Boyun ağrısını gidermenin 4 basit yolu

İçerik

• 1. Boynunuza bir kompres ılık su koyun
• 2. Boyuna masaj yapın
• 3. Ağrı kesici veya kas gevşetici kullanmak
• 4. Boynu gerin
• Doktora ne zaman gitmeli
• Boyun ağrısı nasıl daha hızlı giderilir

Boyun ağrısını gidermek için, boynunuza bir kompres ılık su koyabilir ve analjezik ve antienflamatuar merhemler kullanarak yerine masaj yapabilirsiniz. Ancak ağrının geçmemesi veya çok şiddetli olması durumunda testlerin yapılabilmesi ve en uygun tedaviye başlanabilmesi için doktora gidilmesi tavsiye edilir.

Boyun ağrısı, örneğin kötü duruş, aşırı stres veya yorgunluk gibi çeşitli gündelik durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir, ancak aynı zamanda fıtıklaşmış disk, osteomiyelit veya enfeksiyonlar gibi daha ciddi sorunların göstergesi de olabilir, bu durumlarda önemlidir. diğer semptomların ortaya çıkmasına ve tanı koymak ve tedaviye başlamak için doktora gidin. Boyun ağrısının diğer nedenlerini bilin.

Boyun ağrısını hafifletmek için bazı ipuçları:

1. Boynunuza bir kompres ılık su koyun

Bölgeye bir kompres ılık su koyarak, yerel kan dolaşımında bir artış olur, boyun kaslarını gevşetir ve ağrıyı dindirir. Bunu yapmak için sadece bir havlu ıslatın, fermuarlı plastik bir torbaya koyun ve yaklaşık 3 dakika mikrodalgaya götürün. Ardından plastik poşeti kapatın ve kuru bir havluyla sarın ve ağrılı bölgeye yaklaşık 20 dakika boyunca kendinizi yakmamaya dikkat ederek uygulayın.

Ağrıyı daha da hafifletmek için suya karanfil yağı, lavanta veya nane yağı gibi esansiyel analjezik yağları veya ciltle temas eden havluya koyabilirsiniz.

2. Boyuna masaj yapın

Masaj aynı zamanda boyun ağrısını hafifletmek için de yapılabilir, kompres sonrası uygulandığında daha iyi etkiler sağlar. İdeal olarak masaj, iltihap ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduklarından ve özellikle tortikolis ile savaşmak için endike olduklarından, örneğin Voltaren, Calminex veya Massageol gibi analjezik ve anti-enflamatuar merhemlerle yapılmalıdır.

Masajı yapmak için parmaklarınızı nemlendirici veya yağ ile ıslatın ve parmak uçlarınızı ağrılı bölgelere bastırın, merhem emilimini ve kasların gevşemesini desteklemek için 2 dakika dairesel hareketler yapın.

3. Ağrı kesici veya kas gevşetici kullanmak

Ağrı çok yoğun olduğunda, Parasetamol veya Ibuprofen gibi ağrı ve rahatsızlığı gidermek için anti-enflamatuar ve analjezik ilaçlar almak bir seçenektir. Ayrıca Coltrax, bir kas gevşetici olduğu için boyun kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olduğu için boyun ağrısını azaltmak için de kullanılabilir. Bu ilaçların doktor rehberliğinde kullanılması önemlidir.

4. Boynu gerin

Boynun esnetilmesi de boyun kaslarındaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Örneğin artrit ve fıtıklaşmış diskler gibi daha ciddi durumlar nedeniyle meydana gelse bile, gücü ve kas dayanıklılığını artırmak, ağrının tekrarlamasını önlemek için her gün germe egzersizleri yapılabilir.

Aşağıdaki videoda boynunuzu germek için bazı egzersiz örneklerine göz atın:

Doktora ne zaman gitmeli

Boyun ağrısı 3 gün içinde geçmezse, çok şiddetliyse veya ateş, kusma veya baş dönmesi gibi başka semptomlarınız varsa hastaneye gitmeniz veya bir doktora görünmeniz önemlidir çünkü bu semptomlar düşündürücü olabilir. örneğin menenjit veya migren gibi hastalıkların.

Boyun ağrısı nasıl daha hızlı giderilir

Boyun ağrısını daha çabuk azaltmak için şunlar önerilir:

• Alçak, sert bir yastıkla uyuyun;
• Boyun ağrısı geçene kadar araba kullanmaktan kaçının;
• Karnınız üzerinde uyumaktan kaçının çünkü bu pozisyon boyun bölgesindeki basıncı arttırır;
• Telefona kulak ve omuz arasında cevap vermekten kaçının;
• Bilgisayar başında çok uzun süre oturmaktan kaçının.

Boyundaki kasların gerilmesini önlemek ve böylece ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak için doğru duruşu korumak da önemlidir. Duruşu iyileştirmek için bazı egzersizler.