımı:

1. Hindistan cevizi, susam veya zeytinyağı gibi bir çorba kaşığı yağı ölçün.
2. Yutmamaya dikkat ederek 15-20 dakika ağzınızda çalkalayın.
3. İşiniz bittiğinde yağı bir çöp kutusuna dökün. Tıkanmaya yol açabilecek bir yağ birikmesine neden olabileceği için lavaboya veya tuvalete atmaktan kaçının.
4. Bir şey yemeden veya içmeden önce ağzınızı suyla iyice çalkalayın.

Bu adımları haftada birkaç kez veya günde üç defaya kadar tekrarlayın. Ayrıca, sadece 5 dakikalık hışırtıyla başlayarak ve 15-20 dakika boyunca bunu tam olarak yapana kadar süreyi artırarak yolunuzu yükseltmek isteyebilirsiniz.

En iyi sonuçlar için, çoğu kişi bunu sabah ilk iş olarak aç karnına yapmanızı önerir, ancak kişisel tercihlerinize göre uyarlayabilirsiniz ().

Alt çizgi

Bazı araştırmalar, yağ çekmenin ağzınızdaki zararlı bakterileri azaltabileceğini, plak oluşumunu önleyebileceğini ve hem diş eti sağlığını hem de ağız hijyenini iyileştirebileceğini göstermektedir.

Ancak araştırma nispeten sınırlıdır.

Ek olarak, dişlerinizi fırçalamak, diş ipi kullanmak, rutin temizlik yaptırmak ve herhangi bir ağız hijyeni problemi için diş hekiminize danışmak gibi geleneksel ağız hijyeni uygulamaları yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın.

Yine de ek bir tedavi olarak kullanıldığında, yağ çekme, ağız sağlığınızı iyileştirmek için güvenli ve etkili bir doğal çare olabilir.