13 Hafta Gebelik: Belirtiler, İpuçları ve Daha Fazlası

İçerik

• Vücudunuzdaki değişiklikler
• Senin bebeğin
• 13. haftada ikiz gelişimi
• 13 haftalık hamile semptomlar
• Daha fazla enerji
• Yuvarlak bağ ağrısı
• Sızdıran göğüsler
• Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılması gerekenler
• Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız
• İkinci üç aylık dönemde

Genel Bakış

13. haftada, şimdi ilk üç aylık dönemin son günlerine giriyorsunuz. İlk üç aylık dönemden sonra düşük oranları büyük ölçüde azalır. Ayrıca bu hafta hem vücudunuzda hem de bebeğinizde çok şey oluyor. İşte bekleyebilecekleriniz:

Vücudunuzdaki değişiklikler

İkinci üç aylık döneme girerken, plasentanız üretimi devraldıkça hormon seviyeleriniz azalır.

Karnınız pelvisinizden dışarı doğru genişlemeye devam ediyor. Hamile kıyafetleri giymeye başlamadıysanız, hamilelik panellerinin sağladığı ekstra alan ve esneme ile kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz. Hamilelik sırasında karın ağrısı hakkında bilgi edinin.

Senin bebeğin

13. haftada bebeğiniz kabaca bir bezelye yumağı boyutuna ulaştı. Geçtiğimiz birkaç haftayı göbek kordonunda büyüyerek geçiren bebeğinizin bağırsakları karnına geri dönüyor. Bebeğinizin başının, kollarının ve bacaklarının etrafındaki doku yavaş yavaş kemiğe dönüşür. Ufaklığınız amniyotik sıvıda idrar yapmaya bile başladı. Bu sıvının çoğu, şu andan itibaren hamileliğinizin sonuna kadar bebeğinizin idrarından oluşacaktır.

Önümüzdeki birkaç hafta içinde (genellikle 17 ila 20 hafta arasında) büyük olasılıkla bebeğinizin cinsiyetini ultrason aracılığıyla tanımlayabileceksiniz. Yaklaşan bir doğum öncesi randevunuz varsa, bir Doppler makinesi kullanarak kalp atışını duymalısınız. Ev için benzer bir makine satın alabilirsiniz, ancak kullanımının zor olabileceğini unutmayın.

13. haftada ikiz gelişimi

Bu haftanın sonunda ikinci üç aylık döneme ulaşmış olacaksınız! Bu hafta, bebekleriniz yaklaşık 4 inç boyunda ve her biri bir onstan biraz daha ağır olacak. Bu hafta sonunda ikizlerinizin başlarının etrafında kollar, bacaklar ve kemik haline gelecek olan doku oluşuyor. Küçükleriniz de etraflarını saran amniyotik sıvıda idrar yapmaya başladılar.

13 haftalık hamile semptomlar

13'ündeHafta, daha önceki belirtilerinizin azalmaya başladığını fark edeceksiniz ve ikinci trimesterinize tam olarak girmeden önce kendinizi rahat bir durumda bulabilirsiniz. Hala mide bulantısı veya bitkinlik yaşıyorsanız, önümüzdeki haftalarda semptomların azalmasını dört gözle bekleyebilirsiniz.

Şunları da deneyimleyebilirsiniz:

• bitkinlik
• artan enerji
• yuvarlak bağ ağrısı
• sızdıran göğüsler

Daha fazla enerji

Yuvarlak bağ ağrısı ve uzun süreli ilk üç aylık semptomların yanı sıra, kendinizi daha enerjik hissetmeye başlamalısınız. Bazıları ikinci üç aylık dönemi gebeliğin “balayı dönemi” olarak adlandırır çünkü semptomların çoğu kaybolur. Farkına varmadan, üçüncü trimesterde olacaksınız ve şişmiş ayak bilekleri, sırt ağrısı ve huzursuz uyku gibi yeni semptomlar yaşayacaksınız.

Yuvarlak bağ ağrısı

Şu anda rahminiz hızlı büyümesini sürdürüyor. Üstünü pelvik kemiğinizin hemen üzerinde hissedebilmelisiniz. Sonuç olarak, çok hızlı bir şekilde ayağa kalktığınızda veya pozisyon değiştirdiğinizde yuvarlak bağ ağrısı denen keskin alt karın ağrıları yaşamaya başlayabilirsiniz. Çoğu durumda bu hisler ciddi bir şeyin belirtisi değildir. Ancak ateş, titreme veya kanama ile birlikte ağrınız varsa doktorunuzu arayın.

Sızdıran göğüsler

Göğüsleriniz de değişiyor. İkinci üç aylık dönemden itibaren anne sütünün öncüsü olan kolostrum üretimine başlayacaksınız. Kolostrum sarı veya açık turuncu renkli, kalın ve yapışkandır. Memelerinizin zaman zaman sızdığını fark edebilirsiniz, ancak ağrı veya rahatsızlığınız olmadıkça bu hamileliğin tamamen normal bir parçasıdır.

Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılması gerekenler

Vücudunuzu ve bebeğinizi besleyecek sağlıklı beslenme alışkanlıklarına başlamak için asla geç değildir. Bol miktarda vitamin, mineral ve iyi yağ içeren bütün yiyeceklere odaklanın. Fıstık ezmeli tam tahıllı tost, güne başlamanın sağlam bir yoludur. Çilek gibi antioksidan bakımından zengin meyveler harika atıştırmalıklar yapar. Yemeklerinize fasulye, yumurta ve yağlı balıklardan yağsız protein eklemeyi deneyin. Şunlardan uzak durmayı unutmayın:

• cıva bakımından zengin deniz ürünleri
• suşi dahil çiğ deniz ürünleri
• az pişmiş etler
• öğle yemeği etleri, yemekten önce ısıtırsanız bunlar genellikle güvenli kabul edilir.
• pek çok yumuşak peynir içeren pastörize edilmemiş yiyecekler
• yıkanmamış meyve ve sebzeler
• çiğ yumurta
• kafein ve alkol
• bazı bitki çayları

Doktorunuz tarafından onaylanmışsa, egzersiz yine de önerilir. Yürümek, yüzmek, koşmak, yoga ve hafif ağırlıkların hepsi harika seçeneklerdir. 13. haftada, oturma egzersizleri gibi, sırt üstü yatmanızı gerektiren karın egzersizlerine alternatifler bulmaya başlamalısınız. Rahiminizden artan ağırlık, kalbinize giden kan akışını azaltabilir, başınızın dönmesine neden olabilir ve dolayısıyla bebeğinize oksijen dağıtımını yavaşlatabilir. 2016'nın en iyi hamilelik egzersiz uygulamaları hakkında bilgi edinin.

Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız

Herhangi bir pelvik veya abdominal kramp, lekelenme veya kanama yaşarsanız, bunlar düşük yapma belirtileri olabileceğinden daima doktorunuzla iletişime geçin. Ayrıca, anksiyete, depresyon veya aşırı stres yaşıyorsanız, yardım istemek iyi bir fikirdir. Tarafından yayınlanan bir incelemede, bu sorunlar düşük doğum ağırlığı, erken doğum ve doğum sonrası depresyona katkıda bulunan faktörler olarak vurgulanmaktadır.

İkinci üç aylık dönemde

Bazı kitaplar ve raporlar, ikinci üç aylık dönemin (12 ila 14 hafta arasında) tam olarak başlangıcı konusunda hemfikir olmasa da, önümüzdeki haftaya kadar tartışmasız bir bölgede olacaksınız. Vücudunuz ve bebeğiniz sürekli değişiyor, ancak hamileliğinizin en rahat haftalarından bazılarına giriyorsunuz. Tam olarak yararlanın. Şimdi bebeğinizi doğurmadan önce başlamak istediğiniz son dakika gezilerini veya maceralarını planlamak için iyi bir zaman.