Her Kadının Bir Kayak Gününden Sonra Yaşadığı 11 Şey

İçerik

• ağrıyan kaslar
• Çatlamış dudaklar
• Garip Yerlerde Güneş Yanığı
• Kask Saç
• Kuru, Kırmızı Gözler
• Rüzgarda Yanmış Yanaklar
• ağrılı ayaklar
• tükenme
• Açlık
• Soğuk ter
• Dağ Yüksek
• Şunun için inceleyin:

Kar yağıyor ve dağlar sesleniyor: 'Kış sporları mevsimi! İster mogulları patlatıyor olun, ister yarım boruya numaralar atın veya sadece taze barutun tadını çıkarın, yamaçlara vurmak hayatın en büyük zevklerinden biridir. Sert kış havası sayesinde tüm bu eğlencenin bir bedeli olabilir. Muhtemelen tüm bunları dağda geçen bir günün ardından yaşamışsınızdır - işte günün herhangi bir bölümünde sizi kulübeye sürgün etmelerini nasıl engelleyeceğiniz. (Ayrıca, Rutininizi Değiştirmek için bu 7 Kış Egzersizinden birini deneyin.)

ağrıyan kaslar

iStock

Kayak ve biniş eğlenceli olduğu kadar egzersizdir. Yamaçlarda geçen tam bir günün temel olarak sekiz saatlik bir çömelme olduğunu ve ağrıyan kasların artık pek de gizemli olmadığını düşünün.

çare: Epsom tuzları ile güzel ve uzun bir banyo. Tuzlardaki magnezyum gergin kasları gevşetmeye yardımcı olur ve ılık su ağrıyı hafifletir.

Çatlamış dudaklar

iStock

Seni gülümsetmek için bir koşuyu fethetmek gibisi yoktur. Ne yazık ki, bazen tüm o rüzgar, soğuk ve güneş sayesinde gülümsemeniz kelimenin tam anlamıyla çatlar.

çare: Dudaklarınızın yanmasını önlemek için nem ve güneş koruyucu içeren yumuşatıcılar içeren spora özel dudak balsamı. Dışarısı özellikle soğuk veya karlıysa, gözlüğünüze kadar çekilebilen bir kar maskesi veya boyunlu bir tozluk şarttır. (Muhteşem Kış Ciltleri için bu 12 Güzellik Ürününü de tavsiye etmek isteriz.)

Garip Yerlerde Güneş Yanığı

iStock

Parlak, beyaz kar, kayak yapmanın veya uçağa binmenin en güzel kısımlarından biridir, ancak tüm bu küçük buz kristalleri mükemmel yansıtıcılardır, yani yukarıdan vurulduğunuz anlamına gelir. ve aşağıda güneş ışığı ile. Bunu daha yüksek irtifalardaki daha ince havayla birleştirirseniz, yalnızca olağan noktalarda değil, güneş yanığı için ciddi risk altında olursunuz. Burun delikleriniz, çenenizin altı ve kulaklarınızın içi de dahil olmak üzere açıkta kalan herhangi bir cilt yanık için adil bir oyundur.

çare: Ter tutmayan güneş kremini unutmayın! Sadece soğuk olması, yanamayacağınız anlamına gelmez. Ceket cebinize bir çubuk sokun; dağınık bir sıvıdan birkaç saatte bir yeniden uygulamak daha kolay olacaktır.

Kask Saç

iStock

Öğle yemeği için oturmak ve kaskınızı çıkarmak (kask takıyorsunuz, değil mi?) sizi Rapunzel'den Rasputin'e dönüştürebilir. Saçınızın üst kısmı başınıza sıvalı, alt kısmı ise rüzgarla birbirine dolanır. ve tüm karışıklık kuru havadan statiktir.

çare: Örgülerin profesyonel kadın kayakçılar ve yatılılar arasında bu kadar popüler olmasının bir nedeni var! Midilliyi atla ve saçını iki Fransız örgüsüne çek. Onları bırakın veya ceketinizin içine sokun. (Bu 3 Sevimli ve Kolay Spor Salonu Saç Modeli de işe yarayabilir.)

Kuru, Kırmızı Gözler

iStock

Kardaki değişiklikleri, parlak güneş ışığını, kar fırtınasını ve kuru havayı görmek için gözlerini kısmak, birden fazla şekilde kırmızı görmenize neden olabilir.

çare: Güneş gözlükleri şık görünebilir ama iş kar sporları olduğunda, gözlük bir kızın en iyi arkadaşıdır. Sizi rahat ettirmek için yanları renkli ve havalandırmalı bir çift alın. Ceket cebinize koyduğunuz bir şişe göz damlasının da zararı olmaz.

