"Hafif" Seyahat Etmenin 4 Kolay Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir yemek günlüğü ve kalori sayma kitabı arasında dolaşmak, rüya gibi bir kaçış fikriniz değilse, Cathy Nonas, R.D.'nin bu ipuçlarını deneyin. Kilonuzdan Kurtulun.

1. protein paketi
   Kan şekerinizi sabit tutarak açlığınızı bastırın. Asfaltta veya trafikte mahsur kalmanız ihtimaline karşı, bagajınıza bir enerji çubuğu (en az 10 gram protein ve 3 gram lif içeren) koyun. Nonas, "Sevdiğiniz ama sevmediğiniz bir lezzet seçin, böylece can sıkıntısından yemezsiniz" diyor.
2. saati izle
   Birçok kadın, zaman dilimlerini aştıklarında çok fazla yemek yer, bir pick-me-up olarak şekerli karbonhidratlara ulaşır ve fazladan bir yemek ekler. Kendinizi üç öğün ve iki hafif atıştırmalıkla sınırlayın ve gideceğiniz yerin yemek programı ile mümkün olan en kısa sürede uyum sağlamaya çalışın. Örneğin, uçakta kahvaltı veriliyorsa ancak indiğinizde öğlen olacaksa, uçak içi öğünü atlayıp geldiğinizde öğle yemeği yemek isteyebilirsiniz.
3. seçici ol
   Nonas'a göre, gerçekten önemsediğiniz öğünde kendinize esneklik sağlayın ve ardından diğer ikisini daha yapılandırılmış hale getirin. Genellikle şık restoranlarda akşam yemekleri yerseniz, kahvaltıda yoğurt ve mısır gevreği tüketin. ve öğle yemeğinde büyük bir salata yiyin.
4. Akıllıca yudumlayın
   Her mutlu saate gitmek cezbedicidir, ancak alkol iştahınızı uyarır ve otokontrolünüzü azaltır, bu yüzden muhtemelen daha fazla silip süpürürsünüz. Öğleden sonra şemsiye içeceklerini yudumlayın ve mango margaritanızı akşam yemeği yerine akşam yemeği ile sipariş edin.

Şunun için inceleyin: