6 Banyo Bazı Zzz'leri Yakalamanıza Yardımcı Olur

İçerik

• Denenecek 6 tarif
• 1. Esneklik Banyo Emmek
• malzemeler
• Talimatlar
• 2. Papatya Cennet Banyo Emmek
• malzemeler
• Talimatlar
• 3. Petal Pembe Banyo Emmek
• malzemeler
• Talimatlar
• 4. yaz bahçe banyo emmek
• malzemeler
• Talimatlar
• 5. Yulaf ve Lavanta Banyo Emmek
• malzemeler
• Talimatlar
• 6. ormanlık çiçek banyo emmek
• malzemeler
• Talimatlar
• Uyuma yolunu ıslat

Yatıştırıcı sıcaklık ve sakinleştirici bileşenler sizi anında ışıklandırmaya hazır hale getirecektir.

Uzun, stresli bir günün sonunda bir küvete batmaktan daha tatmin edici bir şey olmayabilir. Endişelerinizi yıkamanın terapötik ritüeli, yalnız rahatlatıcı bir zamanla birleştiğinde kazanan bir kombinasyon.

Daha da iyisi, banyo, sürüklenmeye çalışıyorsanız mükemmel bir yatak öncesi ilaçtır.

“Sıcak su vücudunuzu rahatlatır ve sıcaklığınızı yükseltir. Dışarı çıktığınızda, sıcaklıktaki düşüş doğal bir kış uykusuna yatkınlık tepkisini ve uykusuzluk hissini tetikler, ”diyor CIME / ICAM, MBCAM ve The Bath Project'in yazarı Dr. Barbara Kubicka.

Bazı araştırmalar bu iddiayı destekleyebilir: Austin'deki Texas Üniversitesi'nden yapılan küçük bir çalışma, yatmadan 1 ila 2 saat önce banyo yapmanın, doğal sirkadiyen sisteme yardımcı olduğunu ve katılımcıların ortalama 10 dakika daha hızlı uykuya daldığını buldu.

Bunun ötesinde banyoların ek faydaları vardır. Mutluluk duygularını artıran bir hormon olan endorfin salgılarlar.

Sıcak banyo bir şeydir, ancak bir banyo sığınağı oluşturmak için uykuya neden olan malzemeler ekleyin ve hayalinizdeki ülkeye doğru yola çıkıyorsunuz.

Araştırmalar, sağlıklı yetişkinler için optimum banyo sıcaklığının 40 ila 43 ° C (104 ila 109 ° F) arasında bir yerde olduğunu göstermektedir. Hamileyseniz, yaşlı bir yetişkinseniz veya sağlık durumunuz varsa, sıcak bir banyo yapmadan önce doktorunuzla konuşun.

Denenecek 6 tarif

1. Esneklik Banyo Emmek

Aşağıdaki tarif, bir akupunktur uzmanı, aromaterapist ve iyileştirici bütünsel bir kist olan Annee de Mamiel tarafından sakinleştirici ve topraklama için oluşturuldu.

malzemeler

• kokusuz mumlar
• tütsü sopa
• Seçtiğiniz 1 su bardağı banyo tuzu
• muslin bezi
• 1 su bardağı kolloidal yulaf veya jumbo haddelenmiş yulaf
• biberiye fışkın

Talimatlar

1. Mumları aydınlatarak ruh halini yaratın (kokusuz diğer aromaları etkilemez).
2. Yangına dayanıklı bir tütsü brülöründe seçtiğiniz hafif toksik olmayan tütsü.
3. Banyoyu güvenli bir sıcaklıkta çalıştırın.
4. Banyo tuzlarını ekleyin.
5. Yulaf bir muslin bezine sarın ve dize ve biberiye sapı ile bağlayın. Suyun içine koyun ve süt yapmak için çevirin.
6. Banyoda 20 ila 30 dakika geçirin.
7. Hafif bir nefes egzersizi yapın.
8. Hafifçe havluyla kurutduktan sonra cilde masaj yağı uygulayın.

2. Papatya Cennet Banyo Emmek

Papatya çayı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz, ancak bu papatyaların bir banyoda harikalar yaratabileceğini bilemeyebilirsiniz. Ayrıca, papatya sindirime yardımcı olabilir, zihni sakinleştirebilir, uykuyu teşvik edebilir ve kaygıyı azaltabilir.

“Papatya ayrıca cilde serinletici ve yatıştırıcıdır ve tahriş olmuş, yorgun gözleri yatıştırmak için çok kullanışlıdır. Ayrıca, banyodayken bir bardak içmek beyninize anksiyeteyi azaltan ve uykuyu artıran reseptörlere bağlanan bir doz apigenin verecek, ”diyor bitki uzmanı Pamela Spence.

Spence, “En iyi yanı, aromada birçok kimyasalın aromada bulunmasıdır, bu da onu banyoda kullanmak için mükemmel bir aday yapar” diye ekliyor.

malzemeler

• 3 papatya çay poşeti

Talimatlar

1. Bir bardak sıcak suya iki papatya çay poşeti koyun ve 10 dakika demlenmeye bırakın.
2. Banyoyu güvenli bir sıcaklıkta çalıştırın.
3. Sıcak su ve papatya infüzyonunu banyo suyuna dökün.
4. Papatya çay poşetleri soğuduktan sonra gözlerinize yerleştirin.
5. Banyoda yudumlarken bir bardak papatya çayı oluşturmak için üçüncü çay poşeti kullanın.

3. Petal Pembe Banyo Emmek

Yatıştırıcı, tatlı ve görsel olarak çarpıcı bir banyo deneyimi için, neredeyse çöl benzeri pancar suyu, süt, bal ve vanilya kombinasyonunu deneyin. “Vanilya uykuya yardımcı olur ve tarçın kan basıncını düşürür” diyor Kubicka.

malzemeler

• 1/2 su bardağı süt veya yulaf sütü gibi bir süt alternatifi
• 2 yemek kaşığı. bal
• 1 su bardağı Epsom veya deniz tuzu
• 1/2 su bardağı pancar suyu
• 1/2 çay kaşığı. doğal vanilya özü
• 1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı
• avuç çiçek yaprakları

Talimatlar

1. Banyoyu güvenli bir sıcaklıkta çalıştırın.
2. Bal, tuz, pancar suyu, vanilya özü ve hindistancevizi yağını ekleyin.
3. Yapraklarda bırakın.
4. Rahatlatıcı müzik eşliğinde 25 dakika geriye yaslanın.

4. yaz bahçe banyo emmek

Bir yaz öğleden sonra biraz papatya, nane, lavanta ve portakal bir bahçe partisi gibi kokuyor. “Bu banyonun amacı vücuttaki ve zihindeki gerilimi azaltmaktır. Lavanta, stres ve uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olabilecek rahatlatıcı bir aromadır ”diyor Kubicka.

malzemeler

• 2 adet papatya çayı
• 2 adet nane çayı
• 1/2 su bardağı Epsom tuzu veya deniz tuzu
• 1 portakal, dilimlenmiş
• 2 damla lavanta esansiyel yağı
• 1 çay kaşığı. seçtiğiniz taşıyıcı yağ
• nane yaprakları

Talimatlar

1. Banyoyu güvenli bir sıcaklıkta çalıştırın.
2. İstediğiniz rahatlatıcı kokulu bir mumu aydınlatın.
3. 1 çay kaşığı içinde seyreltilmiş lavanta esansiyel yağı ekleyin. taşıyıcı yağ. Dikkatli olun - bu banyoyu kaygan hale getirecektir.
4. Çay poşetleri, tuz ve dilimlenmiş portakal ekleyin.
5. 25 dakika sessizce geriye yaslan.
6. Meditasyon.

5. Yulaf ve Lavanta Banyo Emmek

Basit ama aynı zamanda lüks tutmak için, yulaf ve lavanta kombinasyonu hile yapar.

“Yulaf, banyoya mükemmel bir katkıdır, anında anında hoşgörülü hissettirir ve cildinizi ipeksi pürüzsüz hissettirir. Yulaf ayrıca geceleri çok daha kötü hissettiren kaşıntılı, tahriş olmuş cildi azaltmaya yardımcı olur ve daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olur ”diyor Spence.

malzemeler

• 1/2 su bardağı yulaf
• 5 damla lavanta esansiyel yağı
• 2 çay kaşığı. seçtiğiniz taşıyıcı yağ
• temiz çorap

Talimatlar

1. Temiz bir çorabın içine 1/2 bardak yulaf ekleyin.
2. Çorabı musluğun etrafına bağlayın, yulafın suya asılmasını sağlayın.
3. Banyoyu güvenli bir sıcaklıkta çalıştırın.
4. 5 damla lavanta esansiyel yağını 2 çay kaşığı karıştırın. yağ taşıyın ve banyoya ekleyin.
5. Banyo dolduğunda, suyun biraz sütlü olduğunu görene kadar çorapları sıkın.
6. Arkanıza yaslanın ve rahatlayın.

6. ormanlık çiçek banyo emmek

Mum, koku ve ev eşyası markası Earl of East'in kurucuları Niko Dafkos ve Paul Firmin tarafından yaratılan bu emmek, lavantanın çiçek kokusunu çok yönlü bir aroma ve sakinleştirici bir deneyim için odunsu sığla ile harmanlıyor.

malzemeler

• 1/4 su bardağı Epsom tuzu
• 1 yemek kaşığı. ölü deniz tuzu
• 2 çay kaşığı. karbonat
• 1 damla lavanta ve 1 damla sığla esansiyel yağı
• 1 çay kaşığı. seçtiğiniz taşıyıcı yağ

Talimatlar

1. Büyük bir karıştırma kabı kullanarak tuzları ve kabartma tozu bir kaşıkla karıştırın.
2. Banyoyu güvenli bir sıcaklıkta çalıştırın.
3. 1 çay kaşığı esansiyel yağları karıştırın. taşıyıcı yağ.
4. Tuzları ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Karışımı banyonuza dökün.

Araştırmalar sağlık yararları olduğunu öne sürse de, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) uçucu yağların saflığını veya kalitesini izlemez veya düzenlemez. Uçucu yağları kullanmaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Bir markanın ürünlerinin kalitesini araştırdığınızdan emin olun. Yeni bir uçucu yağ denemeden önce daima bir yama testi yapın.

Uyuma yolunu ıslat

Uykunun kolay gelmediği zor dönemler için, uyuklayan bir ıslatma, sağlık araç kutunuzda olması için ideal bir ritüeldir. Bu sakinleştirici bileşenlerle birleştirilen yatıştırıcı ısı, sizi kısa sürede ışıklar için hazır hale getirecektir.

Birkaç tarifte ustalaştıktan sonra, en sevdiğiniz tuzları, yağları ve kokuları birleştirerek kendi karışımlarınızı serbestçe şekillendirebilirsiniz. Tuzlarınızı daha sonra kullanmak için hava geçirmez bir cam kapta da saklayabilirsiniz.

Kendi banyo mabedinizi yaratın ve sırılsıklam olun!

Elizabeth Bennett güzellik, sağlık ve zindeliği kapsayan bir İngiliz gazetecidir. Çalışmaları ELLE, Rafineri 29, Marie Claire ve Kadın Sağlığı'nda yayınlandı.