Daha Fazla Uykuya İhtiyacınız Olan 5 Neden

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İster başını sallayarak yardıma ihtiyacın olduğunu kabul et, ister gözlerinin altındaki büyük valizleri hala inkar et, şansın bir müdahaleyi kullanabilirsin: Amerikalıların tam üçte ikisi, haftada en az bir kez yeterince gözlerini kapamakta zorlandıklarını söylüyor. . Uykunun sağlık ve normal işleyiş için kesinlikle gerekli olduğu düşünüldüğünde, bu oldukça üzücü. Çuvalı erken vurmak için bir nedene ihtiyacınız varsa okumaya devam edin. Atlanan uykunun sağlığınızı ne kadar etkilediğine şaşıracaksınız.

daha uzun yaşayacaksın

Circulation dergisindeki yeni araştırmaya göre, kronik uykusuzluk hastalarının iyi uyuyanlara göre kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksek. Diğer çalışmalar, uyku eksikliğini felçten ölme ve meme kanseri geliştirme riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilendirmiştir.

daha iyi görüneceksin

Bir sebepten dolayı güzellik uykusu deniyor! İsveçli araştırmacılar, insanların iyi dinlendiklerinde ve sonra tekrar uykusuz kaldıklarında fotoğraflarını çektiler. Yabancılar, bol zzz'nin çekimlerini daha çekici olarak değerlendirdi.

Daha İnce olacaksın

American Journal of Epidemiology'de yapılan bir araştırmaya göre, gece başına beş saat veya daha az uyuyan kadınların 16 yıl içinde büyük kilo alma olasılığı yüzde 32 daha fazlaydı. Northshore Sleep Medicine's Shives, "Çok az uyku, iştah açıcı hormon olan ghrelin'de artışa ve leptinde azalmaya neden olarak tokluk hissetmenize neden olur" diyor.

Daha Keskin olacaksın

Londra'daki araştırmacılar, dinlenmede kendinizi kısaltmanın beyninizi dört ila yedi yıl yaşlandırdığını söylüyor. Gecede altı saatten az uyuyan orta yaşlı kadınlar, hafıza, akıl yürütme ve kelime dağarcığı konusunda yaşlılarınkine benzeyen puanlar topladı.

evliliğini geliştireceksin

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan araştırma, uyumakta güçlük çeken kadınların, ertesi gün kocalarıyla, olmayanlara göre daha fazla olumsuz etkileşime sahip olduklarını buldu.

daha güzel olacaksın

Academy of Management Journal'da yer alan ve uyku eksikliğinin sapkın ve etik olmayan davranışları artırdığını ve insanları daha kaba hale getirdiğini gösteren yakın tarihli bir araştırmaya göre, yorgunluk ahlakınızı olumsuz etkiliyor.

Henüz ikna oldunuz mu? Amerikalı kadınların yaklaşık üçte biri, haftada en az birkaç gece bir tür uyku yardımı kullanıyor, ancak uyurgezerlik ve hatta bağımlılık gibi yan etkilerden sakının. Riski atlayın ve bu gece daha iyi uyumak için bu 12 kendin yap adımını deneyin.

Şunun için inceleyin: