Divertikülit ile iyi yaşamak için 5 ipucu

İçerik

• 1. Her gün lif tüketin
• 2. Çiğ yiyecekleri tercih edin
• 3. Günde 2 litre su için
• 4. Düzenli egzersiz yapın
• 5. Müshil kullanmaktan kaçının

Divertikülit ile iyi yaşamak için, bağırsakta oluşan torbalar olan divertikülün tutuşmasını ve ayrıca akut bir divertikülite yol açmasını önlemek için bağırsağın düzgün çalışmasını sağlamak, onu düzenli tutmak önemlidir. ağrılı olmak ciddi komplikasyonlar ve cerrahi tedavi gerekli olabilir.

Bu nedenle, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olan, divertiküliti önlemeye yardımcı olan 5 ipucu şunlardır:

1. Her gün lif tüketin

Örneğin elma, armut, mango, papaya, havuç, brokoli veya ıspanak gibi lif yönünden zengin besinler bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olur ve divertikülün iltihaplanmasını önler. Bu tür yiyeceklerle daha eksiksiz bir listeye bakın.

Bunun nedeni, liflerin sindirilememesi ve bu nedenle bağırsağın daha iyi çalışması için uyarılmasıdır. Böylece, akut divertikülitin ortaya çıkmasına neden olabilecek bakteri birikimi önlenerek dışkı daha çabuk ortadan kaldırılır.

2. Çiğ yiyecekleri tercih edin

Bu ipucu lif açısından zengin yiyeceklere benzer şekilde çalışır çünkü çiğ yiyecekler yemek pişirme sırasında lif kaybını önler. Böylece, düşük miktarda lif içeren yiyecekler yeseniz bile, bunlar bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak muhafaza edilir ve yutulur. Nasıl besleneceğinizle ilgili diğer ipuçlarını öğrenin.

Bağırsakta divertikülü olan bir kişinin divertikülitten kaçınmak için tüketmesi gereken lif miktarı günde yaklaşık 25 ila 35 g liftir. Aşağıdaki videoyu izleyerek bu miktardaki lifi günlük diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenin:

3. Günde 2 litre su için

Gün içinde yeterli su tüketimi, dışkıyı iyi nemlendirmeye yardımcı olarak bağırsaktan geçişini kolaylaştırır. Bu olmadığında ve dışkı çok kuru hale geldiğinde, bağırsak divertikülünün içinde birikebilir. Bu olursa, bakteriler daha kolay gelişerek bağırsakta iltihaplanmaya ve akut divertikülit semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bununla birlikte, ihtiyaç duyulan su miktarı, örneğin ağırlıklarına ve fiziksel aktivite düzeylerine bağlı olarak her kişi için farklıdır. Gerekli su miktarını nasıl hesaplayabileceğinizi kontrol edin.

4. Düzenli egzersiz yapın

Haftada 2 ila 3 kez 30 dakikalık yürüyüşler, yüzme veya koşma gibi bazı fiziksel aktiviteler yapmak, düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için gereklidir.

5. Müshil kullanmaktan kaçının

Özellikle akut divertikülit atakları sırasında laksatiflerin kullanımından kaçınılmalıdır çünkü bu tür ilaçlar bağırsağın aşırı çalışmasına neden olarak organ duvarının hareketlerini arttırır. Bu nedenle, divertikülitin neden olduğu ağrı ve iltihap varsa, müshiller semptomları kötüleştirebilir.

Divertikülitte semptomların başlamasının nasıl tedavi edileceği ve önleneceği hakkında daha fazla bilgi edinin.