İlaçsız baş ağrısını hafifletmek için 5 ipucu

İçerik

• 1. Soğuk veya sıcak kompres uygulayın
• 2. kahve iç
• 3. Baş masajı
• 4. İyi bir gece uykusu alın
• 5. çay iç
• Doktora ne zaman gitmeli

Baş ağrısı çok yaygındır, ancak özellikle baş ağrısının nedeni stres, kötü beslenme, yorgunluk veya anksiyete gibi alnına soğuk kompres uygulamak gibi basit önlemlerle ilaçsız olarak rahatlatılabilir.

Baş ağrısı çoğu zaman sadece bu basit önlemlerle geçer, ancak sürekli olduğunda, zamanla düzelmediğinde veya buna ateş, halsizlik, kusma ve aşırı yorgunluk gibi diğer belirtiler eşlik ettiğinde, baş ağrısına gitmek önemlidir. Doktor böylece ağrının nedenini belirlemek için testler yapılır ve uygun tedaviye başlanabilir.

İlaç almak zorunda kalmadan baş ağrısını gidermeye yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:

1. Soğuk veya sıcak kompres uygulayın

Baş ağrısının nedenine bağlı olarak ağrıyı hafifletmek için soğuk veya sıcak kompres kullanımı endike olabilir. Kompres, ağrının hissedildiği baş bölgesine, boyunda veya alında, örneğin yaklaşık 10 ila 20 dakika süreyle uygulanmalıdır.

Soğuk kompres genellikle baş ağrısı migren için tipik olduğunda, yani sabit olduğunda ve bazı durumlarda başka semptomlarla birlikte olduğunda endikedir. Böylelikle soğuk su ile kompres baştaki kan damarlarının daralmasına ve bölgedeki kan hacminin azalmasına yardımcı olarak ağrıyı dindirir.

Öte yandan ılık su ile kompresler baş ağrısının gergin olduğu, yani stresin tetiklediği durumlarda endikedir. Bu durumda, kan damarlarını genişletmeye ve vücudu rahatlatmaya yardımcı olarak baş ağrısından anlık bir rahatlama sağladığından, kompresi ısıtmanın yanı sıra sıcak suda da banyo yapabilirsiniz.

Bu nedenle, soğuk veya sıcak kompres yapmanın daha iyi olup olmadığını bilmek için baş ağrısının nedeninin belirlenmesi önemlidir. Baş ağrısı türlerini nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.

2. kahve iç

Bir fincan güçlü şekersiz kahve, akşamdan kalma durumunda bile faydalı olan baş ağrısıyla doğal olarak savaşmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, kişinin kafeine toleransını bilmek önemlidir, çünkü bazı durumlarda kahve içmek, migreni olan veya hiçbir etkisi olmayan kişilerde baş ağrısını artırabilir.

Gün boyunca bol sıvı içmek de önemlidir, çünkü baş ağrısı aynı zamanda dehidrasyon belirtisi olabilir.

3. Baş masajı

Baş masajı, kan dolaşımını harekete geçirdiği, ağrıyı azalttığı ve rahatlamaya yardımcı olduğu için baş ağrısını hafifletmek için harikadır. Masaj parmak uçları ile alın, boyun ve başın yan tarafına masaj yapılarak yapılmalıdır. Aşağıdaki videoyu izleyerek baş ağrısını hafifletmek için masajı adım adım kontrol edin:

4. İyi bir gece uykusu alın

Baş ağrıları genellikle vücudun dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun göstergesidir, bu nedenle iyi bir gece uykusu baş ağrısını hafifletebilir. Bunun için uykuya gitme zamanına saygı duymak, dinlenme anında telefonda kalmaktan veya televizyon izlemekten kaçınmak ve karanlık bir ortam oluşturmak önemlidir, böylece uykuyu uyarmak ve son aşamaya gelmeyi mümkün kılmak mümkündür. Daha fazla dinlenme hissinden sorumlu olan uyku.

İyi bir gece uykusu için diğer ipuçlarına göz atın.

5. çay iç

Baş ağrısı önceki adımlarla geçmezse, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olan analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu için 1 bardak zencefil çayı içebilirsiniz. Bir bardak suya 2 cm zencefil kökü koyun, 5 dakika kaynatın, süzün, soğutun ve için. Baş ağrısı için diğer ev ilaçları seçeneklerine göz atın.

Doktora ne zaman gitmeli

Belirtilen ipuçlarını takip ettikten sonra baş ağrısının düzelmemesi veya daha şiddetli olması, 3 günden fazla sürmesi veya kişinin burun akıntısı, boğaz ağrısı, genel halsizlik gibi başka semptomları varsa doktora gitmesi önerilir. örneğin mide bulantısı veya kusma.

Bu durumlarda doktor, baş ağrısının nedenini belirlemeye çalışmak ve gerekirse analjezik, antiinflamatuar veya antibiyotik ilaçlarla yapılabilecek uygun tedaviye rehberlik etmek için testler isteyebilir.

Bazı yiyecekler de baş ağrısını daha da kötüleştirebilir ve fazla katkı maddeleri ve biber nedeniyle yenmeye hazır yiyeceklerde olduğu gibi kaçınılmalıdır. Öte yandan diğerleri, örneğin balık, tohum ve yemişlerde olduğu gibi rahatlamaya yardımcı olur. Hangi yiyeceklerin baş ağrınızı iyileştirdiğini veya daha da kötüleştirdiğini öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin: