Vücudunuza İyi Gelen 13 Süt Çeşitleri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

En büyük süt kararınızın tam yerine yağsız olduğu günler çoktan gitti - süt seçenekleri artık süpermarkette neredeyse yarım koridor kaplıyor. İster sabah yemeğinizde çeşitlilik olsun, ister tadı karton gibi olmayan süt ürünü olmayan bir seçenek olsun, sizin için bir seçenek var!

Kilo yönetimi ve spor beslenme hizmeti Delish Knowledge'ın sahibi Alexandra Caspero, R.D.'nin yardımıyla, en popüler süt çeşitlerinden bazılarının beslenme verilerini paylaştık ve hatta her birini neyle eşleştireceğiniz konusunda en güvenli bahsinizi ekledik.

En sevdiğiniz fındık sütünün bir ineğin sütüne kıyasla nasıl yığıldığını bilmek harika, ama asıl soru şu: Nasıl yapmalısınız? kullanmak o süt? Bize güvenin, her zaman bir yol vardır - bu nedenle, bu yeni keşfedilen seçenekleri mutfağınıza getirmek için en iyi seçenekleri topladık, bu ister geleneksel süt ürünlerinizi daha lezzetli (ve bazen daha sağlıklı!) bir alternatifle değiştirmek, ister kendi sütünüzü kullanmak olsun. tamamen yeni bir şekilde eski bekleme. Okuyun, sonra keyfini çıkarın!

Kalsiyum için: Badem sütü

Neden: İnek sütünden daha fazla kalsiyum (günlük önerilen porsiyonunuzun yüzde 45'i) ile badem sütü, kemiklerinizi güçlü ve sağlıklı tutmak için mükemmel bir süt ikamesidir. (Psst...İşte Kendi Badem Sütünüzü Nasıl Yapabilirsiniz-Çok Kolay!)

Smoothie'ler için: Soya sütü

Neden: Smoothies, rutin bir ter seansından sonra yakıt ikmali yapmanın hızlı ve kolay bir yoludur ve porsiyon başına yedi gram protein ile soya sütü, badem veya hindistancevizinden daha iyi bir antrenman sonrası seçimdir. Ayrıca, günlük içermeyen bu süt, harmanlanmış bir içeceğe lezzet ve doku katacak, böylece kaslarınız ve tadımcılar bütün gün size teşekkür edecek.

Tahıl için: Pirinç sütü

Neden: Tatlı, zengin lezzetle dolu pirinç sütü, kapıdan çıkmadan önce mısır gevreğinizin her son kaşığını bitirmek isteyecektir.

Patates püresi için: Kenevir sütü

Neden: Yoğun krema yerine kenevir sütü tercih etmek, bu rahatlatıcı yemeğe doku ve lezzet katarken, kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlayacaktır.

Kurabiyeler için: Keten sütü

Neden: Porsiyon başına sadece 25 kalori ve 2,5 gram yağ içeren keten sütü, çikolatalı isteklerinizi şımartmak istediğinizde normal süt sütüne daha sağlıklı bir alternatiftir. (En İyi 25 Doğal İştah Bastırıcıdan biridir, dolayısıyla daha az yiyeceksiniz!)

Kahve için: fındık sütü

Neden: Sabah demlemenize aşırı derecede tatlı olmadan zengin, hafif cevizli bir tat katan bir süt için geleneksel kremayı atlayın - ve her porsiyonda sadece 3,5 gram yağ var.

Ev yapımı çorba için: Hindistan cevizi sütü

Neden: Bir dahaki sefere Pinterest panonuzdaki çorba tariflerinden birini ele almaya karar verdiğinizde, normal malzemelerin yağı olmadan kremsi doku ve zengin lezzet elde etmek için hindistancevizi sütü kullanmayı deneyin.

gözleme karışımı için: Yulaf sütü

Neden: Geleneksel sütü yulaf sütü ile değiştirin - tatlı, zengin tadı tatlı dişinizi tatmin etmeye yardımcı olacaktır. (Ya da Şimdiye kadarki En İyi Hafta Sonunuz için bu 15 Mükemmel Brunch Tarifinden birini deneyin.)

Salata sosu için: Kaju sütü

Neden: Kalori veya yağ olmadan daha kalın bir doku ve lezzet katmak için bir sonraki ev yapımı sosunuzda kaju sütünü değiştirin.

Yoğurt için: Keçi sütü

Neden: Yoğurt, atıştırmalıkların güç kaynağıdır, ancak normal şeyler günden güne eskiyebilir. Sekiz gram protein ve önerilen günlük kalsiyum alımınızın yüzde 30'u ile keçi sütü yoğurdu, sizi tok ve enerjik tutmak için harika bir alternatiftir.

protein için: Kaymağı alınmış süt

Neden: Diyetinize protein eklemenin hızlı bir yolunu mu arıyorsunuz? Porsiyon başına dokuz gram ile, bu kasları beslemeye yardımcı olmak için bir bardak yağsız sütün gücünü hafife almayın. (Süt ürünleri kullanmıyor musunuz? Soyayı diğer süt alternatiflerine tercih edin.)

Çay için: %2 süt

Neden: Çayınızı İngiliz usulü %2 süt ile alın. Sadece pürüzsüz bir doku ve klasik, zengin süt tadı sunmakla kalmaz, aynı zamanda fincan başına sekiz gram protein ekler.

Yulaf ezmesi için: Tam yağlı süt

Neden: Sabah bir kase yulaf ezmesine ihtiyacınız varsa, bir tutam tam yağlı süt eklemeyi deneyin. Kremsi tadı ve dokusu, sekiz gram proteinle birlikte güne zinde başlamanıza yardımcı olacaktır.

Şunun için inceleyin: