Cardio Fast Lane: 25 Dakikada Arc Trainer Antrenmanı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kardiyo rutininiz her zaman eliptik ise, Cybex Arc Trainer ile vücudunuza bir eğri topu atın. Cybex Araştırma Enstitüsü'nün eğitim direktörü Angela Corcoran, "Bacaklarınızı hilal şeklinde hareket ettirmek dizlerinize daha az baskı uygular ve hamstringlerinizi ve kalça kaslarınızı oval bir hareketten daha fazla çalıştırır" diyor. "Bu ekstra zorluk, oksijen tüketiminizi ve kalori yakmanızı artırır."

Corcoran tarafından tasarlanan bu plan sırasında, eğimi ve direnci baştan sona değiştirerek sabit bir hızda (dakikada 100 ila 120 adım hedefleyin) hareket edeceksiniz. Dereceyi değiştirmek, poponuz ve uyluklarınız arasındaki iş yükünü dengelerken, gerilimi ayarlamak, aralıklı antrenmanın yağ yakıcı faydalarını (sprintler hariç) sunar. Ne için bekliyorsun? Diğer spor salonu müdavimleri ne kadar harika olduğunu anlamadan önce bu makineye koşun.

Bu planı yazdırmak için aşağıdaki tabloya tıklayın ve bu kardiyo aralıklarının ritmine uyan motive edici şarkılarla ilgili bir kardiyo çalma listesi indirmeyi unutmayın.

Şunun için inceleyin: