Dikkatin dağılmış ebeveynlik sizi incitiyor - ve düzeltmenin 11 yolu

İçerik

• 1. Cep telefonunuzu kilit ve anahtarın altına koyun - kelimenin tam anlamıyla,
• 2. Bazı sert ve hızlı cep telefonu kurallarını ayarlayın
• 3. Yapılacaklar listeleri konusunda fanatik olun
• 4. İş fikirlerini ve rastgele notları not almak için eski moda bir defter veya Post-it notu kullanın
• 5. Dikkatli olun
• 6. Dünya olaylarıyla bakış açısını korumak
• 7. Üretken ve proaktif olun
• 8. Çocuklarınızla "çalışma zamanı" yaşayın
• 9. Birden fazla çocuğunuz varsa, her birine yalnız dikkat gösterin
• 10. Kendinize bir mola verin
• 11. Kendinize iyi bakın

“Anne, gördün mü? Şimdi şuna bak! ”

“Mmmhmm. Seninle doğru olacağım tatlım. Annenin hızlı bir e-posta göndermesi için sadece iki dakikaya ihtiyacı var. ”

5 yaşındaki çocuğum üzerinde çalıştığı yeni bir süper kahraman numarasında uzmanlaştı ve ne süper önemli bir şey yapıyordum? Kim bilir, ama kesinlikle benim olması gereken şekilde ona dikkat etmiyordu.

Nadir olmadığını bilsem de, o küçük sahneyi anlatırken dünyanın en kötü annesi gibi hissediyorum. Hayatlarımız çok meşgul ve her zaman dikkatimizi çeken ve bizi tam önümüzdeki şeylerden uzaklaştıran bir şey var - bu durumda en önemli şey.

Oğlum doğduğunda ben böyle değildim. Ama beş yıl ve başka bir çocuk sonra, dağınıklığın ötesindeyim. Benden sadece bir tane var, ikisi ve bir şekilde 10.000 iş daha. Ayrıca, cep telefonum Facebook bildirimleri, metinler, e-postalar ve son dakika haberleri uyarılarıyla günde 9.000 kez çağırıyor.

Çok zor ve yorucu ve her zaman bir şeylerin arkasında olduğumu hissediyorum. Ayrıca kırılması imkansız bir döngü gibi geliyor. Ama değil ve şimdiye kadar yaptığım en önemli şey olabilir.

Neden?

Çünkü okul öncesi çocuğumla olan önemli bağları kaçırmak istemiyorum. Yeni yürümeye başlayan çocuğumun yeni keşfini kaçırmak istemiyorum çünkü siyasi memlere aşırı doz veriyorum. Çocuklarıma hayatı dolu dolu deneyimlememenin ya da onları bu dünyadaki hiçbir şeyden daha fazla sevmediğimi düşünmelerini sağlamayı öğretmek istemiyorum.Bir gün uyanmak ve her zaman nereye gittiğini merak etmek istemiyorum çünkü bebeklerim aniden büyüdü ve bir şekilde özledim.

Anlaşmanızla başınızı sallıyorsanız, o anneler olmadığımızdan emin olalım. Daha az dikkati dağılan bir ebeveyn olmanın ve çocuklarınızla daha fazla mevcut olmanın 11 yolu.

1. Cep telefonunuzu kilit ve anahtarın altına koyun - kelimenin tam anlamıyla,

Yalan söylemeyeceğim: Bu acıtacak. Çünkü tam anlamıyla geri çekilmeye başlayacağız. Her metin veya Facebook bildirimi aldığımızda, beynimiz bir dopamin vuruşu alır. Bu, yüksek çeşitler elde ettiğimiz, daha sonra aynı duyguyu elde etmek için daha fazla (ve daha fazla) geri döndüğümüz kısır bir döngüyü başlatır. Sana kırmaktan nefret ediyorum dostum, ama biz bağımlıyız.

2. Bazı sert ve hızlı cep telefonu kurallarını ayarlayın

Tamamen soğuk hindi yapman gerektiğini söylemiyorum. Ancak telefonunuzu aralıksız kontrol etmek yerine, önemli bir şeyin dikkatinize ihtiyacı olmadığından emin olmak için saatin beş saatinde telefona bakmayı deneyin. Herkes ve her şey bir saat bekleyebilir, değil mi? (Doğru.) Cep telefonundan arındırılmış aralıklarınızı oradan artırabilir ve sonunda beyninizi yeniden bağlayarak yeni normal haline gelebilirsiniz.

3. Yapılacaklar listeleri konusunda fanatik olun

İki liste yapmanızı tavsiye ederim: Birincisi, bugün yapılması gereken şeylerin gerçekçi bir listesi olmalıdır. İkincisi uzun vadeli hedefleri vurgulamalıdır. Her şey bu şekilde organize edildiğinde, ne yapılması gerektiğini ve ne zaman yapılması gerektiğini görebilirsiniz ve potansiyel olarak unutacağınız şeylerin düşünceleri sizi endişelendirmiyor ve rahatsız etmiyor.

4. İş fikirlerini ve rastgele notları not almak için eski moda bir defter veya Post-it notu kullanın

Eski okula gittiğinizde, telefonunuzu alıp e-postanızı hızlı bir şekilde kontrol etme, bir metin döndürme, Twitter'ı kontrol etme vb. Tavşan deliğinden aşağı inmeye cazip olmayacaksınız. Ayrıca, çocuklarınız daha düzenli yazdığınızı görecek, bu da onların bir kalem ve kağıt almaları için motive edici olabilir.

5. Dikkatli olun

Farkındalık bugünlerde çok fazla atılan bir terim, ama tam olarak ne anlama geliyor? Mevcut olmak ve yaptığınız her şeyi deneyimlemek anlamına gelir. Ebeveynlik çevirisi: Çocuklarınızla günlük aktiviteler yaparken otopilot yapmayın. Onlara tüm odak noktanızı verin ve en sıradan görevler bile çocuklarınızla bağlantı kurmanın yeni yollarını sağlayabilir. Başka bir bonus: Çocuklar görevleri daha az argümanla tamamlayacak ve hayal kırıklığı seviyeniz azalacak.

6. Dünya olaylarıyla bakış açısını korumak

Son zamanlarda haberler oldukça üzücü ve her şey ailenizi bir şekilde zararlı bir şekilde etkileyecek bir kriz gibi geliyor. Ama tam anlamıyla kararları veren kişi değilseniz, bu acil bir kriz değildir senin için. Gerçekten mi. Bu yüzden, bir nefes alın, günün haberlerini daha sonra yakalamaya yemin edin ve dikkatinizi çocuklarınıza yöneltin. Onlarla hemen etkileşimleriniz onlar üzerinde en büyük etkiye sahip olacak - şimdi ve gelecekte.

7. Üretken ve proaktif olun

Bu, siyasetin ruhunuzda yemek yemesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Siyasi bağlantınız ne olursa olsun, çocuklarınız olsun olmasın sesinizi duyurun. Eğer eskisi ise, protesto işareti yapmak veya eyalet temsilcilerinize kartpostal yazmak gibi politik olarak yönlendirilmiş bir etkinliği birlikte planlayabilir ve yürütebilirsiniz. Bunları dahil etmek istemiyorsanız, yatmadan sonra yapın. Her iki durumda da, inandığınız şey hakkında üretken ve proaktif olmak onlar için iyi bir örnek oluşturur. Ayrıca, erken yaşta dahil olabileceklerini bilmelerini sağlar.

8. Çocuklarınızla "çalışma zamanı" yaşayın

Bu, çocuklarınıza zaman ayırmadan gününüze biraz ekran süresi eklemenin sinsi bir yoludur. Çocuklarınız için renklendirme, el sanatları ya da yazma projeleri hazırlayın ve çalıştıklarında kendi işinize yönelin. Bir ritime girmek biraz zaman alacak - ve daha genç olanlar için bilgisayarınıza vurmamak - ama bir kez yaptıktan sonra buna değecektir. Bazı şeyleri yapmanıza izin vermenin yanı sıra, çocuklarınızda bağımsızlığı ve iyi bir iş ahlakını da kolaylaştırabilir.

9. Birden fazla çocuğunuz varsa, her birine yalnız dikkat gösterin

Çocuklarınızın yaşamlarının çeşitli noktalarında, biri genellikle diğerinden daha fazla dikkat gerektirir. Hayatın gidişatı bu, ama çocuklar bunu anlayamıyor. Her çocukla her gün Anne (ve Baba) zaman geçirerek, sadece 15 dakika olsa bile, hepiniz daha bağlı, yerleşmiş ve sakin hissedeceksiniz. Ve daha da önemlisi, “ihmal edilmiş” çocuğunuz bu kadar ihmal edilmeyecektir.

10. Kendinize bir mola verin

Bir insan olduğunuzu, ebeveynliğin kolay olmadığını ve günde sadece 24 saat olduğunu unutmayın. Bazen hayat olur ve iş ya da aile sorunları sizi istediğinizden çok daha fazla rahatsız eder. Ama kendinizi dövmeyin ve yanlış adımın sizi daha fazla rahatsız etmesine izin vermeyin. Bunun yerine, Elsa gibi olun ve bırakın. Sonra kendinizi alın, tozunu alın ve yarın tekrar deneyin.

11. Kendinize iyi bakın

Kendi ihtiyaçlarınızı karşılayın ve sürekli başka bir şeye ihtiyaç duymadan veya yapmak istemeden ailenize daha iyi odaklanabilirsiniz. Ve kendinize zaman ayırmaktan suçlu hissetmeyi bırakın! Çocuklarımızın bizi insanlar olarak görmelerine izin vermek - annelik paradigmaları değil, gerçek insanlar - kendi iyilikleri ve kadınlar hakkındaki fikirleri için gereklidir. Kendiniz için küçük bir şey yapın ve onlar için gerçekten muazzam bir şey yapacaksınız.

Sonuçta, çocuklarınızın sadece bir çocukluk geçirdiğini hatırlamak önemlidir. Ve onları sadece bir kez küçükleriniz olarak deneyimleyeceksiniz. Arada bir dikkat dağılması normaldir, ancak alışkanlık haline gelirse birçok özel anı kaçırırsınız. Her ebeveyn, dengeyi korumakta zorlanır, ancak bu, siz ve çocuklarınız için mutlu ortamı bulamayacağınız anlamına gelmez. Dikkatin dağılmış ebeveynlikten kaçınmaya çalıştığınızda sizin için hangi yararlı ipuçları işe yarıyor?

Dawn Yanek kocası ve iki çok tatlı, biraz çılgın çocukları ile New York'ta yaşıyor. Anne olmadan önce, ünlü haberleri, moda, ilişkiler ve pop kültürünü tartışmak için düzenli olarak TV'de görünen bir dergi editörüydü. Bu günlerde, çocuk yetiştirmenin çok gerçek, ilişkilendirilebilir ve pratik yönleri hakkında yazıyor. momsanity.com. Onu da bulabilirsiniz Facebook, heyecan, ve pinterest.