Rüzgarda Yanmış Yanaklar

iStock

Kayak havası, neredeyse baştan ayağa kapalı olduğunuz anlamına gelir. Maske takmıyorsanız, burnunuz, yanaklarınız ve çeneniz dondurucu rüzgar tarafından havaya uçuyor. Yanaklarınız yanmaya başladığında eve gidene kadar rüzgarın ne kadar yandığını çoğu zaman hissetmezsiniz.

çare: Maske, atkı ya da tozluğu yüzünüze kadar çekmek bunu önleyebilir ama aynı zamanda klostrofobik hissetmenize de neden olabilir. Yanmış cildi yatıştırmak için Aquaphor gibi kalın bir bariyer losyonu el altında bulundurun.

ağrılı ayaklar

iStock

Ayaklarınızı tek bir konumda tutan sert botlar, tahta veya kayaklarda sabit kalmak için bir zorunluluktur (Telemarking değilseniz, şanslı köpekler). Ancak dar ayakkabılarınız su toplamasına, bası yaralarına, ayak parmaklarında uyuşmaya, kemer spazmlarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.

çare: Her zamanki kar botlarınızı kulübeye getirin, böylece arabanıza çıkmadan ayaklarınızı dinlendirebilirsiniz. Buna ek olarak, yara bandı ve atletik bantlı bir Ziploc çantası bulundurmak, sorunların daha da kötüleşmesini önleyebilir.

tükenme

iStock

Yorgunluk var ve bir de dağda geçen bir gün yorgunluğu var. Kaslarınızı yeni bir şekilde kullanma, daha yüksek irtifa, daha ince hava ve soğuk hava kombinasyonu, en kötü uykusuzluğu bile iyileştirebilir. Ancak bitkinliğin en büyük etkeni dehidrasyondur ve yamaçlarda çeşme olmaması, kuru hava ve terleme sayesinde, düşündüğünüzden çok daha hızlı su kaybedersiniz.

çare: Sırt çantanızda bir su şişesi taşıyarak veya bir içki almak için kulübede düzenli olarak pit stop yaptığınızdan emin olarak gün boyunca susuz kalın. Ve eve döndüğünüzde kolay bir gece planlayın, böylece hazır olduğunuzda işten ayrılabilirsiniz. (Ayrıca, Sonsuz Enerji için bu 10 İpucunu düzenli rutininize eklemeye başlayabilirsiniz.)

Açlık

iStock

Hiç asansörden aşağı bakıp tüm küçük çocukların kar kıyafetleri içinde nasıl dev şekerlemelere benzediğini düşündünüz mü? Dev, kabarık, lezzetli şekerlemeler mi? Kayak yapmak veya uçağa binmek sizi aç bırakıyorsa, yalnız değilsiniz. Ortalama bir kadın yokuşları tırmanırken saatte 300 ila 500 kalori yakar.

çare: Atıştırmalıklar taşıyın. Paltonuzda, arabanızda, sırt çantanızda, kulübede: Kaslarınızı onarmaya ve enerjinizi yüksek tutmaya yardımcı olmak için protein ve karbonhidrat yüklü bazı ikramları saklayın. Ve asansör kapanana kadar kayak yapmayı seven ve daha sonra yemek için endişelenenlerdenseniz (anlıyoruz!), enerji jelleri ve gu'lar, dayanıklılık koşucularının kullandığı gibi, gerçek bir yemek bulana kadar devam etmenizi sağlayabilir.

Soğuk ter

iStock

Asansöre binerken kıçını dondurursun ve sonra koşarken gömleğinde terlersin. Gün boyunca tekrarlayın ve çok rahatsız edici bir iç çamaşırı durumunuz var.

çare: Hiç kimse soğuk ve ıslak olmayı sevmez (biri ya da diğeri iyidir, ancak ikisi birlikte sefalettir) bu yüzden akıllıca katmanlayın. İnce, esnek bir taban katmanıyla başlayın, sıcak bir polar veya kazak ekleyin ve ardından kışlık montunuz ve kar pantolonunuzla tamamlayın. Gün ısınırsa orta katmanı atabilir veya ceketinizin havalandırma deliklerini açabilirsiniz. Eve giderken arabanızda daima kuru bir takım elbise bulundurun. (İşte Egzersiz Kıyafetlerinizi Kışa Dayanıklı hale getirmenin yolu.)

Dağ Yüksek

iStock

Egzersiz sırasındaki endorfin patlamaları yeni bir şey değil, ancak bir dağın zirvesini deneyimleyene kadar yaşamamışsınız demektir! Bu listenin geri kalanını buna değer kılan duygudur ve bir sonraki fırsatta ayaklarınız, güneşten yanmış burun delikleriniz ve diğer her şeyde tekrar yokuşlara çıkacağınızı bilirsiniz.

Şunun için inceleyin: